palpitations with fatigue

Gambaran keseluruhan

Palpitasi adalah perasaan bahawa jantung anda berdegup terlalu cepat, terlalu kuat, atau tidak teratur. Keletihan pula adalah rasa letih yang luar biasa. Apabila kedua-dua gejala ini berlaku bersama, ia mungkin menandakan masalah pada jantung atau sistem peredaran darah, tetapi selalunya ia tidak berbahaya dan boleh diatasi dengan perubahan gaya hidup.

Ya, palpitasi adalah sangat biasa. Ramai orang mengalaminya pada suatu masa dalam hidup mereka, terutamanya apabila berasa cemas atau letih.

Palpitasi boleh berlaku pada semua peringkat umur, tetapi lebih kerap dilaporkan pada wanita dan individu yang mengalami tekanan, kurang tidur, atau penggunaan kafein yang tinggi. Ia juga sering berlaku pada mereka yang mempunyai masalah tiroid atau anemia.

Gejala

Gejala biasa

• Jantung berdegup kencang atau berdebar-debar
• Rasa seperti jantung melompat atau terhenti sekejap
• Keletihan yang berpanjangan atau mudah letih
• Pening atau rasa nak pitam
• Sesak nafas ringan

Gejala pada kanak-kanak

• Anak mungkin mengadu jantung berdegup laju selepas bermain atau menangis
• Kelihatan letih dan lesu tanpa sebab yang jelas
• Kadang-kadang sakit dada atau rasa tidak selesa di dada

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Palpitasi sering disertai sesak nafas atau pening
• Keletihan yang teruk walaupun melakukan aktiviti ringan
• Mudah pitam atau pengsan (sinkop)

Punca

Punca utama

• Tekanan emosi atau kebimbangan (anxiety)
• Kafein berlebihan (dari kopi, teh, minuman tenaga)
• Kurang tidur atau keletihan fizikal
• Anemia (kurang darah merah)
• Gangguan tiroid (hipertiroidisme)
• Gangguan irama jantung (aritmia) seperti fibrilasi atrium
• Dehidrasi atau elektrolit tidak seimbang
• Ubat-ubatan tertentu (contohnya ubat asma atau selesema) – sentiasa rujuk doktor

Faktor risiko

• Kerap mengalami tekanan atau serangan panik
• Tabiat minum kopi, alkohol, atau merokok
• Kurang tidur atau jadual tidur tidak teratur
• Mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes
• Sejarah keluarga dengan masalah irama jantung

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas teruk, atau pengsan – segera hubungi talian kecemasan.
• Denyutan jantung yang sangat laju dan tidak berhenti walaupun anda berehat – dapatkan rawatan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Palpitasi dan keletihan yang kerap berlaku, walaupun tidak teruk.
• Gejala yang mengganggu tidur atau aktiviti harian.
• Selepas mencuba perubahan gaya hidup tetapi gejala masih ada.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan gaya hidup anda. Mereka mungkin mendengar degupan jantung dan memeriksa tekanan darah. Ujian lanjut akan dilakukan jika perlu.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) – rakaman aktiviti elektrik jantung.
• Holter monitor – alat yang merekod degupan jantung selama 24 jam atau lebih.
• Ujian darah – untuk memeriksa anemia, fungsi tiroid, dan elektrolit.
• Ekokardiogram – ultrasound jantung untuk melihat struktur dan fungsi jantung.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan ujian adalah tidak sakit dan cepat. Anda mungkin perlu memakai alat Holter selama sehari. Doktor akan menerangkan keputusan dan langkah seterusnya. Kadangkala anda akan dirujuk kepada pakar kardiologi (jantung).

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Jika punca adalah tekanan atau kafein, perubahan gaya hidup selalunya mencukupi. Jika ada masalah jantung atau tiroid, rawatan perubatan akan diberikan. Tujuannya adalah untuk mengurangkan gejala dan mencegah komplikasi.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan atau hentikan kafein, alkohol, dan rokok.
• Pastikan tidur yang cukup – 7-8 jam setiap malam.
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi.
• Minum air yang mencukupi (6-8 gelas sehari).
• Elakkan senaman berat yang mencetuskan palpitasi – pilih aktiviti ringan seperti berjalan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengawal degupan jantung atau merawat punca seperti anemia atau tiroid. Jika ada gangguan irama jantung, rawatan seperti kardioversion (kejutan elektrik untuk memulihkan irama normal) atau ablasi kateter (prosedur membuang tisu yang menyebabkan irama tidak normal) mungkin disyorkan. Semua rawatan perlu dibincangkan dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi jika ada masalah struktur jantung seperti kecacatan injap, pembedahan mungkin disarankan oleh pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan normal dengan palpitasi. Belajar mengenali pencetus peribadi seperti kopi atau tekanan, dan elakkannya. Bawa buku catatan untuk mencatat bila dan berapa lama gejala berlaku – ini membantu doktor.

Tip gaya hidup

• Kurangkan tekanan dengan hobi atau aktiviti santai.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Tidur pada waktu yang tetap setiap hari.
• Hadkan minuman bergula dan berkafein.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang: banyak buah, sayur, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Elakkan makanan yang terlalu pedas atau berlemak. Senaman ringan seperti berjalan, berbasikal, atau yoga adalah baik. Mulakan perlahan-lahan dan hentikan jika palpitasi berlaku. Rujuk doktor sebelum memulakan program senaman baru.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Palpitasi yang kerap boleh menyebabkan kebimbangan (anxiety). Anda mungkin bimbang tentang kesihatan jantung. Ini biasa – bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu. Ingat, kebanyakan kes adalah tidak berbahaya dan boleh diurus.

Pencegahan

Tidak semua palpitasi boleh dicegah, tetapi risiko boleh dikurangkan dengan gaya hidup sihat: kawal tekanan, jaga tidur, hadkan kafein dan alkohol, berhenti merokok, dan kekal aktif.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan tahunan termasuk pemeriksaan tekanan darah dan ujian darah dapat mengesan faktor risiko awal. Jika anda mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, berbincang dengan doktor tentang pemeriksaan lanjut.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jika palpitasi disebabkan aritmia yang serius, ia boleh meningkatkan risiko strok (angin ahmar) atau kegagalan jantung.
• Keletihan yang berterusan boleh menjejaskan kualiti hidup dan produktiviti.
• Dalam kes jarang, irama jantung yang sangat cepat boleh menyebabkan jantung tidak dapat mengepam darah dengan berkesan, membawa kepada pengsan atau henti jantung.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang yang mengalami palpitasi dengan keletihan mempunyai prognosis yang baik. Dengan diagnosis dan rawatan yang sesuai, gejala boleh dikawal dan anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan penuh. Jangan putus asa – dapatkan nasihat doktor kerana bantuan ada.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) – Cardiovascular diseases ↗
• American Heart Association ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) – Bahagian Kawalan Penyakit Tidak Berjangkit ↗ · Malaysia
• Persatuan Jantung Malaysia (National Heart Association Malaysia) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.