palpitations in the morning

Gambaran keseluruhan

Palpitasi pagi adalah sensasi jantung berdebar-debar, berdegup kencang, atau tidak teratur yang anda rasa sebaik sahaja bangun tidur. Ia boleh terasa seperti jantung anda 'terlompat', berdebar kuat, atau berdegup laju. Walaupun kadangkala menakutkan, palpitasi pagi selalunya tidak berbahaya dan boleh hilang sendiri.

Ya, sangat biasa. Ramai orang mengalami palpitasi pada waktu pagi, terutamanya selepas bangun tidur atau ketika sedang berehat. Kebanyakan kes adalah ringan dan tidak membahayakan.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja pada sebarang umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang mengalami tekanan, kurang tidur, atau mengambil kafein berlebihan. Ia juga boleh berlaku pada mereka yang mempunyai masalah kesihatan seperti anemia, masalah tiroid, atau dehidrasi.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa jantung berdebar-debar atau berdegup kencang di dada
• Rasa seperti jantung terhenti sebentar kemudian berdegup kuat (skip beat)
• Rasa berdebar di leher atau tekak
• Kebimbangan atau kegelisahan ringan semasa mengalami palpitasi

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengadu dada terasa 'bergetar' atau 'seperti rama-rama'
• Mereka mungkin kelihatan gelisah atau tidak selesa tanpa sebab yang jelas
• Kadangkala kanak-kanak tidak dapat menerangkan perasaan mereka; perhatikan perubahan tingkah laku

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Palpitasi pada warga emas boleh disertai rasa pening atau hampir pitam
• Mereka mungkin mengalami keletihan yang luar biasa selepas episod
• Warga emas lebih berisiko mempunyai penyakit jantung yang mendasari, jadi palpitasi perlu dinilai dengan lebih serius

Punca

Punca utama

• Kafein (kopi, teh, minuman tenaga) yang diambil pada waktu petang atau malam
• Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualiti
• Tekanan atau kebimbangan (terutamanya sebelum tidur)
• Dehidrasi (kurang minum air pada waktu malam)
• Perubahan hormon semasa bangun tidur (peningkatan adrenalin secara semula jadi)
• Ubat-ubatan tertentu seperti dekongestan atau ubat asma (bukan jenama spesifik)
• Masalah kesihatan seperti anemia (kekurangan sel darah merah), tiroid terlalu aktif (hipertiroidisme), atau demam

Faktor risiko

• Kerap minum kafein atau alkohol
• Merokok atau menggunakan produk nikotin
• Kekurangan tidur atau gangguan tidur seperti apnea tidur (henti nafas semasa tidur)
• Mempunyai sejarah tekanan darah tinggi atau penyakit jantung
• Stress yang kronik atau gangguan keresahan
• Usia lanjut – risiko aritmia meningkat dengan usia

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Dapatkan rawatan segera jika palpitasi disertai sakit dada, sesak nafas, atau pitam.
• Jika palpitasi berlaku selepas anda terjatuh atau cedera.
• Jika anda sudah mempunyai penyakit jantung dan palpitasi tiba-tiba menjadi lebih teruk.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temu janji dengan doktor jika palpitasi berlaku beberapa kali seminggu.
• Jika palpitasi mengganggu tidur atau aktiviti harian anda.
• Jika anda pernah mengalami strok atau serangan jantung sebelum ini.
• Untuk pemeriksaan tahunan, anda boleh bertanya kepada doktor mengenai palpitasi yang anda alami.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah perubatan, dan ubat-ubatan yang diambil. Mereka juga akan mendengar degupan jantung dan memeriksa tekanan darah. Ujian ringkas seperti elektrokardiogram (ECG) dapat merakam aktiviti elektrik jantung untuk mencari sebarang kelainan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) – rakaman degupan jantung semasa rehat
• Holter monitor – alat kecil yang dipakai selama 24-48 jam untuk merakam degupan jantung sepanjang hari
• Ujian darah – untuk memeriksa tahap hormon tiroid, elektrolit, atau tanda anemia
• Ekokardiogram – ultrasound jantung untuk melihat struktur dan fungsi jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor mungkin meminta anda mencatat bila palpitasi berlaku dan apa yang anda lakukan sebelum itu. Jika perlu, anda mungkin dirujuk kepada pakar kardiologi (doktor jantung) untuk penilaian lanjut. Kebanyakan ujian boleh dilakukan secara rawatan jalanan tanpa perlu masuk wad.

Rawatan

Rawatan untuk palpitasi pagi bergantung kepada puncanya. Jika ia disebabkan oleh faktor ringan seperti kafein atau kurang tidur, perubahan gaya hidup sudah memadai. Jika ada masalah kesihatan yang mendasari seperti hipertiroidisme atau aritmia, doktor akan merawat punca tersebut. Dalam kebanyakan kes, tiada rawatan khusus diperlukan selain meyakinkan pesakit bahawa ia tidak berbahaya.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan atau elakkan kafein, terutamanya pada waktu petang dan malam.
• Minum air secukupnya sepanjang hari, terutamanya selepas bangun tidur.
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan.
• Pastikan anda mendapat tidur yang cukup dan berkualiti (7-9 jam setiap malam).
• Hadkan alkohol dan berhenti merokok jika anda merokok.

