Tip Gaya Hidup Sihat untuk Kesihatan Urat

Gambaran keseluruhan

Urat (vena) ialah salur darah yang membawa darah kembali ke jantung. Masalah urat berlaku apabila injap di dalam urat tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan darah terkumpul dan urat membengkak. Ini boleh menyebabkan kaki terasa berat, bengkak, atau urat timbul seperti urat varikos.

Sangat biasa, terutama pada orang dewasa, mereka yang banyak berdiri atau duduk lama, dan ibu mengandung.

Masalah urat lebih kerap berlaku pada wanita, orang yang berumur, mereka yang mempunyai sejarah keluarga, dan individu yang berlebihan berat badan.

Gejala

Gejala biasa

• Tungkai terasa berat, letih, atau tidak selesa
• Bengkak di buku lali atau betis, terutamanya pada hujung hari
• Urat timbul, berbelit-belit, atau berwarna kebiruan di kaki
• Kesakitan atau kekejangan otot di kaki
• Gatal atau kulit kering di sekitar urat
• Perubahan warna kulit di kaki, seperti menjadi kemerahan atau keperangan

Gejala pada kanak-kanak

• Masalah urat jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika terdapat bengkak atau urat timbul pada kanak-kanak, ibu bapa perlu membawa anak berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gangguan urat lebih kerap berlaku dan boleh menjadi lebih teruk dengan usia.
• Kulit menjadi lebih nipis, mudah lebam, dan mungkin mengalami perubahan warna.
• Bengkak kronik dan risiko luka atau ulser pada kaki lebih tinggi.

Punca

Punca utama

• Injap urat yang lemah atau rosak, menyebabkan darah tidak dapat mengalir ke atas dengan lancar
• Dinding urat yang kurang elastik atau kendur
• Tekanan tinggi dalam urat akibat berdiri atau duduk terlalu lama
• Darah berkumpul dalam urat kerana graviti dan kurang pergerakan

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Sejarah keluarga yang bermasalah urat
• Kehamilan
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Pekerjaan yang memerlukan berdiri atau duduk lama
• Kurang bersenam dan gaya hidup sedentari

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Bengkak atau sakit yang tiba-tiba pada sebelah kaki
• Sakit dada atau kesukaran bernafas, kerana ini mungkin tanda bekuan darah
• Urat yang berdarah atau tanda jangkitan seperti demam, kemerahan, atau terasa panas

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit, berat, atau bengkak pada kaki yang berlarutan
• Urat timbul yang menyebabkan rasa tidak selesa atau menjejaskan aktiviti harian
• Perubahan warna kulit atau luka yang lambat sembuh di kaki

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah kesihatan anda, memeriksa kaki anda, dan mungkin menjalankan ujian ultrabunyi untuk melihat aliran darah dan keadaan injap urat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ultrasound Doppler untuk menilai aliran darah dan fungsi injap urat
• Pemeriksaan fizikal untuk melihat bengkak, perubahan kulit, atau urat timbul
• Penilaian faktor risiko dan sejarah keluarga

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Ujian yang dijalankan biasanya mudah, tidak menyakitkan, dan tidak memerlukan anda tinggal di hospital. Doktor akan menerangkan hasil dan pilihan rawatan yang sesuai selepas pemeriksaan.

Rawatan

Rawatan untuk masalah urat bertujuan melegakan gejala, menghalang keadaan menjadi lebih teruk, dan mengelakkan komplikasi. Pendekatan bergantung pada tahap masalah, kesihatan keseluruhan, dan keperluan anda. Rawatan biasanya dimulakan dengan perubahan gaya hidup dan langkah penjagaan diri.

Penjagaan diri di rumah

• Angkat kaki setinggi atau lebih tinggi daripada paras jantung apabila berehat
• Ubah posisi kerap dan elak berdiri atau duduk terlalu lama
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan kaki setiap hari
• Pakai stoking mampatan jika disyorkan oleh doktor
• Sentiasa bergerak sedikit semasa perjalanan jauh, sama ada menaiki kereta atau kapal terbang

Rawatan perubatan

Jika langkah penjagaan diri tidak mencukupi, doktor boleh membincangkan prosedur seperti skleroterapi (suntikan larutan khas ke dalam urat), terapi laser, rawatan frekuensi radio, atau pembedahan untuk membuang urat yang bermasalah. Prosedur ini bertujuan menutup atau membuang urat yang tidak berfungsi dan akan diterangkan dengan jelas sebelum anda bersetuju.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya disyorkan jika terdapat ulser yang tidak sembuh, urat berdarah, atau gejala teruk yang tidak membaik dengan rawatan asas.

Hidup dengan keadaan ini

Jadikan pergerakan dan penjagaan kaki sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Dengan langkah yang betul, anda boleh menjalani kehidupan yang selesa dan aktif walaupun mempunyai masalah urat.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat
• Senaman kaki secara berkala, seperti menggerakkan buku lali atau berjalan
• Elakkan memakai pakaian ketat yang menyekat aliran darah di bahagian pinggang atau kaki
• Minum air secukupnya untuk memastikan darah tidak terlalu pekat
• Berhenti merokok dan kurangkan pengambilan garam

Diet dan senaman

Makan makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh untuk mengelakkan sembelit, kerana meneran boleh memberi tekanan pada urat. Kurangkan garam untuk membantu mengurangkan bengkak. Senaman seperti berjalan, berenang, atau berbasikal sangat baik untuk melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot kaki.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah urat yang menyebabkan kesakitan atau perubahan pada penampilan kaki boleh menjejaskan keyakinan diri dan menyebabkan perasaan kecewa. Ini adalah perkara biasa, dan anda tidak perlu menghadapinya seorang diri. Bercakap dengan ahli keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu anda berasa lebih tenang.

Pencegahan

Ya, anda boleh mengurangkan risiko masalah urat dengan sentiasa aktif, mengekalkan berat badan sihat, mengelakkan berdiri atau duduk terlalu lama, mengangkat kaki apabila perlu, dan memakai stoking mampatan jika dinasihatkan oleh doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Ulser atau luka di kulit yang sukar sembuh, terutamanya di bahagian buku lali
• Darah beku dalam urat (trombosis vena dalam)
• Darah beku boleh bergerak ke paru-paru dan menyebabkan keadaan berbahaya seperti embolisme paru-paru
• Pendarahan daripada urat varikos yang timbul

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai dan perubahan gaya hidup, kebanyakan orang berjaya mengawal gejala dan mengelakkan komplikasi. Masalah urat tidak semestinya menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang aktif dan sihat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.