Cold intolerance in older adults

Gambaran keseluruhan

Intoleransi sejuk pada warga emas bermaksud seseorang berasa lebih sejuk daripada biasa, walaupun dalam persekitaran yang suam. Ini adalah tindak balas badan yang berubah akibat penuaan atau masalah kesihatan lain.

Ya, ia adalah masalah yang biasa di kalangan warga emas. Lebih separuh daripada mereka mungkin mengalaminya pada satu masa.

Ia terutamanya memberi kesan kepada orang dewasa berusia 65 tahun ke atas, terutamanya mereka yang kurang aktif, mempunyai penyakit kronik, atau mengambil ubat tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sejuk walaupun dalam bilik yang suam atau memakai pakaian tebal
• Tangan dan kaki terasa sejuk atau kebas
• Menggigil atau menggeletar
• Sukar untuk menjadi panas selepas terdedah kepada sejuk

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak juga boleh mengalami intoleransi sejuk, tetapi artikel ini khusus untuk warga emas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa sejuk yang berterusan di bahagian hujung seperti jari, telinga, dan hidung
• Kulit pucat atau kebiruan pada hujung anggota
• Letih dan lesu akibat cuba mengekalkan suhu badan
• Kerap memakai lapisan pakaian tambahan walaupun orang lain rasa biasa

Punca

Punca utama

• Metabolisme yang perlahan – badan menghasilkan kurang haba
• Kehilangan jisim otot – otot membantu menghasilkan haba
• Peredaran darah yang lemah – darah tidak sampai ke hujung anggota dengan baik
• Masalah tiroid – tiroid kurang aktif mengurangkan haba badan
• Anemia – kekurangan sel darah merah mengurangkan pengangkutan oksigen dan haba
• Kesan sampingan ubat – seperti ubat tekanan darah atau antidepresan

Faktor risiko

• Usia lanjut (lebih 70 tahun)
• Kurang aktif secara fizikal
• Merokok – menyempitkan saluran darah
• Pemakanan yang tidak mencukupi atau kurang zat besi
• Penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung, atau buah pinggang

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika mengalami tanda-tanda hipotermia seperti kekeliruan, mengantuk, atau nadi lemah
• Jika rasa sejuk disertai sakit dada atau kesukaran bernafas

Buat temujanji rutin jika:

• Jika rasa sejuk berlarutan dan mengganggu aktiviti harian
• Jika terdapat gejala lain seperti keletihan, pucat, atau penurunan berat badan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah kesihatan, dan ubat-ubatan yang diambil. Pemeriksaan fizikal termasuk memeriksa suhu badan, denyutan nadi, dan warna kulit.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa tahap hormon tiroid, hemoglobin (untuk anemia), dan gula
• Ujian peredaran seperti ankle-brachial index untuk menilai aliran darah ke kaki
• Elektrokardiogram (ECG) jika disyaki masalah jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan keputusan dan menyarankan rawatan berdasarkan punca.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca asas. Jika tiada masalah serius, perubahan gaya hidup selalunya mencukupi. Sekiranya ada penyakit seperti anemia atau tiroid, doktor akan merawatnya.

Penjagaan diri di rumah

• Pakai pakaian berlapis – lapisan dalam menyerap lembapan, lapisan tengah memerangkap haba, lapisan luar melindungi angin dan hujan
• Pastikan rumah sentiasa suam, sekitar 20–22°C
• Minum minuman suam seperti teh atau sup, elakkan alkohol kerana ia menyebabkan kehilangan haba
• Bergerak aktif – regangan ringan atau berjalan dalam rumah dapat meningkatkan peredaran
• Gunakan selimut tebal atau pemanas badan (pastikan selamat untuk warga emas)

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi suplemen seperti zat besi jika ada anemia, atau ubat untuk masalah tiroid. Ubat-ubatan yang menyebabkan intoleransi sejuk mungkin ditukar. Jangan hentikan sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk intoleransi sejuk kecuali jika disebabkan oleh masalah saluran darah yang teruk, dan ia akan dibincangkan oleh pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Memakai pakaian yang sesuai dan memastikan persekitaran sentiasa suam adalah kunci. Bawa jaket atau selendang apabila keluar. Gunakan sarung tangan dan stokin tebal.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif – senaman ringan seperti berjalan atau senaman kerusi dapat meningkatkan aliran darah dan haba badan
• Mandi air suam (bukan panas) untuk memanaskan badan
• Elakkan perubahan suhu secara mendadak, misalnya keluar dari bilik panas terus ke udara sejuk

Diet dan senaman

Makan makanan berkhasiat yang mencukupi kalori dan zat besi (seperti daging, sayur hijau gelap, kacang). Minum air secukupnya. Senaman ringan 15–20 minit setiap hari membantu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa sejuk yang berterusan boleh membuat seseorang berasa tertekan, cepat marah, atau mengasingkan diri. Bercakap dengan keluarga atau doktor tentang perasaan itu adalah penting.

Pencegahan

Tidak semua punca dapat dicegah, tetapi langkah seperti aktif bergerak, makan makanan seimbang, dan tidak merokok boleh mengurangkan risiko.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk intoleransi sejuk, tetapi pastikan vaksinasi seperti influenza dan pneumonia adalah terkini untuk mengelakkan jangkitan yang boleh memburukkan keadaan.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan tahunan dapat mengesan masalah seperti anemia atau tiroid awal. Rujuk KKM untuk saringan kesihatan warga emas.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Hipotermia (suhu badan rendah yang berbahaya) – boleh mengancam nyawa
• Jatuh akibat kekakuan atau kebas menyebabkan kecederaan
• Memburukkan lagi penyakit sedia ada seperti tekanan darah rendah atau masalah jantung

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul dan rawatan punca asas, kebanyakan warga emas dapat menguruskan intoleransi sejuk dengan baik. Ia tidak semestinya menjejaskan kualiti hidup jika diambil langkah yang sesuai.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.