Neck pain in older adults

Gambaran keseluruhan

Sakit leher pada warga emas adalah rasa tidak selesa atau sakit di bahagian leher yang sering dikaitkan dengan perubahan akibat penuaan, seperti kekakuan sendi dan otot yang lemah.

Ya, sakit leher adalah aduan yang biasa dalam kalangan warga emas. Ia boleh menjejaskan sehingga 50% orang yang berumur 65 tahun ke atas pada suatu masa.

Ia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki, dan mereka yang mempunyai sejarah masalah tulang belakang atau pekerjaan yang melibatkan pergerakan leher berulang.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kekakuan di bahagian leher
• Sakit yang merebak ke bahu atau atas belakang
• Sakit kepala di bahagian belakang kepala
• Kesukaran memusing atau memiringkan kepala

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak jarang mengalami sakit leher yang berkaitan dengan penuaan; punca biasanya jangkitan atau kecederaan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit yang lebih berterusan atau kronik
• Kekakuan yang lebih ketara pada waktu pagi dan lega dengan pergerakan ringan
• Rasa berdenyut atau bunyi 'keriut' apabila menggerakkan leher
• Sakit yang bertambah dengan aktiviti tertentu seperti memandu atau membaca

Punca

Punca utama

• Osteoartritis (radang sendi akibat haus dan lusuh) pada sendi leher
• Spondylosis servikal (perubahan degeneratif pada tulang belakang leher)
• Masalah otot seperti kecederaan otot leher atau ketegangan otot
• Cakera tergelincir atau hernia nukleus pulposus pada tulang belakang leher

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Postur yang buruk semasa duduk atau tidur
• Pergerakan berulang seperti menunduk kepala untuk masa lama
• Kurang bersenam atau otot leher yang lemah
• Sejarah kecederaan leher atau kemalangan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit leher yang teruk atau berterusan selama lebih 2 minggu
• Sakit yang disertai demam, menggigil, atau penurunan berat badan tanpa sebab
• Kebas atau kelemahan pada tangan atau kaki
• Kesukaran menelan atau bernafas

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit leher yang ringan dan hilang timbul yang mengganggu aktiviti harian
• Kekakuan leher yang tidak hilang selepas regangan ringan
• Untuk pemeriksaan berkala jika ada penyakit kronik seperti osteoporosis

Diagnosis

Doktor akan menanyakan sejarah kesihatan anda, simptom, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada leher, bahu, dan lengan. Mereka juga akan memeriksa kekuatan otot, refleks, dan rasa.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray tulang belakang leher untuk melihat struktur tulang dan sendi
• MRI (pengimejan resonans magnetik) jika perlu untuk melihat cakera dan saraf
• CT scan (tomografi berkomputer) untuk imej yang lebih terperinci
• Ujian darah jika disyaki jangkitan atau radang

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Diagnosis biasanya dilakukan di klinik atau pusat kesihatan. Prosesnya mudah, tidak menyakitkan, dan kebanyakan ujian tidak memerlukan persediaan khas. Doktor akan menerangkan penemuan dan pilihan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan sakit leher pada warga emas biasanya bermula dengan kaedah bukan pembedahan. Matlamat rawatan adalah untuk mengurangkan sakit, meningkatkan pergerakan, dan mencegah masalah berulang.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan leher selama 1-2 hari, tetapi elakkan rehat terlalu lama kerana otot akan menjadi lemah
• Sapukan pek ais pada bahagian yang sakit selama 15-20 minit beberapa kali sehari selama 48 jam pertama, kemudian gunakan haba lembap seperti tuala hangat
• Lakukan senaman regangan leher yang lembut seperti memusing kepala perlahan-lahan
• Gunakan bantal yang menyokong leher semasa tidur, elakkan bantal terlalu tinggi atau terlalu rata
• Amalkan postur yang baik semasa duduk: tegak, bahu ke belakang, dan skrin komputer pada paras mata

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat tahan sakit seperti parasetamol atau ubat antiradang bukan steroid (NSAIDs) seperti ibuprofen, tetapi perlu dengan preskripsi doktor. Terapi fizikal atau fisioterapi boleh membantu menguatkan otot leher dan memperbaiki pergerakan. Suntikan steroid di kawasan yang meradang juga kadang-kadang digunakan untuk kes yang lebih teruk. Akupunktur atau urutan lembut mungkin membantu sesetengah orang, tetapi harus dilakukan oleh pengamal bertauliah.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, hanya jika ada masalah saraf yang serius seperti cakera tergelincir yang memampat urat saraf tunjang, atau jika rawatan lain tidak berkesan selepas beberapa bulan. Keputusan pembedahan akan dibuat oleh pakar bedah ortopedik bersama pesakit.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan sakit leher memerlukan penyesuaian kecil. Cuba elakkan pergerakan mengejut, angkat beban dengan betul, dan gunakan kerusi yang selesa. Gunakan tangan untuk menyokong leher apabila batuk atau bersin. Jika sakit, ambil rehat sebentar tetapi teruskan aktiviti ringan seperti berjalan.

Tip gaya hidup

• Tidur di atas tilam yang sederhana keras dengan bantal servikal yang sesuai
• Kurangkan masa menunduk kepala semasa menggunakan telefon atau tablet
• Gunakan peralatan ergonomik seperti kerusi dengan sandaran kepala
• Berhenti merokok kerana merokok boleh memburukkan degenerasi tulang belakang

Diet dan senaman

Makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D seperti susu, ikan, dan sayur-sayuran hijau membantu mengekalkan tulang dan sendi yang sihat. Senaman regangan leher yang lembut seperti memusing kepala ke kiri dan kanan, serta senaman aerobik ringan seperti berjalan kaki, boleh membantu. Elakkan senaman yang melibatkan hentakan atau pergerakan leher secara tiba-tiba. Dapatkan nasihat fisioterapi untuk program senaman yang selamat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kronik boleh menyebabkan rasa kecewa, cemas, atau murung. Adalah penting untuk bercakap dengan keluarga atau doktor tentang perasaan anda. Teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau mendengar muzik lembut boleh membantu mengurangkan tekanan. Jangan malu untuk meminta bantuan sokongan emosi.

Pencegahan

Walaupun sakit leher yang berkaitan dengan penuaan tidak dapat dielakkan sepenuhnya, risikonya boleh dikurangkan dengan menjaga postur yang baik, bersenam secara teratur untuk menguatkan otot leher dan belakang, serta mengelakkan pergerakan mengejut. Juga penting untuk menguruskan berat badan dan menggunakan peralatan yang ergonomik.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kronik yang berterusan dan sukar dirawat
• Kekakuan sendi yang kekal (kehilangan julat pergerakan)
• Mampatan saraf tunjang yang boleh menyebabkan kelemahan, kebas, atau masalah berjalan
• Kualiti hidup yang menurun akibat sakit dan ketidakupayaan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan warga emas dengan sakit leher akan bertambah baik dengan rawatan konservatif dan perubahan gaya hidup. Walaupun sakit mungkin datang dan pergi, dengan penjagaan yang betul, ramai yang dapat meneruskan aktiviti harian tanpa rasa sakit yang ketara. Pemeriksaan berkala dengan doktor boleh membantu menguruskan gejala dan mencegah komplikasi.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.