Аэрофагия: почему мы заглатываем воздух и что с этим делать

Обзор

Аэрофагия — это состояние, при котором человек часто заглатывает лишний воздух во время еды, питья или в течение дня. Этот воздух попадает в желудок и кишечник, вызывая вздутие, отрыжку и дискомфорт. Само по себе это не болезнь, а привычка или особенность организма, которая может доставлять неудобства.

Да, это очень распространённое явление. Периодически воздух заглатывают все люди, но при аэрофагии это происходит так часто, что вызывает заметный дискомфорт.

Аэрофагия может возникнуть у людей любого возраста — от младенцев до пожилых. Чаще её замечают у людей, которые едят на ходу, жуют жвачку, курят или используют соломинку для напитков, а также у тех, кто склонен к тревожности.

Симптомы

Общие симптомы

• Частая отрыжка воздухом
• Ощущение вздутия и распирания в животе
• Урчание и бульканье в животе
• Чувство сытости после небольшого количества еды
• Боль или дискомфорт в животе, которые проходят после отрыжки или отхождения газов

Симптомы у детей

• У младенцев аэрофагия часто проявляется беспокойством, срыгиванием и вздутием живота после кормления
• Дети постарше могут часто отрыгивать и жаловаться на боли в животе
• Особенно часто дети заглатывают воздух, когда пьют через трубочку или торопятся во время еды

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей вздутие может быть более выраженным из-за возрастного замедления пищеварения
• Отрыжка и газы могут усиливаться при ношении зубных протезов, которые мешают плотно смыкать рот при еде
• Аэрофагия у пожилых иногда связана с приёмом некоторых лекарств — обсудите это с врачом

Причины

Основные причины

• Слишком быстрый приём пищи и недостаточное пережёвывание
• Разговоры во время еды
• Употребление газированных напитков и напитков через соломинку
• Жевание жевательной резинки
• Курение (в том числе электронных сигарет)
• Плохо подобранные зубные протезы или ночные каппы
• Стресс и тревожность, которые приводят к частым глотательным движениям

Факторы риска

• Привычка есть на бегу
• Работа или хобби, связанные с публичными выступлениями (приходится много говорить)
• Хронический стресс
• Повышенная тревожность, навязчивые состояния
• Наличие некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, синдром раздражённого кишечника)

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если боль в животе становится очень сильной и не проходит
• Если вместе со вздутием появляются рвота, температура или озноб
• Если вы замечаете кровь в стуле или чёрный стул

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вздутие и отрыжка беспокоят вас почти каждый день на протяжении нескольких недель
• Если симптомы мешают работе, учёбе или повседневной жизни
• Если вы хотите исключить другие заболевания, которые могут вызывать такие же симптомы

Диагностика

Врач обычно ставит диагноз на основе беседы: расспросит о ваших привычках питания, симптомах и возможных стрессовых факторах. Важно честно рассказать о том, как вы едите, жуёте ли жвачку, курите ли, пьёте ли газировку.

Какие исследования могут быть проведены

• Обычно специальные анализы не нужны, но врач может назначить общий анализ крови или анализы на переносимость некоторых продуктов (например, лактозы)
• Ультразвуковое исследование органов брюшной полости может помочь исключить другие причины вздутия
• В редких случаях проводят дыхательный тест для оценки бактериального роста в кишечнике

Чего ожидать на приёме

На приёме врач осмотрит живот, аккуратно прощупает его и может послушать перистальтику через стетоскоп. Будьте готовы ответить на вопросы о вашем питании, режиме дня и принимаемых лекарствах. Не стесняйтесь упоминать даже неловкие подробности — это поможет поставить точный диагноз.

Лечение

Лечение аэрофагии в первую очередь направлено на изменение привычек, которые приводят к заглатыванию воздуха. Если заглатывание воздуха связано с тревогой или стрессом, психотерапия или методы релаксации могут оказаться очень полезными.

Самопомощь дома

• Ешьте медленно: отводите на приём пищи минимум 20 минут
• Тщательно пережёвывайте пищу, не открывая рот при жевании
• Откажитесь от газированных напитков, жевательной резинки, сосательных конфет и напитков через трубочку
• Не разговаривайте во время еды
• Если носите зубные протезы, проверьте их посадку у стоматолога
• Попробуйте уменьшить уровень стресса с помощью прогулок, дыхательных упражнений или медитации

Медикаментозное лечение

Специфического лекарства от аэрофагии не существует. Врач может порекомендовать препараты, уменьшающие газообразование, или средства, улучшающие продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Назначать их должен только врач после обследования. Если причиной является другое заболевание, например гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или дисбактериоз, лечение будет направлено на него.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение при аэрофагии, как правило, не требуется. Операции могут понадобиться только при тяжёлых других заболеваниях, которые вызывают схожие симптомы, но это уже решает врач.

Жизнь с этим заболеванием

Аарофагия — это не приговор. Со временем вы научитесь замечать ситуации, когда вы заглатываете воздух, и сможете контролировать их. Важно не зацикливаться на симптомах и помнить, что это состояние доброкачественное.

Советы по образу жизни

• Придерживайтесь дробного питания: ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями
• Откажитесь от курения и алкоголя, особенно на голодный желудок
• Ведите дневник питания: отмечайте, какие продукты усиливают вздутие
• Перед важными встречами делайте лёгкую разминку или дыхательную гимнастику
• Используйте техники релаксации при тревоге — например, глубокое дыхание

Питание и физические упражнения

Лёгкая физическая активность, например ходьба в течение 20–30 минут после еды, помогает улучшить продвижение газов и уменьшить дискомфорт. Из питания лучше исключить продукты, которые усиливают газообразование: бобовые, капусту, свежие дрожжевые изделия, сладкие газировки. Подбирайте рацион вместе с врачом или диетологом, чтобы он оставался полноценным.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянное вздутие и отрыжка могут вызывать смущение и тревогу. Это нормальные чувства. Важно помнить, что аэрофагия не опасна и обычно поддаётся коррекции. Если тревога становится выраженной, обратитесь за поддержкой к психотерапевту.

Профилактика

Да, в большинстве случаев аэрофагию можно предотвратить, если следить за своими привычками: питаться размеренно, не запивать еду газировкой, не жевать жвачку на ходу и справляться со стрессом без сигналов тревоги.

Осложнения

Если не лечить

• Сама по себе аэрофагия не приводит к серьёзным осложнениям, но может значительно ухудшать качество жизни из-за дискомфорта
• Если причиной заглатывания воздуха является другое заболевание (например, рефлюкс или нарушение моторики), без лечения оно может прогрессировать
• В редких случаях сильное вздутие может привести к так называемому синдрому чрезмерной ферментации, но это требует диагностики у врача

Долгосрочный прогноз

Прогноз благоприятный. У большинства людей симптомы уменьшаются или полностью проходят после коррекции питания и образа жизни. Даже если полностью избавиться от привычки не получается, можно добиться того, чтобы вздутие и отрыжка перестали мешать повседневной жизни.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.