Жизнь с высоким холестерином

Обзор

Холестерин — это жироподобное вещество, которое есть в каждой клетке вашего тела. Он нужен для образования гормонов и витамина D. Но когда его слишком много, он может накапливаться в стенках артерий и образовывать бляшки. Это сужает сосуды и ухудшает кровоток, что повышает риск болезней сердца и инсульта.

Да, высокий холестерин встречается очень часто. По данным Минздрава России, каждый пятый взрослый имеет повышенный холестерин.

Повышенный холестерин может быть у людей любого возраста и пола, но чаще встречается у мужчин после 45 лет и у женщин после менопаузы. Если у близких родственников были болезни сердца или инсульты, риск выше.

Симптомы

Общие симптомы

• У большинства людей с повышенным холестерином нет никаких симптомов. Он выявляется только при анализе крови.

Симптомы у детей

• У детей симптомы также отсутствуют. Высокий холестерин у ребенка может быть связан с наследственными заболеваниями или неправильным питанием.

Симптомы у пожилых людей

• Симптомов нет, но с возрастом риск накопления бляшек возрастает.

Причины

Основные причины

• Неправильное питание: избыток насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, фастфуд) и трансжиров (жареная еда, выпечка).
• Малоподвижный образ жизни.
• Избыточная масса тела или ожирение.
• Курение и злоупотребление алкоголем.
• Генетика: наследственная склонность к высокому холестерину (семейная гиперхолестеринемия).

Факторы риска

• Возраст (старше 45 лет у мужчин, старше 55 у женщин).
• Сахарный диабет.
• Высокое артериальное давление.
• Болезни почек или печени.
• Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если у вас появилась боль в груди, одышка или другие признаки сердечного приступа — вызывайте скорую (103 или 112).

Запишитесь на плановый приём, если:

• Взрослым старше 20 лет рекомендуется проверять уровень холестерина хотя бы раз в 4–6 лет.
• Если у вас есть факторы риска (диабет, ожирение, курение, семейная история болезней сердца), проверяйте холестерин чаще — по назначению врача.

Диагностика

Врач назначает анализ крови на липидный профиль. Он показывает общий холестерин, ЛПНП («плохой»), ЛПВП («хороший») и триглицериды.

Какие исследования могут быть проведены

• Липидограмма (анализ крови на холестерин и его фракции).
• При необходимости — УЗИ сердца или сосудов для оценки состояния артерий.

Чего ожидать на приёме

Для анализа сдают кровь из вены. Обычно нужно не есть 9–12 часов перед сдачей (пить воду можно). Результаты готовы через 1–2 дня. Врач объяснит их и скажет, что делать дальше.

Лечение

Лечение высокого холестерина обычно начинается с изменений в образе жизни. Если их недостаточно, врач может назначить лекарства. Важно следовать рекомендациям и не прерывать лечение без консультации.

Самопомощь дома

• Сократите насыщенные жиры: замените жирное мясо на рыбу, курицу без кожи, бобовые.
• Ешьте больше клетчатки: овсянка, бобовые, овощи, фрукты.
• Добавьте полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо.
• Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед).
• Бросьте курить и ограничьте алкоголь.

Медикаментозное лечение

Если диета и спорт не снижают холестерин достаточно, врач может выписать лекарства. Обычно это группа препаратов, которые уменьшают выработку холестерина в печени. Лечение требует регулярного контроля и коррекции дозы. Не меняйте дозу и не прекращайте приём без врача.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операции при высоком холестерине не проводят. Но если бляшки уже вызвали сужение артерий сердца или сосудов мозга, может потребоваться стентирование или шунтирование — эти процедуры выполняют кардиохирурги.

Жизнь с этим заболеванием

Высокий холестерин — это состояние, которое можно контролировать. Привычки здорового образа жизни становятся вашей повседневной защитой. Следите за питанием, будьте активны, принимайте лекарства, если их назначил врач. Регулярно сдавайте анализы.

Советы по образу жизни

• Ведите дневник питания, чтобы отслеживать потребление жиров.
• Готовьте на пару, запекайте или тушите, а не жарьте.
• Делайте зарядку каждый день: хотя бы 30 минут ходьбы.
• Бросьте курить — это резко снижает риск инфаркта.
• Снижайте стресс: пробуйте медитацию, дыхательные упражнения.

Питание и физические упражнения

Питание играет ключевую роль. Сократите продукты с насыщенными жирами (колбасы, сливочное масло, жирные молочные продукты). Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых. Очень полезны жирные сорта рыбы (скумбрия, сардины) — богаты омега-3. Физическая активность помогает повысить «хороший» холестерин. Подойдут быстрая ходьба, плавание, танцы.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянное беспокойство о здоровье может вызывать тревогу или уныние. Помните: вы не одиноки, и контроль холестерина в ваших руках. Если чувствуете подавленность, обсудите это с врачом. При необходимости психолог может помочь справиться с тревогой.

Профилактика

Полностью предотвратить высокий холестерин можно не всегда (особенно наследственные формы), но можно снизить риск здоровым образом жизни: правильное питание, активность, отказ от курения, контроль веса и давления.

Программы скрининга

Регулярные анализы крови на холестерин — лучшая профилактика. Начинайте проверки с 20 лет, а если у вас есть факторы риска — раньше.

Осложнения

Если не лечить

• Атеросклероз — образование бляшек, сужающих артерии.
• Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт).
• Инсульт (нарушение мозгового кровообращения).
• Поражение артерий ног (перемежающаяся хромота).

Долгосрочный прогноз

Если вовремя начать контролировать холестерин, можно избежать серьёзных осложнений. Большинство людей с высоким холестерином живут долго и активно, соблюдая диету и рекомендации врача. Это состояние хорошо поддаётся коррекции.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.