Растяжение мышц и связок спины

Обзор

Растяжение спины — это повреждение мышц, сухожилий или связок в области спины. Растяжение мышц возникает, когда мышечные волокна перерастягиваются или надрываются. Растяжение связок — когда повреждаются прочные тяжи, соединяющие кости. Обычно это происходит при резком движении, поднятии тяжести или падении.

Да, это очень распространённая проблема. Боль в спине хотя бы раз в жизни испытывает большинство взрослых людей.

Растяжение спины может случиться у любого человека, но чаще оно бывает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, у тех, чья работа связана с подъёмом тяжестей, а также у пожилых людей из-за естественного снижения эластичности тканей.

Симптомы

Общие симптомы

• Боль в спине, которая усиливается при движении
• Скованность и ограничение подвижности
• Мышечный спазм — напряжение мышц, которое трудно расслабить
• Болезненность при прикосновении к месту травмы
• Отёк в месте повреждения (при растяжении связок)
• Боль может отдавать в ягодицу или ногу

Симптомы у детей

• У детей растяжение спины обычно связано с падениями, спортивными травмами или ношением тяжёлого рюкзака.
• Ребёнок может жаловаться на боль, избегать движений, щадить спину.
• Если боль не проходит в течение двух дней или у ребёнка повышается температура, нужно обратиться к врачу.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей растяжение спины может сопровождаться более выраженной скованностью и дольше заживать.
• Из-за возрастных изменений боль может быть сильнее, а подвижность восстанавливаться медленнее.
• Важно помнить, что боль в спине у пожилого человека может быть признаком остеопороза или других заболеваний, поэтому необходима консультация врача.

Причины

Основные причины

• Резкое неловкое движение
• Подъём тяжёлых предметов с неправильной техникой
• Падение или удар по спине
• Чрезмерная нагрузка при занятиях спортом
• Длительное пребывание в неудобной позе

Факторы риска

• Малоподвижный образ жизни
• Слабые мышцы спины и пресса
• Избыточный вес
• Беременность — из-за смещения центра тяжести
• Курение — ухудшает питание тканей
• Возраст старше 40 лет
• Работа, связанная с подъёмом тяжестей или длительным сидением

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Боль появилась после серьёзной травмы, падения или ДТП
• Боль сопровождается слабостью в ноге, онемением или покалыванием
• Если вы не можете контролировать мочеиспускание или дефекацию
• Боль сопровождается высокой температурой
• Боль очень сильная и не уменьшается при отдыхе

Запишитесь на плановый приём, если:

• Боль не проходит в течение 2–3 недель
• Боль мешает работе и повседневным делам
• Вы принимаете обезболивающие без консультации врача
• Вам нужен совет, как безопасно вернуться к активности

Диагностика

Врач проводит осмотр, расспрашивает о жалобах и обстоятельствах травмы, проверяет подвижность и рефлексы. Диагноз обычно можно поставить на основе осмотра, без дополнительных исследований.

Какие исследования могут быть проведены

• Осмотр терапевта или невролога
• Анализ крови (если есть подозрение на воспалительное заболевание)
• Рентген — при травме или подозрении на перелом
• МРТ или КТ — при длительной боли или неврологических симптомах

Чего ожидать на приёме

Обычно врач просит описать боль, показать свои движения, пройтись или наклониться. Невролог может проверить силу мышц и чувствительность. Это занимает немного времени и не причиняет боли.

Лечение

Основное лечение растяжения спины — короткий отдых (не более 2–3 дней), затем постепенное возвращение к активности. В большинстве случаев боль проходит в течение 2–4 недель. Важно избегать длительного постельного режима, так как он замедляет выздоровление.

Самопомощь дома

• В первые 2–3 дня прикладывайте холодный компресс на болезненную область на 15–20 минут несколько раз в день
• Затем можно использовать тёплый компресс или тёплую ванну для снятия мышечного спазма
• Старайтесь сохранять обычную активность, избегая резких движений и подъёма тяжестей
• Спите на боку с подушкой между коленями или на спине с подушкой под коленями
• Постепенно возвращайтесь к лёгкой растяжке и упражнениям по мере уменьшения боли
• Обезболивающие средства принимайте только по рекомендации врача или фармацевта

Медикаментозное лечение

Медицинское лечение растяжения спины обычно включает физиотерапию: лечебную физкультуру, массаж, возможно физиопроцедуры. Врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты для снятия боли, но принимать их нужно только по назначению. В редких случаях при длительной боли применяются инъекции обезболивающих. Не занимайтесь самолечением — препараты может назначать только врач.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция при растяжении спины требуется крайне редко — только если повреждены нервы, есть грыжа межпозвоночного диска или другие серьёзные нарушения. Большинству людей лечение без операции помогает.

Жизнь с этим заболеванием

Чтобы восстановление было успешным, старайтесь двигаться в пределах возможного, но избегайте нагрузки, которая вызывает резкую боль. Возвращайтесь к привычной жизни постепенно. При длительной сидячей работе делайте перерывы и разминайтесь.

Советы по образу жизни

• Укрепляйте мышцы спины и пресса
• Поддерживайте здоровый вес
• Откажитесь от курения
• Следите за осанкой
• Используйте правильную технику подъёма тяжестей

Питание и физические упражнения

Регулярная умеренная физическая активность, например ходьба, плавание или йога, помогает укрепить мышцы и предотвратить повторные травмы. Важно поддерживать нормальный вес — лишний вес создаёт нагрузку на спину. В питании следите за достаточным потреблением кальция и витамина D — они важны для здоровья костей.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянная боль может вызывать усталость, тревогу и подавленность. Это нормально. Не стесняйтесь обсудить свои переживания с врачом или близкими. Психологическая поддержка может помочь быстрее справиться с болью.

Профилактика

Растяжение спины можно предотвратить, если поддерживать сильные мышцы спины и пресса, следить за осанкой, правильно поднимать тяжести и регулярно заниматься физической активностью.

Вакцины

Прививок от растяжения спины не существует.

Программы скрининга

Специального профилактического обследования для выявления риска растяжения спины не требуется. При болях в спине необходимо обращаться к врачу для диагностики.

Осложнения

Если не лечить

• Хроническая боль в спине, если острую травму не лечить правильно
• Ограничение подвижности
• Формирование неправильных двигательных привычек, которые нагружают спину
• Редко — повреждение нервных корешков

Долгосрочный прогноз

Прогноз при растяжении спины благоприятный. В большинстве случаев симптомы уменьшаются в течение нескольких дней, а полное восстановление занимает 4–6 недель. При соблюдении рекомендаций врача и постепенном возвращении к активности большинство людей полностью выздоравливают.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.