Питание при акне: что важно знать

Обзор

Акне — это очень распространённое кожное состояние, при котором волосяные фолликулы на коже забиваются кожным салом и омертвевшими клетками. Это вызывает прыщи, воспаление, а иногда и более глубокие болезненные образования. Акне не опасно для жизни, но может сильно влиять на настроение и уверенность в себе.

Да, акне — одно из самых частых кожных заболеваний. По данным Министерства здравоохранения России, до 90% подростков и около 20–30% взрослых сталкиваются с акне в разные периоды жизни.

Акне чаще всего появляется у подростков во время гормональной перестройки, но встречается и у взрослых, включая женщин в период менструального цикла и людей любого возраста.

Симптомы

Общие симптомы

• Открытые чёрные точки (чёрные, тёмные или слегка сероватые точки на коже)
• Закрытые белые угри (маленькие бугорки под кожей)
• Покрасневшие прыщи с гнойной белой верхушкой
• Болезненные глубокие узелки или шишки под кожей

Симптомы у детей

• У новорождённых иногда появляются мелкие белые прыщики на носу, щеках или лбу — они обычно проходят сами без лечения.
• У младенцев и маленьких детей акне встречается редко, но возможны комедоны (чёрные точки) или покрасневшие бугорки.

Симптомы у пожилых людей

• Акне у взрослых часто появляется в нижней части лица: вдоль челюсти, на подбородке и шее.
• Обычно это воспалённые, болезненные узелки, которые могут оставлять тёмные пятна после заживления.

Причины

Основные причины

• Гормональные изменения — особенно повышение андрогенов, которые усиливают выработку кожного сала
• Избыточное выделение кожного сала, которое смешивается с омертвевшими клетками кожи и закупоривает поры
• Бактерии на коже (Propionibacterium acnes), которые размножаются в забитых порах и вызывают воспаление
• Воспаление — естественная реакция организма на раздражение в порах
• Определённые продукты питания могут усиливать акне у предрасположенных людей, но сами по себе не являются причиной

Факторы риска

• Подростковый возраст
• Наследственность — если у родителей было акне, вероятность выше
• Стресс, который может усиливать выработку гормонов и воспаление
• Некоторые косметические и уходовые средства, которые забивают поры (комедогенные)
• Питание с большим количеством рафинированных углеводов (белый хлеб, сладости) и молочных продуктов — у некоторых людей это может ухудшать акне
• Приём некоторых лекарств (по назначению врача)

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если появились признаки инфекции: сильная боль, гной, распространение покраснения
• Если акне сопровождается лихорадкой или общим плохим самочувствием

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если акне не проходит после 2–3 месяцев домашнего ухода
• Если появляются рубцы или тёмные пятна после заживления прыщей
• Если прыщи вызывают сильное смущение, тревогу или мешают учёбе и работе
• Если акне появляется после 25 лет без очевидной причины

Диагностика

Диагноз акне обычно ставит врач-дерматолог на основании осмотра кожи. Врач спрашивает о времени появления высыпаний, об изменениях в жизни, питании, принимаемых лекарствах и уходе за кожей.

Какие исследования могут быть проведены

• Обычно никаких специальных анализов не требуется.
• При подозрении на гормональные нарушения врач может предложить анализ крови на гормоны или другие обследования.

Чего ожидать на приёме

На приёме врач осмотрит лицо, грудь и спину, чтобы понять тип акне и степень тяжести. Он обсудит с вами подходящие методы лечения и ухода. В большинстве случаев диагноз ставится сразу, и лечение можно начать в тот же день.

Лечение

Лечение акне направлено на очищение пор, уменьшение воспаления и предотвращение рубцов. Оно подбирается индивидуально в зависимости от тяжести, возраста, типа кожи и возможных причин. Некоторым людям помогает только правильный уход и диета, другим нужны специальные лекарства или процедуры.

Самопомощь дома

• Умывайтесь мягкими очищающими средствами без спирта не чаще двух раз в день.
• Не трите кожу мочалками и не пытайтесь выдавливать прыщи — это усиливает воспаление и оставляет рубцы.
• Используйте некомедогенные косметические средства (на упаковке обычно указано «не забивает поры»).
• Делайте аккуратный, лёгкий пилинг не чаще 1–2 раз в неделю, если кожа не раздражена.
• Защищайте кожу от солнца — используйте солнцезащитный крем, если врач не сказал иначе.

Медикаментозное лечение

В зависимости от ситуации врач может назначить местные средства (кремы, гели, растворы, которые наносятся на кожу), таблетированные препараты, гормональную терапию или комбинацию этих методов. Также используются процедуры, например чистки, пилинги и световые методы. Никогда не покупайте и не применяйте лекарства без назначения врача — только специалист может выбрать безопасное и эффективное лечение.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое вмешательство при акне обычно не требуется. В редких случаях врач может вскрыть очень большой и болезненный фурункул (гнойный узел), но это делают только в медицинском учреждении. Иногда для шлифовки рубцов используются процедуры, похожие на косметические, но они проводятся только после заживления воспаления.

Жизнь с этим заболеванием

Акне — это длительное, но проходящее состояние. Важно не ругать себя за прыщи. Следуйте рекомендациям врача по уходу, следите за питанием и общим здоровьем. Чтобы понять, влияет ли еда на вашу кожу, ведите небольшой дневник: записывайте, что вы едите, и отмечайте обострения.

Советы по образу жизни

• Старайтесь спать не менее 7–8 часов.
• Регулярно занимайтесь физической активностью — это помогает снижать уровень стресса.
• После занятий спортом принимайте душ, чтобы пот не забивал поры.
• Находите время для приятных занятий: прогулки, музыка, общение с близкими.
• Не трогайте лицо руками в течение дня — это переносит бактерии на кожу.

Питание и физические упражнения

Сбалансированное питание полезно для кожи, но жёсткие диеты обычно не дают быстрого результата. Некоторым людям помогает ограничение продуктов с высоким гликемическим индексом (сладости, белый хлеб, сладкие газировки) и большого количества молочных продуктов, особенно обезжиренного молока. Однако нет универсальной «диеты от прыщей». Лучше питаться разнообразно: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и нежирное мясо. Физическая активность и достаточное потребление воды полезны для общего здоровья, но не являются прямым лечением акне.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Акне может сильно влиять на настроение, самооценку и социальную жизнь. Это особенно тяжело в подростковом возрасте. Если вы замечаете, что из-за прыщей вам тревожно, грустно или вы избегаете общения, обязательно скажите об этом своему врачу. В трудных ситуациях можно обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту. Если вы испытываете кризис и мысли о самоповреждении, немедленно позвоните по номеру 103 или 112.

Профилактика

Полностью предотвратить акне нельзя, особенно если есть генетическая предрасположенность. Но можно снизить риск обострений: бережный уход, здоровое питание, отказ от выдавливания прыщей и контроль стресса. Полезно избегать косметики с маслами, которые забивают поры.

Осложнения

Если не лечить

• Рубцы — ямки или уплотнения на коже, которые сложно убрать
• Тёмные пятна на месте воспаления (поствоспалительная пигментация)
• Ухудшение общего самочувствия: боль, дискомфорт, нарушение сна
• Снижение самооценки и тревога из-за внешности

Долгосрочный прогноз

Акне — это не навсегда. Даже тяжёлые формы хорошо поддаются современному лечению. Главное — не затягивать с визитом к врачу и не заниматься самолечением. При соблюдении рекомендаций через несколько месяцев кожа становится значительно чище, а рубцы можно будет смягчить дополнительными процедурами, если они появятся.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.