Питание для здоровья сердца и сосудов

Обзор

Правильное питание для кровообращения — это рацион, который помогает сохранять сосуды чистыми и эластичными, поддерживать нормальное давление и уровень холестерина. Такой рацион снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает ток крови по всему организму.

Нарушения кровообращения очень распространены. По данным Минздрава России, болезни сердца и сосудов занимают первое место среди причин смерти в стране.

Может коснуться любого человека. Наибольший риск — у пожилых, людей с лишним весом, курящих, с диабетом или повышенным давлением.

Симптомы

Общие симптомы

• Онемение или покалывание в пальцах рук и ног
• Холодные руки и ноги
• Отёки ног к вечеру
• Тяжесть и усталость в ногах
• Судороги в икрах
• Быстрая утомляемость при ходьбе

Симптомы у детей

• У детей проблемы с кровообращением чаще связаны с врождёнными пороками сердца и проявляются одышкой, синюшностью губ или общей вялостью.

Симптомы у пожилых людей

• Боли в ногах при ходьбе (перемежающаяся хромота)
• Долго заживающие раны на ногах
• Головокружение и слабость
• Снижение памяти и внимания

Причины

Основные причины

• Атеросклероз — образование бляшек в стенках сосудов
• Высокое артериальное давление
• Повышенный уровень холестерина
• Сахарный диабет
• Ожирение
• Курение
• Малоподвижный образ жизни

Факторы риска

• Возраст старше 50 лет
• Наследственность
• Избыточный вес
• Частое употребление алкоголя
• Хронический стресс

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы заметили симптомы из раздела «неотложной помощи»
• Если боль в ноге не проходит или сопровождается отёком и покраснением
• Если рана на ноге выглядит глубокой или воспалённой

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вам больше 40 лет и вы не проходили обследование более года
• Если у вас есть лишний вес, повышенное давление, диабет или вы курите
• Если вы заметили, что стали быстро уставать при обычной нагрузке

Диагностика

Врач выслушает ваши жалобы, измерит давление, проверит пульс на руках и ногах, оценит цвет и температуру кожи. Могут потребоваться анализы и инструментальные исследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови на общий холестерин и сахар
• Электрокардиография (ЭКГ)
• УЗИ сосудов (допплерография)
• Ангиография — рентген сосудов с контрастом (проводится в сложных случаях)

Чего ожидать на приёме

Обследование проходит в поликлинике и обычно не требует специальной подготовки. Врач объяснит результаты и даст рекомендации по питанию и лечению.

Лечение

Лечение нарушений кровообращения начинается с изменения образа жизни: питания, физической активности и отказа от курения. При необходимости врач назначает лекарства для контроля давления, холестерина и свёртываемости крови.

Самопомощь дома

• Соблюдайте диету с большим количеством овощей и цельных злаков
• Ограничьте соль до 5 г в день (около чайной ложки)
• Ешьте рыбу не реже 2 раз в неделю
• Исключите трансжиры (фастфуд, маргарин, готовые закуски)
• Занимайтесь умеренной активностью не менее 150 минут в неделю
• Поддерживайте массу тела в норме

Медикаментозное лечение

Лекарства, снижающие давление и холестерин, а также препараты, улучшающие текучесть крови, назначаются врачом. Самолечение недопустимо. Дозировку и схему приёма определяет только специалист.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Если сосуды сильно сужены и лекарства не помогают, врач может рекомендовать хирургическое восстановление кровотока: ангиопластику, стентирование или шунтирование. Решение всегда принимается после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Контролируйте давление и вес, следите за уровнем сахара и холестерина. Регулярно посещайте лечащего врача, даже если чувствуете себя хорошо.

Советы по образу жизни

• Ешьте разнообразную и сбалансированную пищу
• Добавьте в распорядок дня пешие прогулки
• Откажитесь от курения и алкоголя
• Высыпайтесь и избегайте стресса
• Регулярно делайте назначенные врачом анализы

Питание и физические упражнения

Питайтесь по принципу здоровой тарелки: половина — овощи, четверть — цельнозерновые продукты, четверть — белок (рыба, курица, бобовые). Приправляйте еду специями и лимонным соком вместо соли. Подходящая физическая активность — быстрая ходьба, плавание, велосипед. Начинайте постепенно и посоветуйтесь с врачом о допустимой нагрузке.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Болезни сердца и сосудов могут вызывать тревогу, страх и упадок настроения. Это нормальная реакция. Поговорите с врачом, близкими или психологом. Забота о психическом здоровье — такая же важная часть лечения, как и лекарства.

Профилактика

Да, во многих случаях проблемы с кровообращением можно предотвратить или замедлить их развитие. Главное — здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от курения и контроль основных показателей здоровья.

Программы скрининга

Проходите диспансеризацию не реже одного раза в год. Проверяйте давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Это помогает выявить нарушения на ранней стадии.

Осложнения

Если не лечить

• Инфаркт миокарда
• Инсульт
• Тромбоз глубоких вен
• Язвы на ногах и гангрена
• Почечная недостаточность

Долгосрочный прогноз

Современная медицина позволяет хорошо контролировать нарушения кровообращения. Важно соблюдать рекомендации врача, правильно питаться и проходить регулярные обследования. При таком подходе большинство людей сохраняют активность и хорошее качество жизни на долгие годы.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.