varicose veins after exercise

Gambaran keseluruhan

Vena varikos adalah urat yang membengkak dan berliku-liku di bawah kulit, biasanya pada kaki. Selepas bersenam, urat ini mungkin kelihatan lebih jelas atau terasa berat untuk sementara waktu. Ini tidak berbahaya, tetapi ia boleh menjadi tanda masalah peredaran darah.

Ya, vena varikos adalah masalah yang sangat biasa. Hampir satu daripada tiga orang dewasa mengalaminya pada suatu ketika dalam hidup mereka. Ia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.

Vena varikos boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada mereka yang mempunyai sejarah keluarga, wanita hamil, individu yang berdiri atau duduk lama, mereka yang berlebihan berat badan, dan orang yang berumur 40 tahun ke atas.

Gejala

Gejala biasa

• Urat kebiruan atau ungu yang timbul dan berliku-liku di bawah kulit kaki.
• Rasa berat, sakit, atau letih pada kaki, terutamanya selepas berdiri atau bersenam.
• Bengkak ringan di pergelangan kaki dan buku lali.
• Gatal-gatal di sekitar urat yang timbul.
• Kekejangan otot pada waktu malam, terutama di betis.

Gejala pada kanak-kanak

• Vena varikos jarang berlaku pada kanak-kanak, tetapi jika ada, ia mungkin berkaitan dengan masalah injap darah sejak lahir. Gejala termasuk urat timbul yang tidak biasa atau bengkak pada kaki selepas banyak bergerak.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, vena varikos mungkin lebih ketara kerana kulit menjadi nipis dan kurang elastik. Gejala seperti sakit, bengkak, dan rasa berat mungkin lebih teruk. Luka atau ulser di kaki juga lebih mudah terjadi.

Punca

Punca utama

• Vena varikos berlaku apabila injap kecil di dalam urat kaki menjadi lemah atau rosak. Injap ini sepatutnya menghalang darah daripada mengalir ke belakang. Apabila ia gagal, darah berkumpul dan menyebabkan urat membengkak.
• Senaman yang kuat atau berpanjangan boleh meningkatkan tekanan dalam urat buat sementara, menyebabkan vena varikos yang sedia ada kelihatan lebih jelas. Ini bukan punca, tetapi faktor yang mendedahkan keadaan tersebut.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga (keturunan) – jika ibu bapa atau adik-beradik mempunyai vena varikos, risiko anda lebih tinggi.
• Kehamilan – perubahan hormon dan peningkatan tekanan pada kaki boleh mencetuskan vena varikos.
• Obesiti atau berat badan berlebihan – tekanan tambahan pada kaki.
• Berdiri atau duduk dalam tempoh lama – contohnya kerja sebagai guru, jururawat, atau pekerja pejabat.
• Kurang bersenam – otot yang lemah menyukarkan darah untuk dipam ke atas.
• Usia – semakin tua, injap urat semakin lemah.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami simptom kecemasan seperti sakit teruk, bengkak mengejut, atau pendarahan dari urat varikos.
• Jika anda perasan benjolan baru yang keras dan menyakitkan di kaki – mungkin bekuan darah.

Buat temujanji rutin jika:

• Gejala seperti sakit, berat, atau bengkak yang mengganggu aktiviti harian.
• Risau tentang penampilan urat varikos dan ingin mengetahui pilihan rawatan.
• Luka atau perubahan kulit di sekeliling urat yang tidak sembuh.

Diagnosis

Doktor biasanya boleh mendiagnosis vena varikos melalui pemeriksaan fizikal – melihat dan meraba kaki anda semasa anda berdiri. Mereka juga akan bertanya tentang gejala dan sejarah kesihatan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ultrasound Doppler – ujian tanpa rasa sakit yang menggunakan gelombang bunyi untuk melihat aliran darah dalam urat dan mengesan kebocoran injap. Ini adalah ujian utama untuk menilai keparahan vena varikos.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan memeriksa kaki anda dari pangkal paha hingga ke buku lali. Anda mungkin diminta berdiri supaya urat lebih jelas. Jika perlu, ultrasound akan dilakukan. Prosedur ini biasanya mengambil masa 15-30 minit dan anda boleh pulang terus.

