palpitations after exercise

Gambaran keseluruhan

Palpitasi adalah sensasi seperti jantung berdegup kencang, tidak teratur, atau seperti berdebar-debar. Selepas bersenam, adalah normal untuk jantung berdegup lebih cepat, tetapi kadang-kadang ia boleh terasa berlebihan. Artikel ini akan membantu anda memahami bila palpitasi selepas bersenam itu biasa dan bila perlu berjumpa doktor.

Ya, ramai orang pernah mengalami palpitasi selepas bersenam. Ia adalah tindak balas biasa jantung terhadap peningkatan aktiviti fizikal. Kebanyakan kes adalah ringan dan hilang sendiri.

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira usia atau tahap kecergasan. Ia lebih kerap berlaku pada individu yang kurang cergas, mengalami dehidrasi, atau mempunyai keadaan jantung yang sedia ada.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berdebar-debar atau berdegup kencang di dada, tekak, atau leher.
• Rasa seperti jantung melompat atau terhenti sebentar.
• Degupan jantung yang terasa tidak teratur.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengadu dada berdebar atau tidak selesa selepas berlari atau bermain.
• Mereka mungkin kelihatan pucat, letih, atau sukar bernafas selepas aktiviti ringan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Palpitasi mungkin disertai sakit dada, sesak nafas, atau pening yang lebih teruk.
• Rasa pengsan atau hampir pengsan selepas senaman juga perlu diberi perhatian.

Punca

Punca utama

• Peningkatan hormon adrenalin akibat senaman yang mencetuskan degupan jantung lebih laju.
• Dehidrasi atau kekurangan elektrolit seperti kalium dan magnesium.
• Kafein atau minuman tenaga yang diambil sebelum atau selepas senaman.
• Senaman yang terlalu berat tanpa pemanasan atau penyejukan yang betul.
• Keadaan jantung seperti aritmia (degupan tidak teratur) atau penyakit injap jantung.

Faktor risiko

• Tidak aktif secara fizikal dan tiba-tiba melakukan senaman berat.
• Mempunyai sejarah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kencing manis.
• Mengambil ubat-ubatan tertentu seperti ubat asma atau penahan batuk.
• Merokok atau mengambil alkohol berlebihan.
• Tekanan atau kebimbangan yang tinggi.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika palpitasi disertai sakit dada, sesak nafas, atau pengsan.
• Jika anda mengalami degupan jantung yang sangat laju dan tidak reda selepas 15 minit rehat.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika palpitasi kerap berlaku dan mengganggu aktiviti harian.
• Jika anda bimbang tentang kesihatan jantung anda, walaupun tiada simptom lain.
• Jika anda mempunyai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah perubatan, simptom, dan aktiviti senaman anda. Mereka juga akan mendengar degupan jantung dan mungkin menjalankan ujian untuk memeriksa irama jantung.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) – rakaman aktiviti elektrik jantung.
• Holter monitor – alat kecil yang dipakai selama 24-48 jam untuk merakam degupan jantung sepanjang hari.
• Ujian tekanan senaman – ECG semasa anda berlari di atas treadmill atau berbasikal.
• Ujian darah – untuk memeriksa elektrolit, hormon tiroid, dan tanda-tanda kerosakan jantung.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Diagnosis biasanya dimulakan dengan perbincangan dan pemeriksaan fizikal. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar jantung. Kebanyakan ujian adalah tidak sakit dan mengambil masa beberapa minit hingga beberapa jam. Doktor akan menerangkan keputusan dan pelan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca palpitasi. Dalam banyak kes, perubahan gaya hidup sudah memadai. Jika terdapat masalah jantung, doktor akan mencadangkan rawatan khusus tanpa menyebut nama ubat atau dos.

Penjagaan diri di rumah

• Minum air secukupnya sebelum, semasa, dan selepas senaman.
• Ambil masa untuk menyejukkan badan selepas senaman (cool-down) seperti berjalan perlahan.
• Elakkan kafein dan minuman tenaga sebelum bersenam.
• Kurangkan tekanan dengan teknik pernafasan dalam atau meditasi.
• Jika palpitasi berlaku, hentikan senaman dan duduk atau baring sehingga ia reda.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan perubahan gaya hidup atau menetapkan ubat untuk mengawal irama jantung jika perlu. Rawatan lain termasuk pemasangan alat pacu jantung atau prosedur ablasi (membakar tisu jantung yang menyebabkan degupan tidak normal) – semua ini hanya jika ada keadaan jantung yang didiagnosis.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk palpitasi selepas senaman. Ia hanya dipertimbangkan jika penyebabnya adalah masalah struktur jantung yang serius, seperti penyakit injap atau lubang di jantung.

Hidup dengan keadaan ini

Kebanyakan orang yang mengalami palpitasi selepas senaman boleh menjalani kehidupan normal dengan langkah berjaga-jaga. Dengarkan isyarat badan anda – jika palpitasi datang, rehat dan minum air.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif dengan senaman sederhana seperti berjalan, berbasikal, atau berenang.
• Kawal tekanan darah, kolesterol, dan gula dalam darah.
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol.
• Tidur yang cukup dan elakkan keletihan melampau.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Elakkan makanan tinggi garam dan lemak tepu. Untuk senaman, mulakan dengan pemanasan dan akhiri dengan penyejukan. Jangan paksa diri jika anda rasa tidak sihat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Palpitasi boleh menyebabkan kebimbangan, terutamanya jika ia kerap berlaku. Rasa bimbang adalah normal, tetapi ingat bahawa kebanyakan palpitasi adalah jinak. Bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu mengurangkan kebimbangan.

Pencegahan

Tidak semua palpitasi dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menjaga kesihatan jantung secara menyeluruh. Ini termasuk bersenam secara konsisten, memanaskan badan sebelum senaman, dan memastikan tubuh cukup terhidrat.

Program saringan

Jika anda mempunyai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi atau sejarah keluarga penyakit jantung, doktor mungkin mengesyorkan pemeriksaan jantung secara berkala seperti ECG atau ujian tekanan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jika palpitasi disebabkan oleh aritmia yang tidak dirawat, ia boleh meningkatkan risiko strok atau kegagalan jantung.
• Keadaan yang lebih serius seperti fibrilasi atrium boleh menyebabkan pembekuan darah dalam jantung.
• Dalam kes jarang, palpitasi yang teruk dan berpanjangan boleh menyebabkan pengsan atau henti jantung.

Pandangan jangka panjang

Berita baik: kebanyakan orang yang mengalami palpitasi selepas senaman tidak mempunyai masalah jantung yang serius. Dengan gaya hidup sihat dan lawatan berkala ke doktor, anda boleh terus aktif dan menikmati senaman dengan selamat. Jika ada masalah, rawatan moden sangat berkesan untuk mengawal simptom.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.