cholesterol that comes and goes

Gambaran keseluruhan

Kolestrol adalah sejenis lemak yang diperlukan oleh badan untuk membina sel dan menghasilkan hormon. Walau bagaimanapun, paras kolestrol yang terlalu tinggi dalam darah boleh menyebabkan penyumbatan saluran darah, meningkatkan risiko sakit jantung dan strok. Ungkapan 'kolestrol yang datang dan pergi' sebenarnya tidak tepat kerana paras kolestrol biasanya stabil. Perubahan paras kolestrol berlaku secara perlahan-lahan, bukan secara tiba-tiba.

Ya, kolestrol tinggi adalah masalah kesihatan yang biasa di Malaysia. Ramai orang dewasa mempunyai paras kolestrol yang melebihi had sihat tanpa menyedarinya.

Kolestrol tinggi boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira usia atau jantina. Faktor seperti pemakanan tidak sihat, kurang bersenam, berat badan berlebihan, dan sejarah keluarga meningkatkan risiko.

Gejala

Gejala biasa

• Kolestrol tinggi biasanya tidak menunjukkan sebarang gejala. Kebanyakan orang hanya mengetahui paras kolestrol mereka melalui ujian darah rutin.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan kolestrol tinggi yang teruk mungkin mempunyai tompok kuning pada kulit yang dipanggil xanthelasma, tetapi ini jarang berlaku.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Bagi warga emas, kolestrol tinggi boleh menyebabkan penyakit arteri periferi, yang menyebabkan sakit kaki ketika berjalan.

Punca

Punca utama

• Pemakanan tinggi lemak tepu dan lemak trans (seperti makanan bergoreng, makanan diproses, dan daging berlemak)
• Kurang aktiviti fizikal
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Keturunan (genetik) - sesetengah orang mewarisi gen yang menyebabkan badan menghasilkan terlalu banyak kolestrol

Faktor risiko

• Merokok
• Pengambilan alkohol berlebihan
• Penyakit seperti kencing manis atau tekanan darah tinggi
• Usia semakin meningkat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala serangan jantung atau strok seperti sakit dada, sesak nafas, atau kelemahan sebelah badan, hubungi 999 dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Semua orang dewasa disarankan menjalani pemeriksaan kolestrol setiap 1-2 tahun, terutamanya jika anda berumur 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko.
• Jika anda mempunyai sejarah keluarga kolestrol tinggi, bincang dengan doktor untuk jadual pemeriksaan yang sesuai.

Diagnosis

Doktor akan melakukan ujian darah yang dipanggil profil lipid untuk mengukur paras kolestrol total, kolestrol LDL ('buruk'), kolestrol HDL ('baik'), dan trigliserida.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah puasa (anda tidak boleh makan atau minum apa-apa selain air selama 9-12 jam sebelum ujian)
• Ujian darah bukan puasa juga boleh digunakan di sesetengah klinik

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Prosesnya mudah. Juruklinik akan mengambil sampel darah dari urat lengan anda. Keputusan biasanya siap dalam beberapa hari. Doktor akan menerangkan keputusan dan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan kolestrol tinggi bertujuan untuk menurunkan paras kolestrol ke tahap sihat dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Ini biasanya melibatkan gabungan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan makanan tinggi lemak tepu seperti santan, daging berlemak, dan makanan bergoreng.
• Tingkatkan pengambilan serat seperti oat, kacang, dan sayur-sayuran.
• Bersenam secara sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu.
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol.
• Kawal tekanan melalui aktiviti riadah dan tidur yang cukup.

Rawatan perubatan

Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor mungkin menetapkan ubat penurun kolestrol seperti statin. Ubat ini berkesan dalam mengurangkan kolestrol LDL dan risiko serangan jantung serta strok. Ikut nasihat doktor dan jangan berhenti ubat tanpa berbincang terlebih dahulu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk kolestrol tinggi. Walau bagaimanapun, jika kolestrol tinggi menyebabkan penyumbatan teruk pada saluran jantung, doktor mungkin mengesyorkan prosedur seperti angioplasti atau pintasan jantung. Ini jarang berlaku untuk kolestrol semata-mata, biasanya bersama penyakit jantung lain.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan kolestrol tinggi memerlukan komitmen terhadap gaya hidup sihat. Pantau paras kolestrol secara berkala dan patuh pada rawatan yang ditetapkan.

Tip gaya hidup

• Amalkan pemakanan seimbang mengikut saranan Piramid Makanan Malaysia.
• Lakukan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berbasikal, atau berenang.
• Kekalkan berat badan ideal.
• Hadkan makanan segera dan minuman manis.

Diet dan senaman

Diet Mediterranean atau diet DASH boleh membantu menurunkan kolestrol. Fokus pada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, ikan, dan minyak zaitun. Bersenam secara tetap membantu meningkatkan kolestrol HDL (baik) dan mengurangkan trigliserida.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi masalah kesihatan kronik boleh menyebabkan tekanan atau kebimbangan. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor. Ingat bahawa anda tidak bersendirian. Jika anda berasa tertekan, hubungi talian bantuan kesihatan mental seperti yang disediakan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

Pencegahan

Ya, kolestrol tinggi boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak muda. Pemakanan sihat, aktiviti fizikal, kawalan berat badan, dan tidak merokok adalah langkah utama.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung koronari - saluran darah jantung tersumbat
• Strok - saluran darah otak tersumbat atau pecah
• Penyakit arteri periferi - saluran darah kaki tersumbat

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kolestrol tinggi boleh dirawat dengan berkesan. Dengan pengesanan awal, perubahan gaya hidup, dan rawatan perubatan, anda boleh mengurangkan risiko komplikasi dengan ketara dan menjalani kehidupan yang sihat dan aktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.