palpitations at night

Gambaran keseluruhan

Palpitasi pada waktu malam adalah perasaan debaran, denyutan kuat, atau degupan jantung yang tidak teratur yang anda rasakan semasa berbaring untuk tidur atau pada waktu malam. Ia boleh terasa seperti jantung berdegup terlalu laju, terlalu kuat, atau seperti terlepas satu degupan. Ia biasanya tidak berbahaya, tetapi kadang-kadang boleh menandakan masalah kesihatan yang perlu diperiksa oleh doktor.

Ya, ramai orang mengalami palpitasi pada waktu malam pada suatu masa dalam hidup mereka. Ia sangat biasa dan selalunya tidak serius.

Ia boleh berlaku pada semua peringkat umur, tetapi lebih kerap pada orang dewasa yang mempunyai tekanan, kurang tidur, atau mengambil kafein atau alkohol. Wanita hamil juga sering mengalaminya.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa jantung berdebar-debar atau berdegup laju
• Rasa jantung berdegup sangat kuat sehingga anda dapat mendengarnya
• Rasa seperti jantung terlepas satu degupan atau berdegup tidak teratur
• Rasa tidak selesa di dada, tetapi bukan sakit yang tajam
• Gejala biasanya hilang sendiri dalam beberapa minit

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengadu tentang 'jantung berdebar' atau rasa gelisah di dada
• Mereka mungkin sukar tidur atau kerap terjaga
• Kadang-kadang disertai dengan pucat atau berpeluh

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Palpitasi mungkin lebih kerap berlaku dan berlangsung lebih lama
• Mudah rasa letih atau pening bersama debaran
• Mungkin ada sejarah penyakit jantung atau tekanan darah tinggi

Punca

Punca utama

• Tekanan, kebimbangan, atau serangan panik pada waktu malam
• Kafein, alkohol, atau nikotin terutama di sebelah petang atau malam
• Kurang tidur atau gangguan tidur seperti apnea tidur
• Ubat-ubatan tertentu (contohnya, ubat selsema atau asma)
• Masalah elektrolit seperti kekurangan kalium atau magnesium
• Keadaan perubatan seperti anemia, tiroid terlalu aktif, atau penyakit jantung

Faktor risiko

• Mempunyai sejarah tekanan darah tinggi atau penyakit jantung
• Kerap mengambil minuman berkafein atau minuman tenaga
• Kurang tidur atau kerja syif
• Mengalami kebimbangan atau kemurungan
• Mengandung atau menopaus
• Merokok atau mengambil alkohol dengan kerap

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika palpitasi disertai sakit dada, sesak nafas, atau pengsan
• Jika degupan jantung sangat laju (lebih 150 degupan seminit) dan tidak reda

Buat temujanji rutin jika:

• Jika palpitasi kerap berlaku (contohnya lebih sekali seminggu)
• Jika ia mengganggu tidur anda atau menyebabkan anda risau
• Jika anda mempunyai penyakit jantung atau faktor risiko lain

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, gaya hidup, dan sejarah kesihatan anda. Dia mungkin mendengar degupan jantung dengan stetoskop dan memeriksa nadi anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) — ujian ringkas untuk merakam degupan jantung
• Holter monitor — alat yang dipakai 24–48 jam untuk merakam jantung semasa aktiviti harian termasuk tidur
• Ujian darah — untuk memeriksa anemia, tiroid, atau elektrolit
• Ekokardiogram — ultrabunyi jantung untuk melihat struktur dan fungsinya

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan ujian tidak menyakitkan dan boleh dilakukan di klinik atau hospital. Doktor akan menerangkan keputusan dan jika perlu, merujuk anda kepada pakar jantung (kardiologi).

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Selalunya, perubahan gaya hidup sudah mencukupi. Jika ada keadaan perubatan seperti tiroid atau anemia, doktor akan merawat punca tersebut. Ubat mungkin diberikan untuk mengawal degupan jantung atau mengurangkan kebimbangan, tetapi hanya dengan preskripsi doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan atau elakkan kafein, alkohol, dan nikotin terutama pada waktu petang
• Pastikan tidur yang cukup dan tetap, elakkan tidur terlalu lewat
• Amalkan teknik relaksasi seperti tarik nafas dalam, meditasi, atau yoga sebelum tidur
• Minum air secukupnya sepanjang hari
• Elakkan makan besar atau minuman manis sebelum tidur

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengawal degupan jantung atau merawat kebimbangan. Jika apnea tidur dikesan, alat CPAP boleh digunakan. Bagi masalah elektrolit, suplemen mungkin disyorkan. Semua rawatan perlu dipantau oleh doktor. Jangan ubah atau hentikan ubat tanpa nasihat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Dalam kes tertentu seperti gangguan irama jantung yang serius, prosedur seperti ablasi kateter mungkin dilakukan oleh pakar jantung.

Hidup dengan keadaan ini

Kebanyakan orang boleh menjalani kehidupan normal dengan palpitasi malam yang ringan. Catat bila ia berlaku dan apa yang anda lakukan sebelum itu, supaya dapat dikongsikan dengan doktor.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin tidur yang tetap
• Kurangkan tekanan dengan aktiviti riadah atau hobi
• Hadkan minuman berkafein dan alkohol
• Jangan merokok atau vape
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan atau regangan setiap hari

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur, buah, dan bijirin penuh. Elakkan makanan pedas atau berlemak sebelum tidur. Senaman aerobik sederhana seperti berjalan pantas 30 minit sehari boleh membantu kesihatan jantung. Jika senaman mencetus palpitasi, bincang dengan doktor.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Palpitasi boleh menyebabkan kebimbangan atau ketakutan, terutama pada waktu malam. Ini adalah perkara biasa. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Jika anda rasa tertekan atau risau berterusan, dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental.

Pencegahan

Tidak semua palpitasi boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menjaga kesihatan jantung dan mengelakkan pencetus seperti kafein berlebihan dan kurang tidur.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk palpitasi. Pastikan anda menerima vaksin seperti influenza jika disarankan oleh doktor, kerana jangkitan boleh memburukkan gejala jantung.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala termasuk tekanan darah dan ujian darah boleh membantu mengesan masalah awal. Jika anda ada faktor risiko, doktor mungkin mencadangkan ECG atau ujian lain.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jika disebabkan oleh apnea tidur yang tidak dirawat, risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung meningkat
• Masalah irama jantung yang serius seperti fibrilasi atrium boleh meningkatkan risiko strok
• Kebimbangan kronik akibat palpitasi boleh mengganggu kualiti hidup dan tidur

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan palpitasi malam adalah ringan dan hilang dengan perubahan gaya hidup atau rawatan mudah. Walaupun ada punca yang lebih serius, rawatan moden sangat berkesan. Dengan bantuan doktor, anda boleh mengurangkan gejala dan menjalani kehidupan yang sihat. Jangan risau — kebanyakan orang tidak mengalami komplikasi serius.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• American Heart Association ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.