Sakit Sendi Selepas Makan: Punca dan Cara Mengurus

Gambaran keseluruhan

Sakit sendi selepas makan bermaksud anda mengalami bengkak, rasa sakit, atau kekakuan pada sendi selepas mengambil makanan tertentu. Ini sering dikaitkan dengan arthritis, terutamanya gout, iaitu sejenis radang sendi yang berlaku apabila bahan yang dipanggil asid urik berkumpul dalam badan dan membentuk kristal dalam sendi. Makanan tinggi purin boleh meningkatkan asid urik, lalu mencetuskan serangan.

Keadaan ini agak biasa, terutamanya di kalangan lelaki berumur 40 tahun ke atas dan wanita selepas menopaus. Ramai orang tidak menyedari bahawa makanan tertentu boleh menyebabkan arthritis, tetapi ia boleh diuruskan dengan baik.

Gout lebih kerap menyerang lelaki dewasa, tetapi wanita selepas menopaus juga berisiko. Orang yang mempunyai sejarah keluarga gout, berat badan berlebihan, atau masalah buah pinggang lebih mudah terdedah. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mengalaminya.

Gejala

Gejala biasa

• Bengkak, kemerahan, dan rasa panas pada sendi, terutamanya ibu jari kaki atau lutut
• Sakit yang datang secara tiba-tiba dan sangat kuat
• Sendi terasa kaku dan sukar digerakkan
• Ketidakselesaan yang berlarutan selama beberapa jam hingga beberapa hari

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit sendi selepas makan jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika ia berlaku, ia mungkin tanda alahan makanan atau keadaan lain. Bawa anak anda berjumpa doktor dengan segera untuk pemeriksaan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sendi bengkak dan sakit di beberapa bahagian, seperti pergelangan tangan atau siku
• Serangan yang lebih kerap atau berpanjangan
• Keletihan dan rasa tidak selesa yang mengganggu aktiviti harian

Punca

Punca utama

• Makanan tinggi purin seperti daging merah, organ haiwan, dan makanan laut tertentu
• Minuman manis dan minuman yang mengandungi fruktosa tinggi
• Alkohol, terutamanya bir
• Kurang minum air sehingga menyebabkan dehidrasi
• Reaksi badan terhadap makanan yang menyebabkan keradangan

Faktor risiko

• Sejarah keluarga arthritis atau gout
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Penyakit buah pinggang kronik
• Tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi
• Peningkatan umur

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sendi bengkak dan sakit secara tiba-tiba, terutamanya di ibu jari kaki atau lutut
• Serangan yang tidak reda walaupun anda sudah berehat dan minum air

Buat temujanji rutin jika:

• Anda kerap mengalami sakit sendi selepas makan makanan tertentu
• Bengkak sendi berulang atau tidak hilang dalam beberapa hari

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, makanan yang anda makan, dan sejarah keluarga. Pemeriksaan fizikal dilakukan untuk melihat bengkak, kemerahan, dan kehangatan pada sendi. Anda mungkin diminta menjalani ujian untuk mengesahkan diagnosis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa paras asid urik
• Ujian cecair sendi untuk melihat kristal asid urik di bawah mikroskop
• X-ray atau ultrasound untuk menilai keadaan sendi dan kerosakan yang mungkin berlaku

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya tidak rumit. Doktor akan menerangkan hasil ujian dan mengesyorkan pelan rawatan. Jika perlu, anda mungkin dirujuk kepada pakar reumatologi iaitu doktor yang pakar dalam penyakit sendi dan keradangan.

Rawatan

Rawatan bertujuan untuk mengurangkan keradangan, melegakan kesakitan, dan mencegah serangan pada masa hadapan. Ini melibatkan gabungan ubat, perubahan diet, dan penjagaan diri semasa serangan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan sendi yang sakit dan elakkan pergerakan yang memberi tekanan
• Letakkan ais yang dibalut tuala di atas sendi selama 15-20 minit, beberapa kali sehari
• Minum banyak air untuk membantu mengeluarkan asid urik dari badan
• Angkat sendi yang bengkak ke kedudukan lebih tinggi semasa berehat
• Elakkan makanan pencetus dan alkohol sepanjang tempoh serangan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat anti-radang untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Bagi mereka yang mengalami serangan berulang, doktor boleh memberi ubat untuk menurunkan paras asid urik dalam darah. Semua ubat harus diambil mengikut nasihat doktor. Jangan membeli atau mengambil ubat tanpa preskripsi profesional.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan jika terdapat tophi (timbunan kristal asid urik yang besar) yang menyebabkan masalah, atau jika sendi telah rosak teruk dan memerlukan pembaikan. Ini biasanya berlaku dalam kes yang lama tidak dirawat.

Hidup dengan keadaan ini

Anda masih boleh menjalani kehidupan yang aktif dan menyeronokkan. Cuba kenal pasti makanan yang mencetuskan serangan anda dan rancang hidangan dengan lebih bijak. Menulis diari makanan boleh membantu anda memahami corak sakit sendi.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat
• Bersenam secara sederhana seperti berjalan kaki atau berenang
• Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari
• Hadkan pengambilan alkohol dan minuman manis
• Amalkan diet seimbang dengan banyak sayur-sayuran dan bijirin penuh

Diet dan senaman

Pilih sumber protein rendah purin seperti ayam, telur, dan kekacang. Banyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Elakkan diet ekstrem atau berpuasa secara mengejut kerana ia boleh meningkatkan asid urik. Senaman ringan seperti berjalan membantu mengekalkan sendi lentur tanpa memberi tekanan berlebihan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sakit sendi boleh menyebabkan kekecewaan, tekanan, atau kebimbangan. Perasaan ini adalah normal. Luangkan masa bercakap dengan keluarga atau rakan, dan jangan malu untuk mendapatkan bantuan profesional jika perlu. Kesihatan mental anda sama penting dengan kesihatan fizikal.

Pencegahan

Anda boleh mengurangkan risiko serangan dengan mengamalkan pemakanan sihat, mengekalkan berat badan ideal, dan minum air yang mencukupi. Elakkan makanan yang diketahui sebagai pencetus. Aktiviti fizikal yang tetap juga membantu mengawal berat badan dan tekanan darah, sekali gus mengurangkan risiko arthritis.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan kekal pada sendi (arthritis erosif)
• Pembentukan tophi yang boleh menyebabkan kecacatan atau menekan saraf
• Batu karang buah pinggang atau kerosakan buah pinggang akibat asid urik tinggi

Pandangan jangka panjang

Walaupun arthritis selepas makan boleh menyebabkan kesakitan, ia adalah keadaan yang dapat diuruskan dengan baik. Dengan rawatan yang betul dan perubahan gaya hidup, kebanyakan orang boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bebas daripada serangan yang kerap. Diagnosis awal dan pengurusan yang betul adalah kunci untuk mencegah kerosakan jangka panjang.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.