Keletihan Selepas Kanser: Apa yang Perlu Tahu

Gambaran keseluruhan

Keletihan kanser ialah rasa letih yang sangat melampau dan berterusan yang tidak hilang walaupun anda berehat. Ia berbeza dengan keletihan biasa kerana ia boleh menjejaskan kehidupan seharian anda. Ia selalunya berlaku semasa rawatan kanser, dan mungkin berterusan selepas rawatan tamat.

Sangat lazim. Hampir semua pesakit kanser akan mengalami keletihan semasa rawatan, dan sebilangan besar terus mengalaminya selepas rawatan.

Keletihan boleh menjejaskan sesiapa sahaja yang menghidap kanser, tidak kira umur atau jenis kanser. Ia lebih kerap berlaku pada mereka yang menjalani kemoterapi, terapi radiasi, atau pembedahan, dan pada mereka yang mempunyai masalah kesihatan lain, seperti anemia atau sakit kronik.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih yang berterusan walaupun sudah berehat
• Kekurangan tenaga untuk melakukan tugasan harian
• Sukar memberi tumpuan atau berfikir jelas
• Otot terasa lemah atau berat
• Sukar tidur pada waktu malam atau mengantuk siang hari
• Rasa sedih, cepat marah, atau tidak bermotivasi

Gejala pada kanak-kanak

• Berasa letih walaupun selepas tidur malam yang cukup
• Menangis atau merengek lebih kerap daripada biasa
• Kurang berminat untuk bermain atau aktiviti sosial
• Kelihatan lembik dan tidak bermaya

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau sukar mengingat perkara
• Kehilangan selera makan dan penurunan berat badan
• Lebih cepat letih ketika berjalan atau melakukan aktiviti ringan
• Berasa murung atau menarik diri daripada orang sekeliling

Punca

Punca utama

• Kesan kanser itu sendiri terhadap tubuh, seperti keradangan atau perubahan metabolisme
• Rawatan kanser seperti kemoterapi, radioterapi, dan pembedahan
• Ubat-ubatan lain yang digunakan semasa rawatan, seperti ubat sakit atau anti-mabuk
• Anemia (kekurangan sel darah merah), yang mengurangkan oksigen dalam badan
• Gangguan tidur, sakit, stress, dan kekurangan aktiviti fizikal

Faktor risiko

• Sedang menjalani rawatan aktif atau baru menamatkan rawatan
• Mempunyai jenis kanser yang lebih lanjut
• Menghidap penyakit lain seperti jangkitan, masalah jantung, atau diabetes
• Mempunyai tahap hemoglobin yang rendah (anemia)
• Mengalami kemurungan atau kebimbangan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Keletihan yang tiba-tiba bertambah teruk atau disertai demam, kesukaran bernafas, atau sakit dada
• Anda mengalami sakit kepala yang teruk atau kekeliruan yang tidak biasa
• Anda tidak dapat menahan makanan atau minuman langsung

Buat temujanji rutin jika:

• Keletihan anda tidak membaik selepas berehat atau telah berlarutan selama beberapa minggu
• Keletihan mengganggu keupayaan anda untuk menjalani aktiviti harian atau menjaga diri
• Anda mengalami tanda-tanda kemurungan seperti rasa sedih, putus asa, atau hilang minat

Diagnosis

Doktor akan menilai keletihan anda dengan bertanya soalan tentang tahap tenaga, tidur dan aktiviti harian anda. Dia juga akan memeriksa keadaan kesihatan anda secara keseluruhan untuk mencari punca yang boleh dirawat, seperti anemia atau masalah tiroid.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa anemia atau kekurangan zat
• Penilaian tidur untuk mengenal pasti masalah seperti insomnia atau sleep apnea
• Soal selidik atau skala untuk mengukur tahap keletihan anda

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta menyimpan diari keletihan selama beberapa hari untuk membantu doktor memahami corak tenaga anda. Doktor akan bekerjasama dengan anda untuk membuat pelan pengurusan keletihan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan untuk keletihan kanser bertujuan mengurangkan kesannya dan membantu anda berfungsi dengan lebih baik. Tiada satu rawatan yang sesuai untuk semua; pelan anda mungkin menggabungkan aktiviti fizikal, penjagaan pemakanan, perundingan, dan jika perlu, rawatan untuk masalah perubatan yang mendasari.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan senaman ringan seperti berjalan atau regangan setiap hari, bermula perlahan-lahan
• Rancang aktiviti penting pada waktu anda paling bertenaga
• Ambil rehat pendek antara aktiviti, tetapi elakkan tidur terlalu lama pada siang hari
• Tetapkan matlamat yang realistik dan jangan terlebih beban
• Minta bantuan daripada keluarga dan rakan untuk tugasan yang berat

Rawatan perubatan

Pakar kesihatan mungkin menetapkan ubat atau terapi tertentu untuk merawat punca keletihan, seperti anemia atau gangguan tidur. Dalam sesetengah kes, sesi kaunseling atau terapi tingkah laku akan disyorkan untuk membantu anda menguruskan keletihan. Keputusan akan dibuat bersama doktor anda.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan 'pacing' (membahagikan tenaga) dengan memecahkan tugasan kepada langkah yang lebih kecil. Jangan terburu-buru; beri diri anda masa untuk rehat. Simpan tenaga untuk perkara yang paling penting bagi anda.

Tip gaya hidup

• Utamakan tidur yang berkualiti pada waktu yang tetap
• Kekalkan tahap aktiviti fizikal yang sederhana dan konsisten
• Jauhi rokok dan batasi alkohol
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Kekal berhubung dengan orang tersayang dan jangan menarik diri

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan protein dan sayur-sayuran untuk menyokong tenaga. Pastikan anda minum air yang cukup. Senaman ringan seperti berjalan 10–15 minit sehari boleh membantu meningkatkan stamina. Tidak perlu memaksa diri; dengarkan isyarat badan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keletihan boleh menyebabkan perasaan kecewa, sedih, atau khuatir. Jika anda merasa tertekan atau cemas, berbincanglah dengan doktor anda. Anda juga boleh menghubungi talian sokongan kesihatan mental untuk bantuan segera.

Pencegahan

Keletihan kanser tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi langkah seperti kekal aktif, makan dengan baik, dan menguruskan tekanan boleh mengurangkan kesannya.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemurungan dan kebimbangan yang berpanjangan
• Kesukaran menjalankan tugas harian dan hilang kebolehan bekerja
• Pengasingan sosial kerana tidak berdaya untuk berinteraksi

Pandangan jangka panjang

Kabar baiknya, kebanyakan pesakit mengalami pengurangan keletihan beberapa bulan selepas rawatan berakhir. Walaupun keletihan boleh berlarutan, terdapat banyak strategi dan sumber sokongan untuk membantu anda menjalani kehidupan yang bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.