Здоровье во взрослом возрасте

Обзор

Взрослая жизнь — это большой период, когда организм постепенно меняется, и важно поддерживать его в хорошей форме. Это не болезнь, а время, когда нужно регулярно следить за своим здоровьем, чтобы жить активно и полноценно.

Это касается каждого взрослого человека, независимо от возраста и пола. Все взрослые сталкиваются с вопросами профилактики и привычными недомоганиями, но внимательное отношение к себе помогает избежать серьёзных болезней.

Взрослые люди любого возраста — от 18 лет и старше. В разном возрасте есть свои особенности, но общие принципы заботы о себе работают для всех.

Симптомы

Общие симптомы

• Постоянная усталость, слабость, которая не проходит после отдыха
• Необъяснимое изменение веса (похудение или прибавка)
• Хроническая боль (головная, спина, живот, суставы)
• Повышенная температура тела, озноб
• Одышка, кашель, который долго не проходит
• Нарушения пищеварения (тошнота, изжога, запор, диарея)
• Изменения настроения, тревога, апатия

Причины

Основные причины

• Естественное старение организма
• Генетическая предрасположенность — то, что передалось от родителей
• Образ жизни: курение, употребление алкоголя, малоподвижность
• Неправильное питание с большим количеством переработанной еды
• Длительный стресс и переутомление
• Воздействие окружающей среды — загрязнённый воздух, вредные условия труда

Факторы риска

• Курение и электронные сигареты
• Регулярное употребление алкоголя в больших количествах
• Отсутствие регулярной физической активности
• Лишний вес или ожирение
• Повышенное артериальное давление и высокий холестерин
• Хронические бессонница и недосып
• Семейная история ранних инсультов или инфарктов

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Сильная боль в груди или животе
• Внезапное нарушение речи, зрения или движений
• Температура выше 39°C с ознобом
• Длительная рвота или понос с обезвоживанием
• Мысли о самоповреждении

Запишитесь на плановый приём, если:

• Ежегодный профилактический осмотр (диспансеризация)
• Измерение артериального давления хотя бы раз в год
• Плановые прививки
• Контроль веса, сахара и холестерина при предрасположенности
• Консультация при любых непроходящих симптомах

Диагностика

Диагностика начинается с беседы с врачом: он спросит об образе жизни, жалобах, наследственности, измерит давление, рост, вес, прослушает сердце и лёгкие. Иногда этого достаточно, чтобы понять, что нужно дальше.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий и биохимический анализ крови
• Анализ мочи
• Измерение уровня глюкозы и холестерина
• Электрокардиограмма (ЭКГ)
• Флюорография или рентген лёгких

Чего ожидать на приёме

Обычно врач объясняет, зачем нужно то или иное обследование, и говорит о результатах в понятной форме. Если потребуется узкий специалист, вам дадут направление. Вы имеете право задавать вопросы — подготовьте список того, что вас беспокоит.

Лечение

Лечение во взрослом возрасте зависит от того, что найдут при обследовании. Это может быть коррекция образа жизни, лекарства, физиотерапия или другие методы. Все назначения делает врач, а ваша задача — следовать его рекомендациям и задавать вопросы.

Самопомощь дома

• Соблюдать режим сна — спать не менее 7–8 часов
• Снизить стресс: прогулки, дыхательные практики, хобби
• Отказаться от курения и ограничить алкоголь
• Следить за артериальным давлением дома, если есть рекомендация врача
• Выполнять рекомендованные упражнения

Медикаментозное лечение

Врач может выписать препараты — например, для снижения давления или уровня сахара, но название и дозу подбирают индивидуально. Также используются немедикаментозные методы: физиотерапия, массаж, психотерапия. Всё это назначается только после диагностики.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое вмешательство рассматривают, если болезнь угрожает жизни или сильно снижает её качество, а другие методы не помогают. Операция проводится только по показаниям и после подробной консультации.

Жизнь с этим заболеванием

Жить с хроническим заболеванием можно полноценно, если соблюдать режим лечения, регулярно посещать врача и слушать свой организм. Ставьте реалистичные цели и не забывайте радоваться маленьким победам.

Советы по образу жизни

• Каждый день двигаться — ходьба, лёгкая зарядка, плавание
• Не курить и не употреблять наркотики
• Ограничивать алкоголь (лучше не пить вовсе)
• Проводить время на свежем воздухе
• Поддерживать общение с близкими

Питание и физические упражнения

Питание должно быть разнообразным: больше овощей, фруктов, цельнозерновых, рыбы и постного мяса, меньше сахара, соли и переработанной еды. Спорт выбирайте по силам — даже регулярная ходьба по 30 минут в день улучшает сердце, сосуды и настроение.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Хроническая болезнь может вызывать тревогу и подавленность. Это нормально, но нельзя оставаться с этим наедине. Обсуждайте свои чувства с близкими или врачом, при необходимости просите направление к психологу или психиатру.

Профилактика

Многие проблемы взрослого возраста можно предотвратить или смягчить. Регулярные обследования и здоровый образ жизни — главные инструменты профилактики, которые реально работают.

Вакцины

Взрослым рекомендуются прививки от гриппа, дифтерии и столбняка, а также вакцинация от COVID-19 по календарю Минздрава России. Точный план вакцинации уточните у своего терапевта.

Программы скрининга

Диспансеризация — бесплатная профилактическая проверка по полису ОМС. Обычно она проводится раз в три года после 18 лет, а после 40 — раз в год. В рамках осмотра проверяют давление, сахар, холестерин, делают ЭКГ и флюорографию.

Осложнения

Если не лечить

• Могут развиться хронические болезни сердца, диабет второго типа
• Инсульт или инфаркт — при повышенном давлении и высоком холестерине
• Ухудшение зрения или поражение почек при диабете
• Депрессия и тревожные расстройства без лечения
• Потеря мышечной массы и подвижности в пожилом возрасте

Долгосрочный прогноз

Даже если врач нашёл хроническое заболевание, это не приговор. Современная медицина помогает держать большинство болезней под контролем. При внимательном отношении к себе и поддержке специалистов большинство взрослых людей сохраняют активность и радость жизни на долгие годы.

Найти поддержку

Местные организации

• Министерство здравоохранения Российской Федерации ↗ · Россия

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.