blood pressure at night

Gambaran keseluruhan

Tekanan darah pada waktu malam merujuk kepada bacaan tekanan darah yang diambil semasa anda tidur. Biasanya, tekanan darah akan menurun sedikit pada waktu malam (dipanggil 'dipping'). Jika tekanan darah tidak menurun atau malah meningkat, ia boleh menandakan masalah kesihatan yang perlu diberi perhatian.

Ya, masalah tekanan darah pada waktu malam agak biasa, terutamanya dalam kalangan mereka yang sudah mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes, atau masalah buah pinggang.

Ia boleh mempengaruhi sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, mereka yang mengalami obesiti, gangguan tidur seperti sleep apnea, atau mereka yang mengambil ubat tekanan darah pada waktu pagi sahaja.

Gejala

Gejala biasa

• Kebanyakan orang tidak mengalami sebarang gejala langsung.
• Sakit kepala pagi yang berterusan.
• Rasa letih atau tidak segar pada waktu pagi.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin tidak menunjukkan gejala yang jelas.
• Gangguan tidur atau mengigau pada waktu malam.
• Sukar untuk bangun pagi atau cepat letih.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pening kepala atau rasa melayang ketika bangun tidur.
• Kerap bangun malam untuk membuang air kecil.
• Keletihan yang melampau pada siang hari.

Punca

Punca utama

• Corak tidur yang tidak teratur atau kurang tidur.
• Gangguan tidur seperti sleep apnea (henti nafas semasa tidur).
• Pengambilan ubat tekanan darah pada waktu yang tidak sesuai.
• Penyakit buah pinggang atau kencing manis yang tidak terkawal.

Faktor risiko

• Berusia 60 tahun ke atas.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Pengambilan garam yang tinggi dalam diet.
• Merokok atau pengambilan alkohol yang berlebihan.
• Sejarah keluarga dengan tekanan darah tinggi.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika bacaan tekanan darah pada waktu malam yang diambil di rumah melebihi 180/120 mm Hg.
• Jika anda mengalami gejala seperti sakit dada, sesak nafas, atau sakit kepala yang teruk.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda sering merasa letih pada waktu pagi atau bangun dengan sakit kepala.
• Jika doktor anda mencadangkan pemantauan tekanan darah 24 jam (ambulatory blood pressure monitoring).
• Jika anda mempunyai faktor risiko seperti diabetes atau penyakit buah pinggang.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis tekanan darah pada waktu malam dengan menggunakan alat pemantau tekanan darah ambulatori (ABPM) yang dipakai selama 24 jam. Alat ini akan mengambil bacaan secara automatik setiap 15-30 minit pada waktu siang dan malam.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemantauan tekanan darah ambulatori (ABPM) selama 24 jam.
• Ujian darah untuk memeriksa fungsi buah pinggang dan gula dalam darah.
• Ujian tidur (polisomnografi) jika disyaki sleep apnea.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diminta memakai alat ABPM pada lengan yang tidak dominan selama sehari. Alat ini tidak menyakitkan tetapi boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan. Doktor akan menganalisis bacaan tersebut untuk melihat corak tekanan darah pada waktu malam.

Rawatan

Rawatan untuk tekanan darah pada waktu malam bertujuan untuk menurunkan bacaan dan memperbaiki corak tidur. Pendekatan rawatan bergantung kepada punca asas dan faktor risiko individu.

Penjagaan diri di rumah

• Tidur yang cukup dan konsisten — cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Kurangkan pengambilan garam, terutamanya pada waktu malam.
• Elakkan kafein dan alkohol sekurang-kurangnya 4-6 jam sebelum tidur.
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam sebelum tidur.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat tekanan darah yang perlu diambil pada waktu malam untuk membantu menurunkan bacaan semasa tidur. Ubat ini hanya boleh didapati melalui preskripsi doktor. Jangan sesekali menukar dos atau masa pengambilan ubat tanpa nasihat doktor. Jika sleep apnea dikesan, rawatan seperti CPAP mungkin disyorkan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tekanan darah pada waktu malam, kecuali jika terdapat masalah lain seperti tumor kelenjar adrenal (pheochromocytoma).

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh terus menjalani kehidupan normal dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan memantau tekanan darah secara berkala. Elakkan aktiviti yang terlalu menekan pada waktu malam.

Tip gaya hidup

• Pantau tekanan darah di rumah pada waktu pagi dan malam dengan alat yang diperakui.
• Kekalkan berat badan yang sihat melalui pemakanan seimbang dan senaman ringan.
• Hadkan penggunaan gajet elektronik sejam sebelum tidur.
• Dapatkan rawatan untuk masalah tidur seperti sleep apnea jika ada.

Diet dan senaman

Amalkan diet rendah garam, tinggi buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Senaman aerobik sederhana seperti berjalan cepat selama 30 minit sehari boleh membantu menurunkan tekanan darah secara keseluruhan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tekanan darah yang tidak terkawal pada waktu malam boleh menyebabkan kebimbangan tentang kesihatan, terutamanya jika anda sering risau tentang bacaan. Bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu menguruskan perasaan ini.

Pencegahan

Ya, dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan menguruskan faktor risiko, anda boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi pada waktu malam. Namun, faktor genetik dan usia juga memainkan peranan.

Program saringan

Pemeriksaan tekanan darah secara berkala di klinik atau dengan alat di rumah disarankan, terutamanya jika anda berusia 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko. Doktor mungkin mencadangkan pemantauan ABPM jika perlu.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung seperti serangan jantung atau kegagalan jantung.
• Strok (angin ahmar).
• Kerosakan buah pinggang yang kronik.
• Masalah ingatan atau demensia vaskular.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan pengurusan gaya hidup, kebanyakan orang dapat mengawal tekanan darah pada waktu malam dan mengurangkan risiko komplikasi. Ia adalah keadaan yang boleh diurus dengan baik dengan kerjasama doktor dan disiplin diri.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.