Rawatan

Rawatan untuk vena varikos bergantung kepada keparahan gejala dan pilihan anda. Bagi kes ringan, langkah penjagaan diri sudah memadai. Kes yang lebih teruk mungkin memerlukan rawatan perubatan atau pembedahan. Matlamat rawatan adalah melegakan gejala, mencegah komplikasi, dan memperbaiki penampilan.

Penjagaan diri di rumah

• Angkat kaki anda setinggi mungkin (melebihi paras jantung) selama 15-30 minit beberapa kali sehari.
• Pakai stoking mampatan (compression stockings) yang sesuai – ia membantu menolak darah ke atas. Tanya doktor atau ahli farmasi tentang saiz dan kekuatan yang betul.
• Bersenam secara tetap – berjalan kaki, berenang, atau senaman kaki seperti menggerakkan buku lali dan menekan betis.
• Elakkan berdiri atau duduk terlalu lama. Jika perlu, ubah posisi setiap 30 minit dan regangkan kaki.
• Kurangkan garam dalam diet untuk mengurangkan bengkak.

Rawatan perubatan

Jika penjagaan diri tidak mencukupi, doktor mungkin mencadangkan prosedur seperti skleroterapi (suntikan bahan ke dalam urat untuk menutupnya), rawatan laser (cahaya kuat untuk memusnahkan urat kecil), atau ablasi frekuensi radio (haba untuk menutup urat). Prosedur ini biasanya dilakukan di klinik tanpa perlu tinggal di hospital.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin disyorkan untuk vena varikos yang besar dan teruk, terutamanya jika terdapat komplikasi seperti ulser kulit atau bekuan darah. Prosedur seperti stripping (mengeluarkan urat melalui hirisan kecil) atau phlebectomy (mengeluarkan urat melalui cangkuk kecil) boleh dilakukan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan normal dengan vena varikos. Kuncinya adalah mengamalkan tabiat yang baik untuk peredaran darah. Pakai stoking mampatan pada waktu siang, angkat kaki apabila berehat, dan teruskan bersenam.

Tip gaya hidup

• Angkat kaki semasa tidur atau duduk – letak bantal di bawah kaki.
• Pakai pakaian longgar dan elakkan tali pinggang ketat yang boleh menyekat aliran darah di pangkal paha.
• Elakkan memakai kasut tumit tinggi terlalu kerap – kasut rata atau rendah lebih baik untuk pam betis.
• Urut kaki dari buku lali ke atas untuk membantu aliran darah.

Diet dan senaman

Diet yang kaya dengan gentian (buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh) membantu mencegah sembelit, yang boleh meningkatkan tekanan pada urat. Senaman seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga amat baik. Elakkan angkat berat yang melampau.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Penampilan vena varikos boleh membuat sesetengah orang berasa malu atau tidak yakin. Ini adalah perasaan biasa. Ingatlah bahawa vena varikos adalah keadaan perubatan yang boleh diurus, dan ia tidak mencerminkan kesihatan anda secara keseluruhan. Bercakap dengan doktor atau kaunselor jika ia mengganggu emosi anda.

Pencegahan

Vena varikos tidak dapat dicegah sepenuhnya, terutamanya jika anda mempunyai faktor risiko genetik. Namun, anda boleh mengurangkan risiko dan memperlahankan perkembangannya dengan bersenam secara tetap, mengekalkan berat badan yang sihat, mengelakkan berdiri atau duduk lama, dan sering mengangkat kaki.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Ulser kulit – luka terbuka di kawasan buku lali yang sukar sembuh.
• Pembekuan darah dangkal (superficial thrombophlebitis) – urat menjadi radang dan sakit, tetapi biasanya tidak berbahaya.
• Pendarahan – urat varikos yang timbul boleh pecah dan menyebabkan pendarahan, walaupun jarang.
• Pembekuan darah dalam (deep vein thrombosis) – lebih serius, boleh menyebabkan bengkak dan sakit teruk, dan perlu dirawat segera.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan vena varikos boleh menguruskan gejala dengan baik melalui penjagaan diri dan rawatan yang sesuai. Komplikasi serius jarang berlaku. Dengan gaya hidup aktif dan pemantauan doktor, anda boleh menjalani kehidupan yang normal dan selesa. Jika anda bimbang, berbincang dengan doktor untuk mendapatkan pelan penjagaan yang terbaik untuk anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.