Укачивание (кинетоз): причины, симптомы и как справиться

Обзор

Укачивание (кинетоз) — это неприятное состояние, которое возникает, когда мозг получает противоречивые сигналы от глаз, внутреннего уха (органа равновесия) и других частей тела. Например, когда вы сидите в машине и читаете книгу: глаза видят неподвижные страницы, а внутреннее ухо чувствует движение. Мозг «путается», и появляются тошнота, головокружение и другие симптомы.

Да, это очень распространённое состояние. Почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал лёгкое укачивание.

Чаще всего укачивание встречается у детей (особенно в возрасте от 2 до 12 лет), женщин, людей с мигренью и тех, кто часто ездит на транспорте. Однако оно может случиться с каждым.

Симптомы

Общие симптомы

• тошнота
• головокружение
• холодный пот
• бледность
• головная боль
• чувство усталости
• рвота

Симптомы у детей

• ребёнок становится беспокойным и плаксивым
• бледность
• рвота
• отказ от еды
• боли в животе

Симптомы у пожилых людей

• головокружение
• ощущение неустойчивости
• тошнота (рвота бывает реже)
• повышенный риск падений из-за нарушения равновесия

Причины

Основные причины

• Противоречивые сигналы между зрением, вестибулярным аппаратом и датчиками движения в мышцах и суставах
• Чтение или использование телефона в движущемся транспорте
• Плохая вентиляция, резкие запахи, духота
• Страх или тревога перед дорогой
• Некоторые заболевания внутреннего уха или нервной системы (их может определить только врач)

Факторы риска

• Возраст от 2 до 12 лет
• Женский пол (особенно во время беременности или месячных)
• Склонность к мигрени
• Нарушения равновесия
• Поездки на водном транспорте, в автомобиле по извилистой дороге, в трясущемся автобусе

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Сильные или нарастающие симптомы, которые не проходят после окончания поездки
• Постоянная рвота, из-за которой невозможно пить воду и появляется сильная слабость
• Головная боль с тошнотой и рвотой, которая возникает без связи с движением

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если укачивание случается часто и мешает учёбе, работе или повседневной жизни
• Если планируется длительная поездка, а вы боитесь, что укачивание испортит путешествие
• Если вы замечаете снижение слуха, шум в ушах или головокружение, которое возникает без движения

Диагностика

Врач задаст вопросы о том, когда появляются симптомы и при каких обстоятельствах, а также проведёт осмотр. Часто диагноз можно поставить по описанию симптомов.

Какие исследования могут быть проведены

• Специальных анализов при укачивании нет. Если врач подозревает другие нарушения (например, внутреннего уха или неврологические проблемы), он может направить на дополнительные обследования — например, на вестибулярные пробы или МРТ.

Чего ожидать на приёме

Будьте готовы подробно рассказать, в каких ситуациях возникает укачивание, есть ли другие симптомы (головная боль, снижение слуха, слабость) и как долго они длятся. Врач также спросит о принимаемых лекарствах и хронических заболеваниях.

Лечение

Главный способ лечения — устранить причину: обеспечить сенсорную согласованность. Обычно достаточно изменить привычки в дороге и использовать простые методы самопомощи. Иногда врач или фармацевт может порекомендовать безрецептурные или рецептурные средства, которые принимают до или во время поездки — но подбирать их нужно индивидуально.

Самопомощь дома

• Смотрите вдаль на неподвижный объект, например на линию горизонта
• Сядьте вперёд по ходу движения: в передней части автомобиля, ближе к крылу в самолёте, в середине корабля
• Обеспечьте приток свежего воздуха — откройте окно или направьте вентиляцию на себя
• Отдохните накануне поездки и хорошо выспитесь
• Избегайте плотной еды перед поездкой, но не отправляйтесь в путь на пустой желудок
• Положите прохладную ткань на лоб и сделайте несколько медленных вдохов
• Отвлекитесь разговором или музыкой, но не читайте и не смотрите в телефон

Медикаментозное лечение

Существуют лекарства от укачивания, которые уменьшают тошноту и головокружение. Их обычно принимают заранее перед поездкой. Некоторые продаются без рецепта, другие назначает врач. Некоторые из них могут вызывать сонливость. Всегда читайте инструкцию и консультируйтесь с фармацевтом или врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете другие лекарства или планируете управлять автомобилем. Возможны нелекарственные методы, например специальные браслеты от укачивания, но их эффективность изучена недостаточно.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Оперативное лечение при укачивании не применяется.

Жизнь с этим заболеванием

Планируйте поездки заранее: выбирайте места с минимальным движением, делайте остановки при автомобильных путешествиях, не читайте в дороге. Постепенно многие люди адаптируются и перестают испытывать симптомы.

Советы по образу жизни

• Перед поездкой избегайте тяжёлой, жирной и острой пищи
• Пейте воду мелкими глотками
• Используйте охлаждающие компрессы
• Высыпайтесь и не садитесь в транспорт в состоянии сильной усталости
• Практикуйте медленное дыхание, если чувствуете приближение тошноты

Питание и физические упражнения

Лучше всего за 1–2 часа до поездки лёгкий перекус: например, банан, крекеры или овсяная каша. Имбирь в небольших количествах (имбирный чай или ломтик свежего имбиря) может облегчить тошноту у некоторых людей, хотя научных доказательств мало. После дороги полезна спокойная прогулка на свежем воздухе, чтобы восстановить ощущение равновесия.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Люди, которые часто испытывают укачивание, могут начать избегать поездок и чувствовать тревогу перед дорогой. Старайтесь заранее подготовиться к путешествию и обсудить свои опасения с близкими. Если тревога становится сильной или мешает жить, обратитесь к врачу или психологу. В экстренном кризисном состоянии можно звонить по телефону 112 — единому номеру экстренных служб в России.

Профилактика

Полностью предотвратить укачивание нельзя, но можно значительно снизить риск, если заранее подготовиться: выбрать правильное место, успокоиться, не читать в транспорте, обеспечить свежий воздух и избегать плотной еды перед поездкой. Попросите врача, есть ли необходимость в профилактическом приёме препаратов перед важной поездкой.

Вакцины

Вакцины от укачивания не существует.

Программы скрининга

Специального скрининга для укачивания не проводится. При частых симптомах врач может назначить обследование, чтобы исключить другие причины.

Осложнения

Если не лечить

• Обезвоживание при длительной рвоте
• Усталость и истощение
• Тревожность и страх перед поездками
• Редко — усиление существующих проблем с равновесием

Долгосрочный прогноз

Укачивание — это временное, неприятное, но не опасное состояние. У большинства людей симптомы проходят сами в течение нескольких часов после окончания поездки. Множество простых методов помогают справляться с приступами, а при необходимости врачи подберут лекарственную поддержку. С опытом многие люди находят свои эффективные способы путешествовать комфортно.

Найти поддержку

Международные организации

• Всемирная организация здравоохранения ↗

Местные организации

• Министерство здравоохранения Российской Федерации ↗ · Россия

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.