Простуда: что это такое и как себе помочь

Обзор

Простуда — это лёгкая инфекция верхних дыхательных путей: носа, горла, глотки. «Верхние дыхательные пути» — это те части, через которые воздух идёт от носа и рта к лёгким. Простуду вызывают вирусы — крошечные возбудители, которые легко передаются от человека к человеку. Простуда — не то же самое, что грипп: грипп обычно начинается резко и протекает тяжелее, а простуда подкрадывается постепенно и чаще переносится легче.

Очень распространённое явление. Взрослые обычно болеют простудой 2–4 раза в год, а дети — чаще, особенно если ходят в садик или школу.

Заболеть может любой человек в любом возрасте. Чаще всего простужаются дети, а также люди, которые много времени проводят в больших коллективах или в тесном контакте с другими людьми.

Симптомы

Общие симптомы

• Насморк, заложенность носа, чихание
• Боль или першение в горле
• Кашель (чаще сухой в начале, затем с мокротой)
• Небольшое повышение температуры, чаще до 38 °C
• Головная боль, ломота в теле
• Усталость, ощущение разбитости
• Слезящиеся глаза, ощущение давления в области лица

Симптомы у детей

• Температура может подниматься выше, чем у взрослых
• Беспокойство, плаксивость, плохой сон и аппетит
• Заложенность носа мешает есть и сосать грудь
• Чаще, чем у взрослых, бывает воспаление среднего уха — появляется боль в ухе, ребёнок трогает ухо, хуже слышит
• Дети часто не могут сами высморкаться, поэтому дышат ртом

Симптомы у пожилых людей

• Температура может быть невысокой или отсутствовать даже при инфекции
• Симптомы иногда стёртые: не сильный насморк, а общая слабость, сонливость, спутанность внимания
• Выше риск обезвоживания и осложнений, особенно при хронических болезнях сердца, лёгких, диабете
• Даже «обычная» простуда может дольше затягиваться

Причины

Основные причины

• Вирусы — чаще всего риновирусы, а также многие другие респираторные вирусы; именно они вызывают простуду
• Передача воздушно-капельным путём: при кашле, чихании, разговоре
• Контактный путь: вирус остаётся на руках и на предметах, а затем попадает в нос, рот или глаза, когда человек трогает лицо

Факторы риска

• Осенне-зимний сезон и долгое время в закрытых помещениях с плохим проветриванием
• Тесные контакты: детский сад, школа, офис, общественный транспорт
• Курение, в том числе пассивное
• Недосып, сильная усталость, стресс
• Хронические болезни лёгких и сердца, диабет, ослабленный иммунитет
• Возраст: маленькие дети болеют чаще, у пожилых выше риск осложнений

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Появились симптомы из списка «скорая помощь» — звоните 103 или 112
• Температура держится дольше 3 дней или состояние явно ухудшается
• Появилась сильная боль в ухе, в груди или в области лица
• Заболел ребёнок младше 3 месяцев
• Человек с хронической болезнью лёгких, сердца или диабетом чувствует себя хуже обычного

Запишитесь на плановый приём, если:

• Симптомы не проходят за 10–14 дней
• Кашель сохраняется дольше 3 недель
• Часто повторяются простуды или они протекают тяжелее обычного
• Вы не уверены, простуда это или что-то другое, и хотите спокойно обсудить это с врачом

Диагностика

Обычно врач ставит диагноз после разговора и осмотра: слушает дыхание, смотрит горло, нос, уши. Специальные анализы при типичной простуде чаще всего не нужны.

Какие исследования могут быть проведены

• Осмотр врача — основной способ понять, что происходит
• Анализы обычно не требуются: они нужны, только если врач подозревает грипп, ковид или бактериальную инфекцию
• При подозрении на вирус гриппа или другой конкретный вирус может быть взят мазок из носа или горла
• Если есть боль в ухе, врач осматривает ухо специальным прибором
• При затяжном кашле или подозрении на пневмонию может понадобиться рентген или другие исследования

Чего ожидать на приёме

Приём обычно короткий и спокойный: врач расспросит о симптомах, посмотрит горло и уши, послушает лёгкие. Чаще всего никаких дополнительных обследований не назначают, а советуют, как облегчить состояние дома и на что обратить внимание, если станет хуже.

Лечение

Специального лекарства, которое «убивает» вирус простуды, нет. Главная задача — помочь телу справиться самому и сделать симптомы переносимыми: отдых, тепло, много питья, чистый прохладный воздух. Антибиотики при простуде не работают, потому что они действуют на бактерии, а не на вирусы.

