Как выбрать правильные солнцезащитные очки

Обзор

Солнцезащитные очки — это не просто аксессуар, а защита для глаз. В солнечном свете есть ультрафиолет (УФ) — невидимое излучение, которое действует на глаза и кожу век незаметно и, если не защищаться, накапливается годами. Хорошие очки с УФ-фильтром убирают лишнюю яркость и вредную часть излучения. Плохие — только затемняют: в полумраке зрачок расширяется, и ультрафиолета внутрь попадает даже больше, чем без очков вовсе.

Солнцезащитными очками пользуется почти каждый, но правильно их выбирают реже, чем кажется. Многие покупают очки на рынке, в переходе или на курорте, где на этикетке нет никаких данных о защите, — и носят их, искренне считая, что защищают глаза.

Защита нужна всем, но особенно важна: детям и подросткам (их хрусталик прозрачнее и пропускает больше излучения); людям со светлыми глазами и светлой кожей; тем, кто много времени проводит на улице, у воды, в горах, на снегу или за рулём; тем, кто принимает лекарства, повышающие чувствительность к свету (уточните у врача или фармацевта); людям после операций на глазах и с катарактой.

Симптомы

Общие симптомы

• Хочется щуриться даже в не самый яркий день
• После прогулки на солнце глаза краснеют, появляется чувство песка или жжения
• Слёзы наворачиваются на ярком свету, особенно на ветру
• Блики от воды, снега или мокрой дороги мешают смотреть
• К вечеру глаза устают, после дня на улице болит голова
• Приходится прикрывать глаза рукой или надвигать головной убор на лоб

Симптомы у детей

• Ребёнок щурится, трёт глаза или отворачивается на ярком солнце
• Отказывается гулять или просит «домой, тут слишком светло»
• Слёзы или покраснение глаз после прогулки
• Дети редко жалуются сами: им кажется, что так и должно быть, поэтому очки стоит предлагать без ожидания жалоб

Симптомы у пожилых людей

• Свет стал переноситься хуже, чем раньше, — это часто связано с возрастными изменениями хрусталика
• Блики от фар и мокрой дороги мешают за рулём
• После пребывания на солнце дольше обычного сохраняется сухость и чувство песка в глазах
• Глаза быстрее устают при ярком свете, особенно при катаракте или после операций на глазах

Причины

Основные причины

• Ультрафиолетовое излучение солнца — главный фактор, от которого защищают очки
• Яркий видимый свет и блики: они не повреждают глаз, но вызывают усталость, слезотечение и головную боль
• Отражение света от снега, воды, песка и светлых поверхностей — оно добавляет до половины дозы облучения
• Очки без УФ-фильтра или с сомнительной маркировкой: они затемняют, но не защищают
• Слишком маленькие очки и модели без боковой защиты — свет попадает сбоку и сверху

Факторы риска

• Детский и подростковый возраст
• Светлые глаза и светлая кожа
• Работа и отдых на открытом воздухе, особенно в горах, у воды и на снегу
• Приём некоторых лекарств, повышающих чувствительность кожи и глаз к свету
• Некоторые глазные заболевания и состояние после операций на глазах
• Вождение: блики и низкое солнце — частая причина усталости и опасных ситуаций на дороге

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Сильная боль в глазу, резь, невозможность смотреть на свет
• Внезапное ухудшение зрения или «пелена» перед глазом
• Покраснение глаза с болью, а не только с дискомфортом
• Симптомы после сварки, солярия, яркой лампы или долгого дня на снегу, которые не проходят за сутки

Запишитесь на плановый приём, если:

• Вы хотите заказать очки с диоптриями и не знаете, как совместить их с защитой от солнца
• Глаза часто слезятся, краснеют или устают на свету
• Вы много времени за рулём и жалуетесь на блики
• Вы перенесли операцию на глазах и не уверены, какие очки теперь подходят
• Ребёнок постоянно щурится на улице или жалуется на свет

Диагностика

Выбор солнцезащитных очков не требует диагноза — это вопрос грамотной покупки. Но если есть жалобы на свет, блики или усталость глаз, полезно проверить зрение у офтальмолога (врача по глазам). Он посмотрит глаз целиком и подскажет, какой тип очков подойдёт именно вам.

Какие исследования могут быть проведены

• Проверка остроты зрения (просят читать буквы на таблице)
• Осмотр глаза на специальном приборе со щелевой лампой — он показывает состояние роговицы, хрусталика и слёзной плёнки
• Подбор рецепта на очки, если нужны диоптрии
• Проверка маркировки на самих очках в магазине: наличие UV400 или 100% защиты от УФ и указание категории затемнения
• При жалобах на сухость — оценка слёзной плёнки

Чего ожидать на приёме

Осмотр глаз безболезненный и занимает примерно 20–30 минут. Вас попросят смотреть на таблицу и на свет, иногда закапают капли, расширяющие зрачок, — тогда пару часов будет трудно читать и лучше приехать не за рулём. По итогам вам скажут, нужны ли очки с диоптриями и на что обратить внимание при покупке.

