Urat Varikos: Pencegahan di Tempat Kerja

Gambaran keseluruhan

Urat varikos ialah urat yang bengkak, berpintal, dan kelihatan menonjol, biasanya di kaki. Ia berlaku apabila injap dalam urat tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan darah berkumpul di dalam urat.

Sangat biasa. Dianggarkan 1 daripada 3 orang dewasa mengalami urat varikos, terutamanya mereka yang bekerja sambil berdiri atau duduk lama.

Lebih kerap berlaku pada wanita, individu yang berumur, mereka yang mempunyai sejarah keluarga, dan mereka yang bekerja dalam posisi statik seperti jurujual, guru, atau pekerja pejabat.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berat, sakit, atau lemah pada kaki
• Bengkak di kaki dan buku lali, terutama selepas berdiri lama
• Gatal atau sensasi terbakar di sekitar urat
• Kaki berkedut pada waktu malam
• Urat yang kelihatan biru atau ungu dan berpintal

Gejala pada kanak-kanak

• Urat varikos sangat jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika ia muncul, perlu pemeriksaan lanjut oleh doktor untuk memastikan tiada masalah urat yang lain.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kulit di sekitar urat menjadi kering, nipis, atau gatal
• Luka atau ulser pada kaki yang lambat sembuh
• Sakit yang bertambah teruk sehingga menyukarkan pergerakan

Punca

Punca utama

• Injap urat yang lemah atau rosak, menyebabkan darah mengalir ke belakang
• Tekanan darah tinggi dalam urat kaki akibat berdiri atau duduk lama
• Keturunan (sejarah keluarga dengan urat varikos)

Faktor risiko

• Berdiri atau duduk lama di tempat kerja
• Umur semakin meningkat (kolejahan injap semakin lemah)
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kehamilan (perubahan hormon dan tekanan pada urat)
• Kurang bersenam

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika mengalami tanda darah beku atau pendarahan seperti yang disenaraikan di bahagian kecemasan
• Jika ulser atau luka terbuka muncul di kaki

Buat temujanji rutin jika:

• Jika urat varikos menyebabkan sakit yang mengganggu kerja harian
• Jika bengkak pada kaki semakin teruk
• Jika anda ingin mendapatkan rawatan perubatan atau kosmetik untuk urat varikos

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan memeriksa kaki semasa anda berdiri. Ujian ultrabunyi (ultrasound) digunakan untuk melihat aliran darah dan fungsi injap dalam urat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal oleh doktor
• Ultrasound Doppler untuk menilai aliran darah dalam urat

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan tidak menyakitkan dan biasanya dilakukan di klinik. Doktor akan menerangkan keputusan dan mencadangkan rawatan berdasarkan tahap keterukan urat varikos.

Rawatan

Rawatan bertujuan melegakan gejala, mengelakkan komplikasi, dan memperbaiki penampilan. Doktor akan memilih rawatan yang paling sesuai mengikut keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Angkat kaki tinggi semasa berehat untuk membantu darah mengalir kembali ke jantung
• Pakai stoking mampatan (sokongan) seperti yang disarankan oleh doktor atau ahli farmasi
• Elakkan berdiri atau duduk berpanjangan tanpa rehat
• Bersenam secara berkala untuk melancarkan peredaran darah

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan termasuk terapi sklerosis (suntikan ke dalam urat untuk menutupnya), rawatan laser, atau prosedur ablasi yang menggunakan haba untuk menutup urat. Ubat-ubatan untuk melegakan sakit biasanya diberikan oleh doktor dan tidak boleh dibeli sendiri. Anda dinasihatkan berbincang dengan doktor atau ahli farmasi tentang pilihan rawatan yang selamat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin disyorkan untuk urat varikos yang sangat besar, berdarah, atau menyebabkan ulser. Doktor akan menerangkan jenis pembedahan dan risiko yang berkaitan.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan rutin bergerak setiap 30 minit semasa bekerja. Sekadar berjalan selama 2–3 minit dapat membantu mengurangkan tekanan pada urat kaki.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat
• Pakai pakaian longgar dan elakkan pakaian ketat di bahagian pinggang
• Tinggikan kaki dengan bantal semasa tidur
• Elakkan kasut tumit tinggi terlalu kerap; pilih kasut yang selesa

Diet dan senaman

Makan makanan tinggi serat (buah, sayur, bijirin penuh) dan rendah garam untuk mengurangkan bengkak. Senaman ringan seperti berjalan, berenang, dan berbasikal membantu melancarkan aliran darah tanpa memberi tekanan berlebihan pada kaki.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Urat varikos boleh menjejaskan keyakinan diri kerana penampilan kaki. Ingat bahawa keadaan ini sangat biasa dan boleh dirawat. Bercakap dengan orang yang dipercayai, dan jangan segan untuk mendapatkan sokongan emosi.

Pencegahan

Urat varikos tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risikonya boleh dikurangkan dengan aktif bergerak, mengekalkan berat badan ideal, dan tidak berdiri atau duduk terlalu lama. Bagi pekerja yang perlu berdiri atau duduk lama, rehat sekejap dan senaman regangan dapat membantu.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Pendarahan daripada urat varikos selepas kecederaan
• Ulser kulit (luka terbuka) di sekitar buku lali
• Darah beku dalam urat kaki (dikenali sebagai trombosis vena dalam)
• Kulit menjadi keras, berubah warna, atau mengalami ekzema

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang mengalami urat varikos dapat meneruskan kehidupan seperti biasa dengan langkah penjagaan diri dan rawatan yang sesuai. Rawatan moden sangat berkesan untuk mengurangkan gejala dan mencegah komplikasi, jadi ada harapan dan jalan penyelesaian.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.