Крапивница и физические упражнения: как заниматься безопасно

Обзор

Крапивница — это кожная реакция, при которой появляются зудящие розовые или красные волдыри, похожие на ожог крапивой. Если она возникает во время или после тренировки, это называется физической (или холинергической) крапивницей. Обычно высыпания безвредны и проходят за несколько часов, но иногда могут быть признаком более серьёзной реакции.

Крапивница — очень частое заболевание кожи. Точную долю крапивницы, вызванной упражнениями, назвать сложно, но известно, что она встречается относительно редко. Тем не менее с такими высыпаниями сталкивается хотя бы раз в жизни каждый пятый человек.

Крапивница может появиться в любом возрасте, но чаще всего возникает у детей, подростков и молодых взрослых. Люди с аллергией, астмой или чувствительной кожей более склонны к подобным реакциям.

Симптомы

Общие симптомы

• Зудящие розовые или красные волдыри
• Приподнятые отёчные участки кожи
• Чувство жжения или покалывания
• Сыпь появляется во время или сразу после физических упражнений
• Волдыри обычно исчезают в течение нескольких часов

Симптомы у детей

• Дети могут капризничать и постоянно чесаться
• Сыпь часто появляется после активных игр или уроков физкультуры
• Возможна небольшая припухлость губ или век, если дыхание остаётся нормальным

Симптомы у пожилых людей

• Кожа тоньше, поэтому расчёсывание быстрее оставляет следы
• Чаще уже есть другие кожные заболевания (сухость, экзема)
• Из-за принимаемых лекарств риск тяжёлой реакции может увеличиваться

Причины

Основные причины

• Высокая интенсивность упражнений
• Тренировка в жаркую или холодную погоду
• Выраженное потоотделение
• Трение или давление одежды на кожу во время движения
• Приём некоторых продуктов перед нагрузкой (например, острая пища, алкоголь, орехи, рыба)
• Стресс и недостаток сна

Факторы риска

• Склонность к аллергическим реакциям или атопический дерматит
• Бронхиальная астма или поллиноз
• Приём некоторых лекарств (например, противовоспалительных или антибиотиков) без назначения врача
• Обезвоживание
• Интенсивные тренировки без разминки и восстановления

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• При любом из признаков опасной аллергической реакции (затруднение дыхания, отёк лица) немедленно звоните 103 или 112.
• При повторяющейся крапивнице на каждой тренировке, которая усиливается, обратитесь к врачу в тот же день.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если сыпь появляется регулярно или нарушает сон, запишитесь к аллергологу или дерматологу.
• Если вы не можете понять, что именно провоцирует крапивницу, обсудите это с врачом.

Диагностика

Врач расспросит о том, когда появляется сыпь, как часто, с чем вы связываете её возникновение, а также осмотрит кожу. Вам могут предложить вести дневник питания и тренировок.

Какие исследования могут быть проведены

• Аллергологические кожные пробы для поиска аллергена.
• Анализ крови на специальные антитела.
• Провокационный тест с физической нагрузкой под контролем врача.

Чего ожидать на приёме

Постановка диагноза обычно занимает один-два приёма. Специальной подготовки чаще всего не требуется, но перед визитом полезно вспомнить, какие нагрузки и продукты предшествовали сыпи.

Лечение

Лечение направлено на то, чтобы убрать зуд, избегать триггеров и предотвращать осложнения. Лёгкая крапивница не требует специфической терапии, достаточно охладить кожу и отдохнуть.

Самопомощь дома

• Прекратите тренировку при первых признаках крапивницы.
• Перейдите в прохладное место, снимите лишнюю одежду.
• Приложите прохладный влажный компресс на зудящие места.
• Примите прохладный душ.
• Выпейте прохладной воды и отдохните в течение 20–30 минут.
• Носите свободную одежду из натуральных тканей и не расчёсывайте кожу.

Медикаментозное лечение

Если сыпь беспокоит часто, врач может назначить противоаллергические препараты, которые снижают зуд и отёчность. Их принимают только по назначению врача. При тяжёлых аллергических реакциях врач обучит вас пользоваться экстренными средствами и объяснит, когда их применять.

Жизнь с этим заболеванием

Вы можете продолжать заниматься спортом, если подберёте безопасный режим. Начинайте с лёгкой разминки, увеличивайте нагрузку постепенно. Выбирайте прохладное время дня и всегда имейте возможность охладиться после тренировки.

Советы по образу жизни

• Ведите дневник: что ели, как тренировались и какую погоду были на улице.
• Носите влагоотводящую одежду.
• Пейте достаточно воды до и после нагрузки.
• Не тренируйтесь сразу после плотной еды.
• Сообщите тренеру о своей особенности, чтобы он учитывал твои потребности.

Питание и физические упражнения

За 2–3 часа до интенсивной тренировки старайтесь не есть тяжёлую пищу. Алкоголь, острые и солёные продукты, орехи и рыба чаще связаны с крапивницей. Обратите внимание, не появляется ли сыпь после конкретных продуктов в сочетании с нагрузкой. Соблюдайте питьевой режим.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Крапивница может беспокоить и вызывать тревогу, особенно если высыпания появляются на видимых участках тела. Постоянный зуд нарушает сон и концентрацию. Это нормально обратиться к врачу или психологу за поддержкой, если состояние влияет на настроение и качество жизни.

Профилактика

Полностью предотвратить крапивницу не всегда возможно, но можно снизить риск: тренируйтесь в прохладное время, делайте разминку, избегайте известных триггеров, пейте воду и охлаждайтесь после нагрузки. При необходимости врач поможет подобрать профилактическое лечение.

Осложнения

Если не лечить

• В очень редких случаях крапивница переходит в тяжёлую аллергическую реакцию (анафилаксию), которая требует немедленной помощи.
• Постоянное расчёсывание волдырей может привести к повреждению кожи и вторичной инфекции.
• Хроническая крапивница негативно влияет на сон, работоспособность и настроение.

Долгосрочный прогноз

У большинства людей крапивница, связанная с упражнениями, проходит в течение нескольких недель или месяцев. При соблюдении рекомендаций врача и правильной подготовке можно продолжать активный образ жизни. Даже если крапивница становится хронической, современная медицина помогает хорошо контролировать симптомы.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.