Kencing pada Waktu Malam (Nocturia)

Gambaran keseluruhan

Nocturia adalah keadaan di mana seseorang kerap bangun pada waktu malam untuk membuang air kecil. Ini berbeza daripada kencing biasa kerana ia mengganggu tidur dan boleh menjejaskan kualiti hidup.

Ya, nocturia sangat biasa, terutamanya pada orang dewasa yang berusia 50 tahun ke atas. Lebih daripada satu pertiga orang dewasa di Malaysia mengalaminya.

Ia boleh menjejaskan semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, dan lelaki yang mempunyai masalah prostat.

Gejala

Gejala biasa

• Bangun lebih daripada sekali pada waktu malam untuk kencing
• Jumlah air kencing yang sedikit setiap kali
• Rasa tidak puas selepas kencing

Gejala pada kanak-kanak

• Sukar dikesan kerana kanak-kanak mungkin tidak melaporkannya
• Kerap bangun malam atau mengompol
• Mungkin ada tanda jangkitan seperti demam atau sakit ketika kencing

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sering dikaitkan dengan masalah prostat pada lelaki atau kelemahan pundi kencing
• Boleh menyebabkan keletihan dan risiko jatuh semasa ke tandas pada waktu malam
• Mungkin tanda masalah jantung atau kencing manis yang tidak terkawal

Punca

Punca utama

• Pundi kencing terlalu aktif (overactive bladder)
• Diabetes mellitus (kencing manis) yang tidak terkawal
• Jangkitan saluran kencing
• Pembesaran prostat pada lelaki
• Apnea tidur (gangguan pernafasan semasa tidur)
• Mengambil terlalu banyak cecair sebelum tidur, terutamanya kafein atau alkohol

Faktor risiko

• Usia lanjut
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Pengambilan kafein atau alkohol yang tinggi
• Mengambil ubat-ubatan tertentu seperti diuretik (air pill)
• Sejarah penyakit jantung, diabetes, atau tekanan darah tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Darah dalam air kencing
• Sakit teruk di bahagian perut, pinggang, atau ketika kencing
• Demam tinggi dengan gejala kencing

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap bangun lebih daripada dua kali malam untuk kencing selama lebih beberapa minggu
• Jika gejala mengganggu tidur atau aktiviti harian
• Jika anda mengalami masalah lain seperti keletihan yang teruk

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah perubatan anda, corak kencing, dan mungkin menjalankan beberapa ujian untuk mengenal pasti punca.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian air kencing (urinalysis) untuk memeriksa jangkitan atau gula
• Ujian darah untuk memeriksa diabetes, fungsi buah pinggang, dan tahap hormon
• Ultrasound pundi kencing atau prostat untuk melihat struktur
• Diari kencing – anda diminta mencatat berapa kali anda kencing dan jumlahnya

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta menyimpan diari kencing selama beberapa hari. Doktor juga mungkin merujuk anda kepada pakar urologi (doktor khusus saluran kencing) jika perlu.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca asas. Perubahan gaya hidup selalunya langkah pertama. Jika perlu, doktor boleh menawarkan ubat-ubatan atau rawatan lain.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan minum air atau cecair lain 2-3 jam sebelum tidur
• Elakkan kafein, alkohol, dan minuman berkarbonat pada waktu petang
• Latih pundi kencing dengan menahan kencing secara beransur-ansur pada waktu siang
• Senaman lantai pelvik (Kegel) untuk menguatkan otot pundi kencing

Rawatan perubatan

Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor mungkin menetapkan ubat seperti antikolinergik atau alpha-blocker untuk mengurangkan kekerapan kencing. Rawatan lain termasuk terapi tingkah laku atau penggunaan alat bantu seperti kateter (dalam kes tertentu). Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi mungkin disyorkan jika nocturia disebabkan oleh masalah struktur seperti pembesaran prostat yang teruk atau batu pundi kencing. Doktor akan membincangkan pilihan ini jika perlu.

Hidup dengan keadaan ini

Kawal pengambilan cecair pada waktu petang, pastikan lampu tidur menyala untuk keselamatan ke tandas, dan gunakan tandas sebelum tidur. Jika anda sering bangun, cuba jadualkan waktu tidur yang konsisten.

Tip gaya hidup

• Senaman lantai pelvik (Kegel) setiap hari
• Jadual kencing tetap pada waktu siang untuk melatih pundi kencing
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam

Diet dan senaman

Elakkan makanan pedas, berasid, atau bergula yang boleh merengsakan pundi kencing. Senaman ringan seperti berjalan boleh membantu mengawal berat badan dan mengurangkan gejala.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gangguan tidur yang berterusan boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan, dan tekanan. Jangan malu untuk bercakap dengan doktor atau kaunselor jika ia menjejaskan emosi atau hubungan anda.

Pencegahan

Tidak sepenuhnya, tetapi gaya hidup sihat dapat mengurangkan risiko. Kawal berat badan, hadkan kafein dan alkohol, serta rawat masalah kesihatan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala untuk kencing manis, tekanan darah, dan fungsi buah pinggang dapat membantu mengesan masalah lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur kronik yang membawa kepada keletihan dan penurunan produktiviti
• Peningkatan risiko jatuh pada warga tua ketika ke tandas pada waktu malam
• Kemungkinan masalah kesihatan lain yang mendasari menjadi lebih teruk

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes nocturia boleh diurus dengan baik melalui perubahan gaya hidup dan rawatan perubatan. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh mendapatkan semula tidur yang berkualiti dan kualiti hidup yang lebih baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.