questions to ask before blood pressure

Gambaran keseluruhan

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah keadaan apabila daya darah terhadap dinding salur darah terlalu tinggi. Ia sering tidak menunjukkan gejala, tetapi boleh merosakkan jantung dan salur darah jika tidak dirawat.

Ya, tekanan darah tinggi sangat biasa. Di Malaysia, lebih daripada 30% orang dewasa mengalaminya, menurut Kementerian Kesihatan Malaysia.

Hipertensi boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi risikonya meningkat dengan usia, sejarah keluarga, gaya hidup tidak aktif, diet tinggi garam, obesiti, dan merokok.

Gejala

Gejala biasa

• Kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi tidak mempunyai sebarang gejala langsung.
• Sakit kepala yang teruk
• Sukar bernafas
• Pening atau pitam
• Sakit dada
• Degupan jantung tidak teratur

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan tekanan darah tinggi mungkin tidak menunjukkan gejala. Jika ada, ia termasuk sakit kepala, keletihan, atau sukar bernafas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas mungkin mengalami tekanan darah tinggi tanpa gejala, tetapi lebih cenderung mengalami perubahan tekanan darah yang melampau apabila berdiri.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar hipertensi primer (jenis yang paling biasa) tidak diketahui, tetapi berkaitan dengan faktor genetik dan gaya hidup.
• Hipertensi sekunder boleh disebabkan oleh masalah buah pinggang, masalah hormon, ubat-ubatan tertentu (seperti pil perancang atau dekongestan), atau apnea tidur.

Faktor risiko

• Umur (lebih 65 tahun)
• Sejarah keluarga tekanan darah tinggi
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang bersenam
• Diet tinggi garam dan lemak
• Pengambilan alkohol yang berlebihan
• Merokok atau pendedahan kepada asap rokok
• Stres yang kronik

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, sakit kepala teruk, atau tanda strok, dapatkan rawatan kecemasan segera.
• Jika tekanan darah anda melebihi 180/120 mmHg, hubungi doktor atau pergi ke klinik kecemasan pada hari yang sama.

Buat temujanji rutin jika:

• Bagi orang dewasa yang sihat, periksa tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setahun.
• Jika anda mempunyai faktor risiko atau didiagnosis hipertensi, ikut nasihat doktor tentang kekerapan pemantauan.

Diagnosis

Tekanan darah diukur menggunakan alat yang dipanggil sfigmomanometer. Bacaan diambil beberapa kali semasa lawatan berbeza untuk mengesahkan hipertensi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pengukuran tekanan darah di klinik
• Ujian pemantauan tekanan darah di rumah atau pemantauan ambulatori (sepanjang 24 jam)
• Ujian darah dan air kencing untuk memeriksa penyebab sekunder
• Elektrokardiogram (ECG) untuk menilai kesan pada jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mengambil bacaan tekanan darah, menanyakan sejarah kesihatan dan gaya hidup anda, dan mungkin membuat ujian tambahan. Anda boleh bertanya tentang cara menyediakan diri untuk bacaan yang tepat, seperti tidak merokok atau minum kafein 30 minit sebelum, dan duduk dengan selesa.

Rawatan

Rawatan hipertensi bertujuan menurunkan tekanan darah ke tahap selamat. Ia melibatkan perubahan gaya hidup dan kadangkala ubat-ubatan. Pelan rawatan adalah individu mengikut keperluan dan faktor risiko anda.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan pengambilan garam (elakkan makanan proses dan tambah garam di meja)
• Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh
• Bersenam secara tetap (contohnya berjalan pantas 30 minit, 5 hari seminggu)
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Hadkan alkohol
• Berhenti merokok jika anda merokok
• Urus stres dengan teknik relaksasi atau aktiviti yang menenangkan

Rawatan perubatan

Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor mungkin menetapkan ubat antihipertensi. Terdapat beberapa jenis, seperti diuretik, perencat ACE, penghalang reseptor angiotensin, dan lain-lain. Anda perlu mengambil ubat seperti yang diarahkan dan berbincang dengan doktor tentang sebarang kesan sampingan. Jangan hentikan ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk hipertensi, kecuali jika ia disebabkan oleh keadaan tertentu seperti stenosis arteri renal (penyempitan salur darah ke buah pinggang).

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan tekanan darah tinggi memerlukan pemantauan dan pengurusan yang konsisten. Anda boleh menjalani kehidupan normal dengan kawalan yang baik. Pastikan anda kerap memeriksa tekanan darah di rumah atau di klinik, dan ikut nasihat doktor.

Tip gaya hidup

• Amalkan diet rendah garam dan lemak tepu
• Bersenam dengan kerap
• Jaga berat badan ideal
• Kurangkan pengambilan alkohol
• Berhenti merokok
• Kawal stres melalui hobi, meditasi, atau sokongan sosial

Diet dan senaman

Diet yang sihat seperti diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang kaya dengan buah, sayur, bijirin penuh, dan produk tenusu rendah lemak, serta rendah garam dan lemak tidak sihat, amat membantu. Senaman aerobik seperti berjalan, berjoging, atau berenang boleh menurunkan tekanan darah. Mulakan secara perlahan dan dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan program senaman baru.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hipertensi boleh menyebabkan kebimbangan, terutama jika sukar dikawal. Stres juga boleh meningkatkan tekanan darah. Adalah penting untuk menjaga kesihatan mental dengan berbincang dengan keluarga, rakan, atau kaunselor. Jika anda rasa tertekan atau cemas, dapatkan bantuan profesional.

Pencegahan

Walaupun faktor genetik tidak boleh diubah, tekanan darah tinggi boleh dicegah atau ditangguhkan dengan gaya hidup sihat: diet seimbang, senaman tetap, kawalan berat badan, had pengambilan alkohol, dan tidak merokok. Mengurus stres juga penting.

Program saringan

Pemeriksaan tekanan darah secara berkala adalah langkah pencegahan terbaik. KKM mengesyorkan dewasa berusia 18 tahun ke atas menjalani saringan tekanan darah sekurang-kurangnya setahun sekali. Jika anda mempunyai faktor risiko, saringan mungkin lebih kerap.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung dan strok
• Kerosakan buah pinggang (penyakit buah pinggang kronik)
• Penyakit arteri periferal (sakit kaki semasa berjalan)
• Penyakit mata (retinopati) yang boleh menyebabkan buta
• Aneurisma (pengembangan salur darah yang boleh pecah)

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan perubahan gaya hidup, kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi boleh mengawal tekanan mereka dan menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Diagnosis awal dan pengurusan yang baik mengurangkan risiko komplikasi. Anda boleh hidup dengan baik jika anda mengikuti nasihat doktor dan sentiasa memantau kesihatan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.