Самопомощь дома

• Отдыхайте и спите больше, чем обычно, — так организму легче бороться с инфекцией
• Пейте достаточно жидкости: воду, тёплый чай, бульон — понемногу, но часто
• Проветривайте комнату и поддерживайте прохладный влажный воздух — это облегчает дыхание и кашель
• Промывайте нос солевым раствором (морская вода) — это безопасно и помогает при заложенности
• При боли в горле помогают тёплое питьё и полоскание; детям старше 1 года можно дать ложку мёда
• При необходимости можно воспользоваться безрецептурными средствами для облегчения симптомов — но сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, особенно если принимаете другие лекарства, беременны или речь о ребёнке
• Не давайте детям младше 1 года мёд и не используйте спиртовые растирания
• Оставайтесь дома, пока держится температура, чтобы не заражать других

Медикаментозное лечение

Лечение обычно направлено на облегчение симптомов. Врач или фармацевт может подсказать безрецептурные средства от боли, температуры и заложенности носа с учётом вашего возраста, других болезней и принимаемых лекарств. Антибиотики при вирусной простуде не назначают — они нужны только при подтверждённой бактериальной инфекции, например при некоторых ангинах или отите. Если врач подозревает грипп и время подходящее, могут обсуждаться противовирусные препараты — это решает только врач. Ничего не начинайте самостоятельно, не обсудив с врачом или фармацевтом.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операции при простуде не проводятся. Хирургическое лечение может обсуждаться только при отдельных осложнениях, например при тяжёлом затяжном синусите, и это решает врач-специалист.

Жизнь с этим заболеванием

Первые 2–3 дня обычно самые неприятные: хочется спать, нос заложен, болит горло. Это время лучше провести дома, в тепле, с книгой или любимым сериалом. Постепенно станет легче. Насморк и кашель могут задерживаться дольше остальных симптомов — это нормально и не значит, что вы всё ещё заразны.

Советы по образу жизни

• Спите 7–9 часов, если получается, — недосып мешает выздоровлению
• Пейте воду в течение дня, а не только когда сильно хочется пить
• Мойте руки с мылом и проветривайте комнату несколько раз в день
• Не курите и избегайте табачного дыма — он усиливает кашель и раздражает дыхательные пути
• Возвращайтесь к обычной нагрузке постепенно, не через силу

Питание и физические упражнения

Специальной «противопростудной» диеты нет. Важно есть то, что переносится легко, и не забывать про жидкость. Лёгкая прогулка на свежем воздухе при нормальном самочувствии и без температуры — это нормально, но тяжёлые тренировки лучше отложить до выздоровления. Когда станет легче, возвращайтесь к нагрузке постепенно.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Даже короткая болезнь может выбить из колеи: сбивается режим, накапливаются дела, появляется раздражение или тревога из-за пропущенной работы или учёбы. Это нормально. Дайте себе разрешение болеть и не требовать от себя слишком многого. Если тревога или уныние не проходят и мешают жить, об этом стоит поговорить с врачом — это обычная часть заботы о себе.

Профилактика

Полностью защититься от всех простуд невозможно — вирусов очень много. Но можно заметно снизить шансы заболеть и реже заражать других. Главное — часто мыть руки с мылом, не трогать лицо грязными руками, проветривать помещения и избегать тесных контактов с теми, кто болеет.

Вакцины

Вакцины именно от простуды не существует, потому что её вызывают десятки разных вирусов. При этом прививка от гриппа помогает защититься от гриппа — болезни, которая может протекать тяжелее простуды. Стоит ли её делать, лучше обсудить с врачом, особенно если вы старше 60 лет, беременны или у вас есть хронические болезни.

Программы скрининга

Специального скрининга (проверки) на простуду нет и не нужно: это обычная инфекция, и её выявляют по симптомам, когда человек заболевает.

Осложнения

Если не лечить

• Воспаление среднего уха, особенно у детей
• Синусит — воспаление околоносовых пазух с болью в области лица и густыми выделениями
• Бронхит — затяжной кашель с мокротой
• Пневмония — воспаление лёгких; встречается нечасто, но требует помощи врача
• Обострение астмы, хронической болезни лёгких или болезней сердца
• Обезвоживание у маленьких детей и у пожилых людей

Долгосрочный прогноз

Прогноз в подавляющем большинстве случаев хороший. Простуда проходит сама за 7–10 дней, а остаточный кашель может держаться до 2–3 недель. Осложнения бывают редко, а если что-то идёт не так, обычно это заметно по симптомам — и тогда важно вовремя обратиться к врачу.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.