Как уровень сахара в крови влияет на мозг

Обзор

Мозг — самый активный потребитель глюкозы (простого сахара) в нашем теле. Именно глюкоза — главное «топливо» для нервных клеток. Когда уровень сахара в крови поднимается или опускается слишком сильно, мозгу становится труднее работать. Это может проявляться забывчивостью, раздражительностью, усталостью и другими симптомами.

Да. Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали симптомы изменения сахара в крови — например, лёгкую дрожь и слабость при длительном пропуске еды. У людей с диабетом такие колебания встречаются особенно часто.

В группе повышенного риска — люди с диабетом 1 и 2 типа, а также те, кто пропускает приёмы пищи, придерживается строгих диет, испытывает сильный стресс или пьёт алкоголь натощак. Но и у полностью здоровых людей уровень сахара может временно меняться.

Симптомы

Общие симптомы

• Трудности с концентрацией
• Головная боль
• Раздражительность
• Постоянная усталость
• Головокружение
• Дрожь в руках
• Учащённое сердцебиение
• Сильная жажда
• Нечёткое зрение

Симптомы у детей

• Сонливость и вялость
• Капризность или необычное поведение
• Жалобы на головную боль
• Трудности с концентрацией на уроках

Симптомы у пожилых людей

• Внезапная спутанность сознания
• Нарушение координации и падения
• Сухость во рту
• Апатия
• Изменение характера

Причины

Основные причины

• Сахарный диабет — когда организм не может правильно использовать глюкозу
• Длительный перерыв между приёмами пищи
• Слишком большое количество сладкой пищи, вызывающее резкие скачки сахара
• Пропуск завтрака
• Алкоголь, особенно на голодный желудок
• Некоторые болезни и инфекции

Факторы риска

• Диабет 1 или 2 типа
• Приём некоторых лекарств, например, от диабета
• Пожилой возраст
• Строгие диеты и голодание
• Болезни щитовидной железы
• Хронический стресс

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы подозреваете очень низкий или очень высокий уровень сахара, а человек в сознании, но ему плохо
• Если после еды или сладкого напитка симптомы не улучшаются в течение 15–20 минут
• Если вы заметили у себя несколько симптомов, похожих на диабет: жажду, частое мочеиспускание, потерю веса

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вас регулярно беспокоят усталость, раздражительность, головные боли
• Если у вас есть родственники с диабетом
• Если вам больше 40 лет и вы хотите проверить уровень сахара в рамках профилактического осмотра

Диагностика

Врач выслушает ваши жалобы и назначит анализ крови на сахар. Это простое исследование, которое показывает, сколько глюкозы содержится в крови в момент проверки. В России врачи руководствуются клиническими рекомендациями Минздрава.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови натощак
• Тест на гликированный гемоглобин (HbA1c) — показывает средний уровень сахара за последние 2–3 месяца
• Глюкозотолерантный тест — по назначению врача

Чего ожидать на приёме

Анализ сдают утром натощак — перед ним нельзя есть и пить сладкое. Иногда врач также просит прийти через несколько часов после еды. Это безболезненно, риски минимальны, все результаты обсудит врач.

Лечение

Лечение направлено на то, чтобы поддерживать уровень сахара в крови как можно ближе к норме. Для этого важно сочетать правильное питание, физическую активность и, если врач назначил, лекарственную терапию.

Самопомощь дома

• Ешьте регулярно, не пропуская основные приёмы пищи
• Выбирайте сложные углеводы (овощи, крупы, цельнозерновой хлеб) вместо простых сахаров
• Ограничьте сладкие напитки
• Если у вас диабет, обсудите с врачом, как правильно пользоваться глюкометром и когда его применять
• Добавьте регулярную физическую активность — начните с 20–30 минут быстрой ходьбы в день

Медикаментозное лечение

Врач может назначить препараты, которые помогают организму перерабатывать сахар, или инсулинотерапию. Подбор схемы всегда индивидуальный. Никогда не меняйте дозировки самостоятельно и не принимайте чужие лекарства.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение, как правило, не является методом выбора при контроле уровня сахара. В редких случаях при некоторых заболеваниях эндокринной системы может рассматриваться операция, но это всегда решает многопрофильная команда врачей.

Жизнь с этим заболеванием

Научитесь замечать сигналы своего тела: усталость, голод, раздражительность. Если у вас диабет, ведите дневник питания и показаний сахара — это помогает врачу точнее подобрать корректировки. Носите с собой что-то, что можно быстро съесть (например, печенье или кусочек хлеба), если уровень сахара падает.

Советы по образу жизни

• Спите не менее 7–8 часов — недосып влияет на уровень сахара
• Управляйте стрессом: помогают прогулки, дыхательные упражнения
• Регулярно проходите профилактические осмотры
• Ограничьте алкоголь, особенно на голодный желудок

Питание и физические упражнения

Питайтесь сбалансированно: в каждом приёме пищи должны быть белки, овощи и небольшое количество сложных углеводов. Физическая активность (быстрая ходьба, плавание, лёгкая зарядка) помогает держать сахар под контролем.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянное беспокойство о показателях сахара может вызывать тревогу, а иногда и депрессию. Это нормальная реакция. Если вы замечаете, что настроение ухудшается, обсудите это с врачом. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями и у вас появляются мысли о самоповреждении, немедленно позвоните в службу экстренной помощи по номеру 112.

Профилактика

Многие колебания сахара можно предотвратить здоровым образом жизни: регулярное питание, умеренная физическая активность, контроль веса и отказ от сладких напитков. Для людей с наследственным риском диабета особенно важно проходить регулярные проверки.

Вакцины

Специфической вакцины от колебаний сахара не существует, но людям с диабетом рекомендуется делать прививки от гриппа и пневмококковой инфекции по национальному календарю прививок.

Программы скрининга

Людям с избыточным весом, семейной историей диабета и возрастом старше 40 лет рекомендуется проверять уровень сахара не реже одного раза в год. Это можно сделать в поликлинике по месту жительства.

Осложнения

Если не лечить

• Повторяющиеся низкие уровни сахара могут нарушать память и концентрацию
• Длительно повышенный сахар повышает риск повреждения нервов, глаз и почек
• Тяжёлые перепады сахара могут приводить к потере сознания и требуют экстренной помощи

Долгосрочный прогноз

При своевременном выявлении и правильном лечении большинство людей успешно справляются с колебаниями сахара и ведут полноценную жизнь. Важно найти общий язык с вашим врачом и постепенно выработать свои привычки.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.