Rawatan perubatan

Jika palpitasi disebabkan oleh gangguan irama jantung (aritmia), doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengawal kadar degupan jantung atau mencegah episode. Rawatan lain termasuk prosedur ablasi (mengeluarkan tisu jantung yang menyebabkan degupan tidak normal) atau penggunaan alat pacu jantung (pacemaker) dalam kes tertentu. Semua rawatan ini hanya akan diberikan selepas diagnosis yang tepat oleh pakar kardiologi. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk palpitasi pagi. Ia mungkin dipertimbangkan jika terdapat masalah jantung struktur yang serius, seperti penyakit injap jantung, yang menyebabkan palpitasi. Doktor akan membincangkan pilihan ini jika perlu.

Hidup dengan keadaan ini

Palpitasi pagi yang ringan tidak perlu mengganggu kehidupan harian anda. Anda boleh belajar mengenali pencetus dan mengatasinya. Jika ia berlaku, cuba bertenang, duduk atau baring, dan ambil nafas perlahan. Biasanya ia akan reda sendiri dalam beberapa minit. Simpan buku catatan untuk merekodkan masa, aktiviti, dan perasaan semasa palpitasi – ini dapat membantu doktor jika anda perlu berunding.

Tip gaya hidup

• Amalkan jadual tidur yang tetap – tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Kurangkan pengambilan kafein – hadkan kepada satu cawan kopi pada waktu pagi jika perlu.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Kendalikan tekanan dengan senaman ringan, hobi, atau bercakap dengan rakan.
• Lakukan senaman aerobik sederhana seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang 30 minit sehari, kebanyakan hari dalam seminggu (dapatkan nasihat doktor dahulu jika anda mempunyai masalah jantung).

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Elakkan makanan yang diproses dan tinggi garam kerana ia boleh menjejaskan tekanan darah dan degupan jantung. Senaman yang kerap menguatkan jantung dan mengurangkan tekanan. Mulakan dengan aktiviti ringan dan tingkatkan secara beransur-ansur. Jika palpitasi berlaku semasa senaman, hentikan serta-merta dan dapatkan nasihat doktor.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Palpitasi yang kerap boleh menyebabkan kebimbangan dan ketakutan, terutamanya jika anda tidak tahu puncanya. Kebimbangan ini sebenarnya boleh mencetuskan lebih banyak palpitasi, mewujudkan kitaran. Ingatlah bahawa kebanyakan palpitasi adalah tidak berbahaya. Bercakap dengan doktor dapat mengurangkan kebimbangan. Teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, yoga, atau meditasi boleh membantu menenangkan minda dan jantung.

Pencegahan

Anda tidak dapat mencegah semua palpitasi, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapannya dengan mengelakkan pencetus yang diketahui. Amalkan gaya hidup sihat seperti tidur yang cukup, minum air yang mencukupi, dan menguruskan tekanan. Elakkan kafein berlebihan, alkohol, dan rokok. Jika anda mempunyai penyakit seperti anemia atau tiroid, rawatan yang betul dapat membantu mencegah palpitasi.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk palpitasi. Vaksinasi rutin seperti vaksin selesema boleh membantu mencegah jangkitan yang boleh memburukkan lagi masalah jantung.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala seperti pemeriksaan tekanan darah, ujian darah, dan ECG disarankan untuk pengesanan awal masalah jantung. Jika anda berusia 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko, berbincanglah dengan doktor tentang kekerapan pemeriksaan yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jika palpitasi disebabkan oleh aritmia yang tidak dirawat, ia boleh meningkatkan risiko strok (angin ahmar) atau kegagalan jantung.
• Kualiti hidup boleh terjejas akibat kebimbangan yang berterusan dan gangguan tidur.
• Dalam kes yang jarang berlaku, aritmia yang teruk boleh menyebabkan henti jantung mengejut.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan palpitasi pagi adalah jinak dan tidak membawa kepada komplikasi serius. Dengan penjagaan kendiri yang betul dan nasihat perubatan, anda boleh menguruskan gejala dengan baik. Jika palpitasi disebabkan oleh keadaan yang boleh dirawat, prognosis adalah sangat baik. Ramai orang yang mengalami palpitasi terus menjalani kehidupan yang aktif dan sihat. Sentiasa berunding dengan doktor untuk memastikan kesihatan jantung anda berada dalam keadaan optimum.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Hospital Kerajaan / Klinik Kesihatan KKM · Malaysia
• Persatuan Jantung Malaysia (National Heart Association of Malaysia) · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.