Холестерин: основы заботы о себе

Обзор

Холестерин — это жироподобное вещество, которое есть в каждой клетке нашего тела. Он нужен организму, но когда его в крови слишком много, он может закупоривать сосуды и мешать кровотоку. Высокий холестерин часто называют «тихим» состоянием, потому что человек может долго не знать о нем.

Да, это очень распространенное состояние. По данным Минздрава России, у многих взрослых людей уровень холестерина выше нормы. Важно регулярно это проверять.

Высокий холестерин может появиться у любого человека. Он чаще встречается у людей старше 40 лет, у тех, кто мало двигается, ест много жирной и сладкой пищи, курит или имеет наследственную предрасположенность.

Симптомы

Общие симптомы

• Обычно никаких симптомов нет. Многие люди узнают о высоком холестерине только после анализа крови.
• Иногда на коже могут появляться желтоватые бугорки (ксантелазмы), особенно на веках. Это может говорить о высоком холестерине, но встречается не всегда.

Симптомы у детей

• У детей высокий холестерин тоже часто протекает без симптомов. Если в семье были сердечно-сосудистые заболевания в молодом возрасте, врач может рекомендовать проверить уровень холестерина у ребенка.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей симптомы тоже обычно отсутствуют. Но если сосуды уже сужены, могут появляться боль в груди при нагрузке, перемежающаяся хромота (боль в ногах при ходьбе) или головокружения.

Причины

Основные причины

• Питание с большим количеством насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, колбасы, фастфуд)
• Недостаток физической активности
• Курение
• Избыточное употребление алкоголя
• Наследственность — если у близких родственников был высокий холестерин

Факторы риска

• Возраст старше 40 лет
• Избыточный вес
• Сахарный диабет
• Повышенное артериальное давление
• Заболевания щитовидной железы
• Почечные заболевания

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы заметили симптомы из раздела «неотложная помощь» — вызывайте скорую без промедления.
• Если у вас уже были проблемы с сердцем или сосудами и появились новые неприятные ощущения, не ждите — обратитесь к врачу.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вам больше 40 лет или у вас есть факторы риска, запишитесь на профилактический осмотр и сдайте анализ крови на холестерин.
• Если вы проходите лечение от высокого холестерина, регулярно посещайте врача для контроля.

Диагностика

Диагноз ставится по результатам анализа крови. Врач измерит общий холестерин, «плохой» (ЛПНП) и «хороший» (ЛПВП), а также триглицериды.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови на липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)
• Оценка 10-летнего риска сердечно-сосудистых событий с помощью специальных шкал

Чего ожидать на приёме

Анализ сдают утром натощак или в течение дня в зависимости от лаборатории. За 12 часов до анализа нельзя есть, можно пить воду. Врач объяснит, как подготовиться. По результатам он расскажет о вашем уровне риска и даст рекомендации.

Лечение

Лечение высокого холестерина начинается с изменения образа жизни. Если этого недостаточно, врач может назначить лекарства, которые снижают уровень холестерина в крови. Лекарства подбираются индивидуально, их принимают длительно, часто пожизненно.

Самопомощь дома

• Сократите потребление насыщенных жиров: меньше жирного мяса, сливочного масла, сыра, колбас и полуфабрикатов.
• Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, круп и бобовых.
• Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день: быстрая ходьба, плавание, велосипед.
• Достигните или поддерживайте здоровый вес.
• Полностью откажитесь от курения.
• Ограничьте алкоголь: безопасная норма — не более 14 единиц в неделю, но точное количество обсудите с врачом.

Медикаментозное лечение

Для снижения холестерина используются лекарства, которые тормозят его выработку в печени и повышают «хороший» холестерин. Такие препараты назначает только врач после полного обследования. Самостоятельно покупать и принимать их нельзя — они имеют противопоказания.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

В редких случаях, когда высокий холестерин привел к выраженному сужению сосудов сердца, может потребоваться операция по восстановлению кровотока (стентирование или шунтирование). Решение принимает врач-кардиолог и сосудистый хирург.

Жизнь с этим заболеванием

Высокий холестерин — это хроническое состояние, которое требует внимания каждый день. Но это не значит, что жизнь становится пресной. Вы можете вкусно и полезно питаться, узнавать новые рецепты, гулять и заниматься спортом в удовольствие. Главное — выработать устойчивые привычки.

Советы по образу жизни

• Планируйте меню на неделю, чтобы избегать спонтанных перекусов фастфудом.
• Ищите единомышленников: гуляйте с друзьями, ходите в бассейн.
• Следите за уровнем стресса: он может влиять на пищевое поведение.
• Регулярно измеряйте давление, если оно у вас повышено.

Питание и физические упражнения

Диета — это основа контроля холестерина. Ешьте больше рыбы (особенно жирной, но без панировки), курицу без кожи, цельнозерновые продукты. Вместо подсолнечного масла для салатов полезно оливковое, но общее количество масла должно быть умеренным. Добавьте в рацион орехи и семена. Физическая активность — минимум 150 минут в неделю умеренной нагрузки. Например, 30 минут быстрой ходьбы 5 дней в неделю.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Узнав о высоком холестерине, многие люди тревожатся. Это нормально. Но важно помнить, что вы можете влиять на ситуацию: изменить питание, начать двигаться, бросить курить. Забота о себе улучшает и настроение. Если тревога становится постоянной, поговорите с врачом или психологом.

Профилактика

Да, при помощи здорового образа жизни можно предотвратить высокий холестерин или снизить его до нормы. Чем раньше вы начнете заботиться о себе, тем лучше.

Программы скрининга

Рекомендуется сдавать анализ крови на холестерин с 40 лет. Если у вас есть факторы риска (диабет, гипертония, наследственность), врач может назначить обследование раньше.

Осложнения

Если не лечить

• Атеросклероз — закупорка сосудов холестериновыми бляшками
• Инфаркт миокарда (сердечный приступ)
• Инсульт (нарушение кровообращения головного мозга)
• Заболевания периферических артерий (например, боли в ногах)
• Тромбозы

Долгосрочный прогноз

Если высокий холестерин выявлен вовремя и вы выполняете рекомендации врача, риск сердечно-сосудистых катастроф значительно снижается. Многие люди живут долгую активную жизнь. Не сдавайтесь, и всё получится.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.