Упражнения при раке: как они помогают справляться с болезнью

Обзор

Физические упражнения — это один из способов поддержать себя во время лечения рака. Они не заменяют основное лечение, но помогают уменьшить усталость, тревогу и слабость, улучшают настроение и качество жизни.

Да, в современном мире упражнения считаются важной частью поддержки людей с раком. Врачи и специалисты по реабилитации рекомендуют постепенную физическую активность с учётом состояния человека.

Это касается всех, кто проходит лечение рака или уже закончил его: и мужчин, и женщин, и пожилых людей. Упражнения можно подобрать для любого возраста и уровня подготовки.

Симптомы

Общие симптомы

• Усталость и упадок сил — частое явление при раке и его лечении
• Мышечная слабость и потеря тонуса
• Тревога, подавленное настроение и проблемы со сном
• Снижение гибкости и подвижности суставов

Симптомы у детей

• У детей упражнения помогают поддерживать силы, хорошее настроение и веру в себя. Заниматься можно только с разрешения лечащего врача и под присмотром взрослых.

Симптомы у пожилых людей

• Пожилым людям упражнения помогают сохранять равновесие, не терять самостоятельность и меньше уставать. Начинать нужно с самых лёгких нагрузок, например, с ходьбы по дому или простой гимнастики на стуле.

Причины

Основные причины

• Усталость и слабость возникают из-за самой болезни и лечения: операции, облучения, противоопухолевых препаратов.
• Длительное пребывание в постели или снижение подвижности ослабляет мышцы и организм в целом.
• Стресс и тревога, связанные с болезнью, тоже отнимают силы.

Факторы риска

• Малоподвижный образ жизни до или во время лечения
• Длительный постельный режим
• Недостаток сна и питания
• Избыточный вес или, наоборот, сильная потеря веса

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если во время упражнений возникает боль в груди, сильное головокружение, нехватка воздуха или обморок — немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112).
• Если появляется необычное кровотечение, сильная боль в костях или отечность ног — срочно свяжитесь с врачом.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Перед началом любых упражнений обсудите свой план с лечащим врачом.
• Если после занятий вы чувствуете сильную усталость или боль, сообщите об этом своему врачу.

Диагностика

Чтобы понять, какие упражнения вам подходят, врач или специалист по реабилитации оценит ваше общее состояние, уровень усталости, работу сердца и лёгких, а также силу мышц. Это не анализ на рак, а оценка вашей готовности к нагрузке.

Какие исследования могут быть проведены

• Беседа с врачом о ваших симптомах и образе жизни
• Измерение давления и пульса
• Оценка силы и подвижности
• При необходимости — анализы крови

Чего ожидать на приёме

Специалист составит для вас индивидуальный план занятий: какой вид активности выбрать, как часто и как долго заниматься, когда увеличивать нагрузку. Также он объяснит, какие признаки говорят о том, что нужно остановиться.

Лечение

Упражнения не лечат саму опухоль, но помогают организму справляться с лечением и быстрее восстанавливаться. Они входят в поддерживающую терапию и подбираются вместе с врачом.

Самопомощь дома

• Начинайте с 5–10 минут лёгкой активности в день, например, ходьбы или дыхательных упражнений.
• Выбирайте то, что приносит удовольствие: плавание, йогу, танцы, велосипед.
• Делайте перерывы и отдыхайте, когда чувствуете усталость.
• Пейте воду до, во время и после занятий.
• Носите удобную одежду и обувь.

Медикаментозное лечение

Для людей с раком существуют специальные программы лечебной физкультуры. Обычно их проводит специалист по реабилитации или физической терапии. Такие занятия сочетаются с основным лечением и проходят под контролем онколога.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Если вы недавно перенесли операцию, важно беречь область вмешательства. Начинать можно только после разрешения хирурга, обычно с дыхательной гимнастики и очень осторожных движений.

Жизнь с этим заболеванием

Старайтесь оставаться активными каждый день, но не перегружайте себя. Даже 10–15 минут спокойной ходьбы уже помогают. Планируйте занятия на то время, когда вы чувствуете себя лучше всего.

Советы по образу жизни

• Поддерживайте регулярный режим сна и отдыха.
• Старайтесь не лежать и не сидеть без движения больше часа.
• Включайте в день простые дела, которые требуют движения.
• Занимайтесь вместе с близкими или в группе — так легче сохранять мотивацию.

Питание и физические упражнения

Питайтесь разнообразно, с достаточным количеством белка, овощей и цельнозерновых продуктов. Это помогает мышцам восстанавливаться. Пейте воду, но не увлекайтесь сладкими напитками. Любые изменения в питании обсуждайте с врачом.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Рак и лечение могут вызывать тревогу, страх и упадок настроения. Упражнения помогают справляться с этими чувствами, дарят ощущение контроля над жизнью. Если вам очень тяжело, обязательно обратитесь к психологу или психиатру — это так же важно, как забота о теле. Помните: всегда можно позвонить на горячую линию психологической поддержки.

Профилактика

Речь идёт не о профилактике рака, а о том, чтобы не потерять силы и качество жизни. Регулярная активность укрепляет организм, снижает риск других болезней и помогает легче переносить лечение, но не может гарантировать защиту от рака.

Вакцины

Прививки от некоторых вирусов, например, от гепатита B и вируса папилломы человека, могут снизить риск определённых видов рака. Обсудите с врачом, какие прививки подходят вам.

Программы скрининга

Регулярные обследования помогают выявить рак на ранней стадии, когда лечение эффективнее. Спросите у врача о скрининговых программах для вашего возраста и пола.

Осложнения

Если не лечить

• Если избегать движения совсем, мышцы слабеют, усталость усиливается, повышается риск образования тромбов.
• Без правильной нагрузки можно получить травму или перегрузить сердце.
• Снижение подвижности ведёт к потере независимости в повседневных делах.

Долгосрочный прогноз

Хотя рак — серьёзное испытание, правильная физическая активность помогает многим людям чувствовать себя лучше, сохранять энергию, лучше спать и оставаться самостоятельными. Даже небольшие регулярные занятия — это значительный вклад в ваше самочувствие и будущее.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.