Диета при запоре: что помогает наладить стул

Обзор

Запор — это состояние, когда стул становится редким, твердым и требует сильного натуживания. Нормой считается стул от трех раз в день до трех раз в неделю. Если стул бывает реже трех раз в неделю, а сам он твердый и сухой, это может быть запор.

Да, запор очень распространен. С ним хотя бы раз в жизни сталкивается почти каждый взрослый.

Запор бывает у людей любого возраста. Чаще он встречается у пожилых, беременных, детей раннего возраста и тех, кто мало двигается.

Симптомы

Общие симптомы

• Редкий стул — реже трех раз в неделю
• Твердый или сухой стул
• Сильное натуживание при посещении туалета
• Ощущение, что кишечник опорожнился не полностью
• Вздутие живота и дискомфорт

Симптомы у детей

• Стул реже двух раз в неделю
• Болезненный или твердый стул
• Ребенок тужится, плачет и краснеет при попытке сходить в туалет
• Следы жидкого стула на белье — это может быть признаком запора

Симптомы у пожилых людей

• Редкие позывы к дефекации
• Сухой и твердый стул
• Необходимость сильно тужиться
• Повышенный риск кишечной непроходимости

Причины

Основные причины

• Недостаток пищевых волокон в рационе — мало овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
• Малое количество жидкости
• Малоподвижный образ жизни
• Регулярное подавление позывов к туалету
• Некоторые лекарства, например, обезболивающие и препараты железа

Факторы риска

• Пожилой возраст
• Беременность
• Сахарный диабет и болезни щитовидной железы
• Геморрой и трещины заднего прохода
• Длительный постельный режим

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Запор не проходит более 3–5 дней, несмотря на домашние меры
• Появилась кровь в стуле
• Боль в животе усиливается

Запишитесь на плановый приём, если:

• Запор повторяется часто и мешает обычной жизни
• Вы принимаете лекарства, которые могут влиять на стул
• Запор длится дольше недели после смены питания или путешествия

Диагностика

Врач расспросит о частоте стула, питании, образе жизни и принимаемых лекарствах. Он также осмотрит живот и при необходимости проведет пальцевое исследование прямой кишки.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови — чтобы исключить анемию и гормональные нарушения
• УЗИ органов брюшной полости
• Колоноскопия — осмотр толстой кишки гибкой трубкой с камерой
• Анализ кала
• Исследование времени прохождения пищи по кишечнику

Чего ожидать на приёме

Обычно врач сначала проводит беседу и назначает анализы, чтобы исключить опасные причины. Если запор связан с питанием и образом жизни, врач поможет составить план по изменению привычек.

Лечение

Лечение запора начинается с питания и образа жизни: увеличения клетчатки, потребления воды и движения. Врач может подобрать безопасное слабительное для временного облегчения, но применять его нужно строго по назначению.

Самопомощь дома

• Каждый день ешьте овощи, фрукты, ягоды и цельнозерновые продукты — в них много клетчатки
• Пейте воду и другие несладкие напитки в течение дня
• Ходите в туалет в одно и то же время и не подавляйте позывы
• Добавьте физическую активность: ходьбу, плавание, легкую гимнастику
• Попробуйте теплое питье натощак
• Не используйте слабительные и клизмы без назначения врача

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать слабительные препараты разных групп: наполнители, стимуляторы, средства, размягчающие кал, или средства, увеличивающие объем каловых масс. Лекарства принимаются коротким курсом и только под контролем специалиста.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение при запоре требуется очень редко — только при тяжелых анатомических нарушениях или когда все другие методы не помогли. Решение принимает врач-хирург.

Жизнь с этим заболеванием

При запоре важно не терпеть, а последовательно менять привычки. Ведите дневник питания и стула, чтобы понять, что помогает именно вам. Не стесняйтесь говорить с врачом на эту тему — это обычная медицинская проблема.

Советы по образу жизни

• Питайтесь регулярно, в одно и то же время
• Высыпайтесь и отдыхайте
• Занимайтесь умеренной физической активностью
• Не проводите подолгу время в туалете
• Откажитесь от вредных привычек, если они есть

Питание и физические упражнения

Основа питания при запоре — клетчатка. Она содержится в овощах, фруктах, ягодах, цельнозерновом хлебе и крупах. Добавляйте клетчатку постепенно, чтобы не появлялось вздутие. Пейте около 6–8 стаканов воды в день, если врач не рекомендовал иначе. Регулярная ходьба и легкие упражнения стимулируют работу кишечника.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Запор может вызывать тревогу, смущение и снижение настроения. Помните, что это медицинская проблема, и обращение за помощью — правильный и важный шаг.

Профилактика

Запор часто можно предотвратить: для этого важно есть достаточно овощей и фруктов, пить воду, двигаться каждый день и не откладывать поход в туалет.

Вакцины

Вакцины от запора не существует.

Программы скрининга

Специального скрининга запора нет, но регулярные профилактические осмотры у врача помогают вовремя заметить возможные нарушения.

Осложнения

Если не лечить

• Геморрой и трещины заднего прохода
• Кишечная непроходимость — редкое, но опасное состояние
• Недержание кала из-за длительной задержки каловых масс
• Выпадение прямой кишки — встречается очень редко

Долгосрочный прогноз

С помощью постепенных изменений в питании и образе жизни большинству людей удается успешно справиться с запором. Главное — не игнорировать симптомы и не заниматься самолечением.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.