Выдергивание волос: что это и что важно знать

Обзор

Трихотилломания — это состояние, при котором человек испытывает сильное желание выдергивать волосы на голове, бровях, ресницах или других участках тела. Это не просто вредная привычка, а психическое расстройство. Человек может чувствовать напряжение перед выдергиванием и облегчение после него, но потом появляются стыд и вина.

Встречается примерно у 1–2% людей. Многие скрывают эту привычку, поэтому реальное число может быть больше.

Может появиться у любого человека, независимо от пола и возраста. Чаще начинается у детей и подростков, а женщины обращаются за помощью чаще, хотя мужчины тоже страдают этим расстройством.

Симптомы

Общие симптомы

• Заметные участки выпадения волос на голове, бровях или ресницах.
• Повторные попытки остановиться, но безуспешно.
• Напряжение или беспокойство перед выдергиванием и чувство облегчения после.
• Разглядывание или игра с выдернутым волосом, иногда его проглатывание.
• Ощущение, что не можешь контролировать это действие.

Симптомы у детей

• Дети могут выдергивать волосы во сне или когда сосредоточены.
• Часто это выглядит как автоматическое действие, а не осознанное решение.
• Если ребенок не может остановиться или волосы сильно редеют, стоит показать его врачу.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей выдергивание волос может усиливаться из-за стресса, одиночества или скуки.
• Может сопровождаться сильным чувством стыда, из-за чего человек не обращается за помощью.
• Лечение в этом возрасте так же возможно, как и в молодом.

Причины

Основные причины

• Точная причина неизвестна. Считается, что важную роль играют наследственность, особенности работы мозга и химических процессов в нем.
• Выдергивание волос может быть способом справиться со стрессом или сильными эмоциями.
• Импульс к выдергиванию может быть связан с нарушением регуляции эмоций, похожим на тики.

Факторы риска

• Наследственность: если в семье были люди с тревожными расстройствами или навязчивыми действиями.
• Высокий уровень стресса или травматичные события.
• Тревожность, перфекционизм или склонность к привычкам, снимающим напряжение.
• Возраст: чаще начинается в детстве или подростковом возрасте.

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если выдергивание волос вызывает сильное выпадение и заметные проплешины, влияет на учебу, работу или общение — обратитесь к врачу в ближайшее время.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если привычка сохраняется более нескольких недель и вам трудно ее контролировать, запишитесь к терапевту или психологу.

Диагностика

Диагноз ставит врач-психиатр или психотерапевт после беседы и осмотра. Специальных лабораторных тестов на это расстройство не существует. Врач может направить к дерматологу, чтобы исключить другие причины выпадения волос.

Какие исследования могут быть проведены

• Осмотр кожи головы и волос для исключения грибковых или кожных заболеваний.
• При необходимости — анализ крови или другие исследования, если врач подозревает другую причину.

Чего ожидать на приёме

На приеме врач спросит о привычке выдергивать волосы, чувствах до и после, о том, как это влияет на жизнь. Важно отвечать честно — это поможет подобрать подходящую помощь. Специалист будет относиться к проблеме с пониманием, без осуждения.

Лечение

Лечение обычно начинается с психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия помогает замечать ситуации, которые запускают выдергивание, и заменять это действие другими способами реагирования.

Самопомощь дома

• Записывайте, когда возникает желание выдернуть волос: время, место, настроение. Это поможет найти триггеры.
• Держите руки занятыми: сжимайте мячик, вяжите, рисуйте.
• Носите легкий головной убор или повязку, чтобы физически затруднить доступ к волосам.
• Научитесь простым дыхательным упражнениям для снижения напряжения.
• Замените выдергивание на другое действие, например, поглаживание ткани или массаж рук.

Медикаментозное лечение

Врач может предложить методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, тренинг обратных привычек и другие подходы. При выраженных симптомах возможно медикаментозное лечение. Лекарства подбираются врачом индивидуально и принимаются только под его наблюдением. Самолечение недопустимо.

Жизнь с этим заболеванием

Старайтесь строить день так, чтобы в нем было место отдыху и занятиям, которые вас радуют. Планируйте дела, чтобы избегать длительных периодов пассивности и скуки, когда желание выдергивать волосы может усиливаться.

Советы по образу жизни

• Регулярные прогулки и умеренная физическая активность снижают уровень стресса.
• Достаточный сон помогает контролировать импульсы.
• Найдите хобби, которое занимает руки: лепка, вышивание, рисование.

Питание и физические упражнения

Сбалансированное питание и регулярное движение полезны для общего самочувствия и помогают справляться с тревогой.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Трихотилломания может вызывать стыд, тревогу и депрессию. Важно помнить, что это заболевание, а не слабость характера. Поиск помощи — это первый шаг к облегчению.

Профилактика

Полностью предотвратить расстройство нельзя. Но раннее обращение за помощью при первых признаках и работа со стрессом могут значительно уменьшить влияние проблемы на жизнь.

Осложнения

Если не лечить

• Заметные участки облысения, которые влияют на внешность и самооценку.
• Инфекции кожи и рубцы в местах выдергивания.
• Избегание общения, социальная изоляция, проблемы в учебе или на работе.
• Усиление тревоги и развитие депрессии.

Долгосрочный прогноз

Прогноз при трихотилломании благоприятный. При поддержке специалиста большинство людей значительно уменьшают частоту выдергивания, а некоторые полностью прекращают. Даже при длительном течении можно научиться управлять желанием. Не отчаивайтесь — помощь существует.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.