Лечение

«Лечение» в этой теме — это правильная защита глаз и разумный уход за очками. Если глаза уже пострадали от яркого света, помощь сводится к покою, прохладе и наблюдению у врача.

Самопомощь дома

• Выбирайте очки с маркировкой UV400 или «100% UV protection» — это главный критерий
• Для повседневной носки и вождения берите категорию затемнения 2 или 3
• Для вождения, рыбалки и лыж удобны поляризованные линзы — они гасят блики
• Форма важнее моды: чем ближе очки к лицу и чем шире дужки, тем меньше света попадает сбоку
• Проверяйте, что линзы ровные и не искажают: посмотрите через них на прямую линию (например, на дверную раму) — она должна оставаться прямой
• Носите широкополую шляпу или кепку вместе с очками — они закрывают глаза сверху и с боков
• Промывайте линзы тёплой водой с каплей мягкого мыла без спирта, вытирайте мягкой салфеткой из микрофибры
• Меняйте очки, когда на линзах появились царапины или помутнение: через повреждения защита работает хуже

Медикаментозное лечение

Если глаза уже пострадали от яркого света (например, после долгого дня на снегу или у сварки), врач может порекомендовать покой для глаз, прохладные компрессы, увлажняющие или обезболивающие средства в виде капель и наблюдение. Конкретные препараты и схему подбирает только врач после осмотра — мы намеренно не называем лекарств и доз. При хронических заболеваниях глаз тактика обсуждается индивидуально и зависит от диагноза.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

К выбору солнцезащитных очков операция отношения не имеет. Хирургическое лечение существует для некоторых глазных болезней, но решение о нём принимает врач-офтальмолог вместе с пациентом, и обсуждение идёт только после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Очки удобнее держать в нескольких местах: одни в машине, одни в сумке, одни дома у двери. Так вы реже окажетесь на солнце без защиты. Протирайте линзы чистой мягкой тканью, храните очки в чехле жёсткой формы — в кармане без футляра линзы быстро покрываются царапинами.

Советы по образу жизни

• Старайтесь не находиться на открытом солнце в самый яркий период дня — тень и головной убор работают вместе с очками
• Носите очки и зимой, и в облачную погоду: отражение от снега и воды очень сильное
• Не смотрите прямо на солнце, даже в тёмных очках, и не направляйте на глаза сварку или яркие лампы
• За рулём держите в машине поляризованные очки для дневных поездок
• Берите очки для ребёнка на прогулку с раннего возраста и подавайте пример сами

Питание и физические упражнения

Отдельной «диеты для глаз» не существует, но обычное разнообразное питание с овощами, зеленью и фруктами полезно и для зрения. Регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе улучшают общее самочувствие и сон. Во время долгой работы за экраном делайте короткие паузы: посмотрите вдаль и поморгайте — это снижает усталость глаз.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Если яркий свет вызывает постоянный дискомфорт, тревогу или мешает выходить из дома, это стоит обсудить с врачом: так бывает, и с этим можно помочь. Если вам тяжело или тревожно, обратитесь за поддержкой к специалисту или в службу психологической помощи в вашем регионе — вы не обязаны справляться в одиночку.

Профилактика

Да. Повреждение глаз от ультрафиолета накапливается годами, но его можно в значительной степени избежать. Правильные очки, головной убор и привычка держаться в тени — простые и очень действенные меры. Начинать стоит с детства: именно детские годы дают большую часть накопленной дозы.

Вакцины

Прививок от действия ультрафиолета на глаза не существует. Защита — это очки с УФ-фильтром, головной убор, тень и разумное время на солнце.

Программы скрининга

Взрослым без жалоб полезно проверять зрение примерно раз в 1–2 года, а после 40 лет — чаще, если так посоветует врач. Детям положены профилактические осмотры у офтальмолога в установленные сроки; если ребёнок щурится или жалуется на свет, визит стоит не откладывать.

Осложнения

Если не лечить

• Острый «солнечный ожог» глаз — боль, резь, светобоязнь на несколько часов или дней
• Постоянное раздражение и сухость глаз, особенно при ярком свете и ветре
• Более быстрое помутнение хрусталика (катаракта) с возрастом
• Повреждение сетчатки — самой светочувствительной части глаза
• Изменения на поверхности глаза у людей, которые много лет проводят на солнце без защиты
• Раннее старение кожи век и риск новообразований на коже вокруг глаз

Долгосрочный прогноз

Хорошая новость в том, что глаза неплохо восстанавливаются после кратковременных перегрузок, а защита работает сразу, как только вы её начинаете. Подобрать подходящие очки можно в любом возрасте, и это один из самых простых способов позаботиться о зрении на годы вперёд.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.