Как успокоить расстройство желудка: 7 простых советов

Обзор

Расстройство желудка — это общее название для неприятных ощущений в верхней части живота: тяжести, болей, вздутия, тошноты или изжоги. Обычно это временное состояние, которое проходит после того, как пищеварение налаживается.

Да, это одна из самых частых жалоб в общей практике. С расстройством желудка сталкивался почти каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни.

Расстройство желудка может случиться с человеком любого возраста. У взрослых оно чаще связано с питанием и стрессом, у детей — с инфекциями, а у пожилых людей — с приёмом лекарств и хроническими заболеваниями.

Симптомы

Общие симптомы

• Боль или тяжесть в верхней части живота
• Тошнота или рвота
• Вздутие живота и газы
• Отрыжка
• Изжога — жжение за грудиной
• Быстрое чувство насыщения даже после небольшой порции

Симптомы у детей

• Беспокойство и плач без видимой причины
• Отказ от еды
• Урчание в животе и поджимание ножек
• Рвота или жидкий стул

Симптомы у пожилых людей

• Снижение аппетита и потеря веса
• Слабость и утомляемость
• Изменение привычного стула
• Тошнота после еды, которая раньше хорошо переносилась

Причины

Основные причины

• Переедание и слишком быстрое употребление пищи
• Жирная, жареная, острая пища или газированные напитки
• Стресс и тревога
• Инфекции желудочно-кишечного тракта (вирусные или бактериальные)
• Некоторые лекарства (в том числе обезболивающие и противовоспалительные)

Факторы риска

• Нерегулярное питание и большие перерывы между приёмами пищи
• Злоупотребление кофеином и алкоголем
• Курение
• Склонность к тревожности
• Пожилой возраст и хронические заболевания

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Боль усиливается или мешает заниматься повседневными делами
• Вы не можете пить жидкость из-за рвоты
• Вы замечаете кровь в стуле или рвоте
• Температура держится дольше 3 дней
• Вы худеете без видимых причин

Запишитесь на плановый приём, если:

• Симптомы повторяются несколько раз в неделю
• Расстройство желудка длится больше 2 недель
• Изжога или тяжесть появляются чаще одного раза в неделю
• Вы принимаете другие лекарства и хотите проверить, не из-за них ли это

Диагностика

Врач на приёме выслушает жалобы, спросит о питании, привычках и принимаемых лекарствах, а затем аккуратно ощупает живот. Иногда уже этого достаточно, чтобы понять причину.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий анализ крови
• Анализ кала
• УЗИ органов брюшной полости
• Гастроскопия — осмотр желудка с помощью тонкой трубки с камерой, если есть тревожные симптомы

Чего ожидать на приёме

Обычно первичный осмотр занимает 15–20 минут. Врач может попросить вас вести дневник питания и записывать, после каких продуктов появляются симптомы. Дополнительные исследования назначают только при необходимости.

Лечение

Лечение зависит от причины. В большинстве случаев достаточно изменить питание и питьевой режим. Если расстройство вызвано инфекцией или болезнью, врач назначит подходящую терапию.

Самопомощь дома

• Пейте небольшими глотками воду, тёплый чай или отвар ромашки без сахара.
• Ешьте 5–6 раз в день маленькими порциями.
• На время исключите жирное, жареное, острое, копчёное и газировку.
• Не ложитесь спать сразу после еды — подождите 2–3 часа.
• Отдыхайте и спите не менее 7 часов в сутки.
• Приложите тёплую грелку на область живота (если боль острая — грелку использовать нельзя).
• Выбирайте лёгкую пищу: бананы, варёный рис, сухарики, яблочное пюре.

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать средства, снижающие кислотность желудка, лекарства от тошноты или препараты, помогающие перевариванию пищи. Все препараты подбираются индивидуально после осмотра. Не назначайте себе лекарства самостоятельно — это может скрыть симптомы серьёзного заболевания.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение требуется редко, например, при камнях в желчном пузыре или осложнённой язве. Решение об операции принимает только врач после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

При повторяющихся расстройствах старайтесь вести дневник питания и отмечать, какие продукты вызывают дискомфорт. Держите под рукой лёгкий перекус, чтобы не есть слишком жирную пищу на голодный желудок.

Советы по образу жизни

• Не пропускайте приёмы пищи
• Ужинайте за 3 часа до сна
• Ограничьте кофе и алкоголь
• Откажитесь от курения
• Найдите способ справляться со стрессом: прогулки, дыхательные упражнения, хобби

Питание и физические упражнения

Лёгкая физическая активность, например ходьба, улучшает пищеварение. Не занимайтесь спортом сразу после еды. Следите за тем, чтобы в рационе были овощи, каши и нежирное мясо.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянный дискомфорт в животе может вызывать тревогу и усталость. Это нормально. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой, обратитесь к психологу. В случае кризиса и мыслей о самоповреждении немедленно звоните в службу спасения 112.

Профилактика

Многие расстройства желудка можно предотвратить, если придерживаться регулярного питания, избегать переедания и следить за тем, что вы едите. Важно также не пить алкоголь на голодный желудок и не курить.

Вакцины

От некоторых кишечных инфекций, например ротавируса, существуют прививки. О показаниях к вакцинации лучше посоветоваться с врачом.

Программы скрининга

Если у вас есть хронические заболевания желудка или вы старше 45 лет, врач может рекомендовать регулярные осмотры, включая гастроскопию, чтобы вовремя заметить изменения.

Осложнения

Если не лечить

• Обезвоживание из-за длительной рвоты или диареи
• Потеря веса и нехватка питательных веществ
• Обострение язвы желудка
• Развитие синдрома раздражённого кишечника

Долгосрочный прогноз

В большинстве случаев расстройство желудка проходит в течение нескольких дней без каких-либо последствий. При соблюдении рекомендаций врача и здоровом образе жизни можно значительно улучшить самочувствие и надолго забыть о дискомфорте.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.