Катафрения: ночные стоны во сне

Обзор

Катафрения — это редкое расстройство сна, при котором человек во сне издаёт громкие стоны, обычно на выдохе. Сам человек обычно не просыпается и не помнит об этих звуках. Это не опасно для жизни, но может мешать сну окружающих.

Это довольно редкое состояние. Оно встречается значительно реже, чем храп или сонное апноэ (остановки дыхания во сне).

Катафрения может появиться в любом возрасте, но чаще встречается у молодых людей. Она бывает и у мужчин, и у женщин. Точная статистика неизвестна, потому что многие не обращаются к врачу.

Симптомы

Общие симптомы

• Громкий стон или гул на выдохе во время сна, часто во время быстрой фазы сна.
• Замедленное дыхание или краткая задержка дыхания перед стоном.
• Утром может беспокоить сухость в горле или лёгкая головная боль.
• Партнёр по кровати может просыпаться от звука и беспокоиться.

Симптомы у детей

• У детей катафрения проявляется так же — ночными стонами, чаще во второй половине ночи.
• Дети обычно не просыпаются от собственных стонов и не помнят о них утром.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей катафрения может сочетаться с храпом или сонным апноэ, поэтому важно обратиться к врачу для уточнения диагноза.
• Стоны во сне у пожилых могут быть признаком других нарушений дыхания во сне, поэтому стоит проконсультироваться со специалистом.

Причины

Основные причины

• Точная причина катафрении окончательно не изучена.
• Считается, что это связано с особенностью работы дыхательного центра мозга во сне.
• Некоторые исследования указывают на возможную связь с узкими носовыми ходами или особенностями строения челюсти, но это не обязательно.

Факторы риска

• Семейная история катафрении или других нарушений дыхания во сне.
• Повышенный стресс или тревога могут усиливать проявления, но не являются прямой причиной.
• Употребление алкоголя перед сном может усилить стоны.

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы или ваш партнёр замечаете остановки дыхания во сне, особенно с пробуждением или удушьем.
• Если дневная сонливость настолько сильная, что вы засыпаете за рулём или на работе.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если стоны во сне беспокоят вас или вашу семью и ухудшают качество сна.
• Если вы чувствуете постоянную усталость, головные боли по утрам или снижение концентрации.

Диагностика

Врач (терапевт или сомнолог) расспросит вас о жалобах и попросит описать стоны со слов партнёра. При подозрении на катафрению обычно назначают специальное исследование сна — полисомнографию.

Какие исследования могут быть проведены

• Полисомнография: ночное исследование, во время которого записываются мозговые волны, дыхание, сердцебиение, движения глаз и мышц.
• Иногда врач может предложить видеозапись сна, чтобы услышать и увидеть, как именно возникают звуки.

Чего ожидать на приёме

Вас попросят прийти в сомнологическую лабораторию вечером и провести одну ночь в палате с оборудованием. Это безболезненно. На тело прикрепят несколько датчиков, которые не мешают движению. Утром вас отпустят домой, а врач детально изучит записи

Лечение

Лечение катафрении требуется не всегда. Если стоны не влияют на сон и здоровье человека, врач может порекомендовать просто наблюдение. При выраженных симптомах и жалобах партнёра используются дыхательные методики и специальные устройства, но не лекарства.

Самопомощь дома

• Соблюдайте регулярное время отхода ко сну и пробуждения.
• Избегайте алкоголя и тяжёлой пищи за 2–3 часа до сна.
• Постарайтесь снизить уровень стресса перед сном: спокойное чтение, тёплый душ, дыхательные упражнения.
• Если стоны мешают партнёру, можно временно использовать беруши или спать в разных спальнях.

Медикаментозное лечение

Специфических лекарств от катафрении не существует. В некоторых случаях врач может обсудить применение устройств для положительного давления в дыхательных путях (СИПАП-терапия) или специальных стоматологических капп, которые помогают держать дыхательные пути открытыми. Назначение таких методов возможно только после полного обследования и по рекомендации врача.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение катафрении обычно не применяется. Операции на носоглотке или челюстях могут рассматриваться только при наличии других серьёзных нарушений дыхания во сне, но не для лечения самой катафрении.

Жизнь с этим заболеванием

Если вам поставили диагноз «катафрения», важно знать, что это не опасно для жизни. Объясните партнёру или близким природу этих звуков, чтобы они не испытывали тревогу. Продолжайте соблюдать гигиену сна и обращайтесь к врачу, если появятся новые симптомы.

Советы по образу жизни

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные.
• Проветривайте спальню и поддерживайте комфортную температуру.
• Не пейте алкоголь хотя бы за 3 часа до сна — он усиливает расслабление мышц и может усиливать стоны.
• Занимайтесь регулярной физической активностью, но не поздно вечером.

Питание и физические упражнения

Питайтесь сбалансированно, не переедайте на ночь. Лёгкий ужин за 3 часа до сна лучше, чем плотный. Упражнения в течение дня улучшают качество сна, но интенсивные тренировки поздно вечером могут навредить.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Стоны во сне могут вызывать смущение или тревогу, особенно если партнёр просыпается. Помните, что вы не виноваты, это состояние не контролируется. Если тревога или стыд мешают вам, обсудите это с врачом или психологом — поддержка может помочь почувствовать себя спокойнее.

Профилактика

Катафрению невозможно полностью предотвратить, так как точная причина не ясна. Однако здоровый образ жизни, режим сна и избегание алкоголя могут уменьшить выраженность симптомов и улучшить общее качество сна.

Вакцины

Вакцины не относятся к профилактике катафрении.

Программы скрининга

Специального скрининга на катафрению не существует. Но если у вас есть жалобы на шумное дыхание во сне, дневную сонливость или утренние головные боли, стоит обсудить это с врачом для исключения более серьёзных нарушений.

Осложнения

Если не лечить

• Как правило, катафрения не приводит к серьёзным осложнениям.
• Возможна усталость или сонливость, если стоны мешают глубокому сну.
• Из-за громких звуков могут возникать проблемы в отношениях с партнёром, если он не понимает природу явления.

Долгосрочный прогноз

Прогноз благоприятный. У большинства людей катафрения протекает без последствий для здоровья и не требует лечения. Даже если стоны остаются, можно подобрать способы сделать сон комфортным для вас и вашей семьи. Обратитесь к врачу, чтобы исключить другие нарушения сна и получить уверенность в безопасности.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.