cholesterol in the morning

Gambaran keseluruhan

Kolesterol adalah sejenis lemak yang terdapat dalam darah. Badan kita memerlukan kolesterol untuk membina sel dan hormon, tetapi terlalu banyak kolesterol jahat (LDL) boleh menyebabkan penyumbatan saluran darah. 'Kolesterol pagi' merujuk kepada ujian darah yang diambil pada waktu pagi ketika perut kosong (berpuasa) untuk mendapat bacaan kolesterol yang tepat.

Ya, masalah kolesterol tinggi sangat biasa di kalangan rakyat Malaysia. Kira-kira dua daripada lima orang dewasa di Malaysia mempunyai kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau jantina. Namun, ia lebih kerap berlaku pada mereka yang berusia 40 tahun ke atas, yang mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi, atau yang mengamalkan gaya hidup tidak sihat.

Gejala

Gejala biasa

• Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan sebarang gejala. Anda mungkin tidak tahu ia tinggi sehingga ujian darah dilakukan.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan kolesterol tinggi jarang menunjukkan gejala, kecuali jika ia sangat teruk (contoh: tompok lemak pada kulit yang dipanggil xanthoma).

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada usia lanjut, kolesterol tinggi juga biasanya tidak bergejala sehingga ia menyebabkan penyakit jantung atau strok.

Punca

Punca utama

• Pemakanan tinggi lemak tepu dan lemak trans (contoh: makanan bergoreng, daging berlemak, kuih-muih).
• Kurang bersenam atau gaya hidup sedentari.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Faktor genetik – sejarah keluarga dengan kolesterol tinggi.

Faktor risiko

• Merokok atau terdedah kepada asap rokok.
• Diabetes atau pra-diabetes.
• Tekanan darah tinggi.
• Penyakit buah pinggang atau hati.
• Mengambil ubat-ubatan tertentu (contoh: steroid).

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, atau tanda-tanda strok seperti yang disenaraikan di atas.
• Jika anda sudah tahu anda mempunyai kolesterol tinggi dan tiba-tiba mengalami gejala baru.

Buat temujanji rutin jika:

• Semua orang dewasa berumur 20 tahun ke atas perlu membuat ujian kolesterol sekurang-kurangnya sekali setiap 4 hingga 6 tahun.
• Lebih kerap (setiap 1-2 tahun) jika anda mempunyai faktor risiko seperti diabetes, darah tinggi, atau sejarah keluarga.
• Jika anda mengambil ubat penurun kolesterol, doktor akan menetapkan ujian susulan secara berkala.

Diagnosis

Kolesterol tinggi didiagnosis melalui ujian darah yang dipanggil profil lipid. Ujian ini paling tepat jika diambil pada waktu pagi selepas berpuasa selama 9 hingga 12 jam (tiada makanan atau minuman selain air kosong).

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian profil lipid – mengukur jumlah kolesterol, LDL, HDL, dan trigliserida.
• Ujian glukosa puasa – kadangkala dilakukan serentak untuk memeriksa diabetes.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diminta berpuasa pada malam sebelumnya. Pada pagi ujian, jururawat atau doktor akan mengambil sampel darah dari lengan. Proses ini cepat dan hanya menyebabkan sedikit ketidakselesaan. Keputusan biasanya siap dalam beberapa hari.

Rawatan

Rawatan kolesterol tinggi bertujuan untuk menurunkan paras kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Pendekatan utama adalah perubahan gaya hidup diikuti dengan ubat-ubatan jika perlu. Semua rawatan perlu dibincangkan dengan doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan sihat – kurangkan lemak tepu, lemak trans, dan gula. Tambah lebih banyak buah, sayur, bijirin penuh, dan ikan berlemak.
• Bersenam secara teratur – sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti sederhana (seperti berjalan pantas) kebanyakan hari dalam seminggu.
• Berhenti merokok dan kurangkan alkohol.
• Kawal berat badan – jika berlebihan, kurangkan 5-10% dari berat badan asal.

Rawatan perubatan

Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor mungkin menetapkan ubat penurun kolesterol. Kumpulan ubat yang biasa digunakan termasuk statin (yang menghalang penghasilan kolesterol dalam hati) dan ubat lain seperti ezetimibe atau fibrat. Doktor akan memilih ubat yang sesuai berdasarkan profil kesihatan individu. Ubat-ubatan ini perlu diambil secara konsisten seperti yang diarahkan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk kolesterol tinggi semata-mata. Walau bagaimanapun, jika kolesterol tinggi telah menyebabkan penyumbatan teruk pada saluran darah jantung, prosedur seperti angioplasti (memasang belon atau stent) atau pintasan jantung mungkin disarankan oleh pakar kardiologi.

Hidup dengan keadaan ini

Hidap kolesterol tinggi bermakna anda perlu lebih prihatin terhadap pemakanan dan aktiviti harian. Buat pemeriksaan darah secara berkala ikut nasihat doktor. Ambil ubat (jika diberi) mengikut jadual. Jangan lupa untuk merekodkan bacaan kolesterol anda supaya dapat dipantau.

Tip gaya hidup

• Amalkan diet yang mesra jantung – contoh: nasi ganti dengan beras perang, pilih dada ayam tanpa kulit, dan banyakkan sayur.
• Jadikan senaman sebagai rutin – pilih aktiviti yang anda gemari seperti berbasikal, berenang, atau menari.
• Kuruskan tekanan dengan meditasi, hobi, atau berbual dengan orang tersayang.
• Tidur yang cukup – 7-9 jam setiap malam.

Diet dan senaman

Gabungan diet rendah lemak tepu dan tinggi serat (seperti oat, kekacang, dan buah-buahan) serta senaman aerobik (berjalan, berjoging) dan latihan kekuatan (angkat berat ringan) dapat membantu menurunkan kolesterol. Cuba capai 150 minit senaman sederhana setiap minggu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kolesterol tinggi mungkin membuatkan anda risau tentang risiko penyakit jantung. Ia adalah perasaan yang biasa. Bercakap dengan doktor atau kaunselor tentang kebimbangan anda. Ingat, dengan pengurusan yang baik, anda masih boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bahagia.

Pencegahan

Ya, kolesterol tinggi sebahagian besarnya boleh dicegah dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak usia muda. Elakkan merokok, kawal berat badan, makan makanan seimbang, dan bersenam secara teratur.

Program saringan

Saringan kolesterol disarankan untuk semua orang dewasa bermula umur 20 tahun. Jika anda mempunyai faktor risiko, mulakan saringan lebih awal dan lebih kerap. Saringan mudah dilakukan melalui ujian darah puasa di klinik kesihatan atau hospital.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung koronari – saluran darah jantung tersumbat, menyebabkan sakit dada atau serangan jantung.
• Strok – bekalan darah ke otak terputus akibat penyumbatan.
• Penyakit arteri periferi – saluran darah di kaki tersumbat, menyebabkan sakit semasa berjalan dan risiko amputasi.

Pandangan jangka panjang

Kolesterol tinggi adalah keadaan yang boleh dirawat. Dengan pengesanan awal, perubahan gaya hidup, dan rawatan yang sesuai (jika perlu), anda boleh mengurangkan risiko komplikasi dengan ketara. Ramai pesakit yang menguruskan kolesterol mereka dengan baik terus hidup sihat dan aktif. Jangan putus asa – ambil langkah hari ini untuk masa depan yang lebih sihat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.