Сердцебиение и питание: что важно знать

Обзор

Сердцебиение — это ощущение, что сердце бьётся быстрее, сильнее или с перебоями. Чаще всего оно безвредно, но иногда может быть признаком проблем с сердцем. В этой статье мы объясним, как питание может влиять на сердцебиение и что делать.

Да, это очень распространённое ощущение. Почти каждый человек хотя бы раз замечал, как сердце начинает биться быстрее.

Сердцебиение встречается у людей любого возраста. Чаще его замечают взрослые, особенно при стрессе, усталости, а также женщины в определённые периоды гормональных изменений.

Симптомы

Общие симптомы

• Ощущение, что сердце пропускает удар
• Быстрое или сильное биение в груди, шее или горле
• Чувство «трепетания» в груди
• Нерегулярный пульс

Симптомы у детей

• Дети могут жаловаться на «бабочек» или «странные толчки» в груди
• Иногда ребёнок просто бледнеет или становится беспокойным
• У детей чаще всего сердцебиение возникает при температуре, стрессе или от кофеиновых напитков

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей сердцебиение чаще связано с болезнями сердца
• Может появляться головокружение, слабость, одышка
• При приёме многих лекарств нужно обсудить их влияние на сердце с врачом

Причины

Основные причины

• Стресс и тревога
• Кофеин: кофе, крепкий чай, энергетики
• Алкоголь, особенно в больших количествах
• Некоторые продукты: шоколад, острая еда, продукты с высоким содержанием сахара
• Обезвоживание или недостаток калия и магния
• Нарушения щитовидной железы, анемия
• Заболевания сердца и нарушения ритма

Факторы риска

• Постоянное недосыпание и переутомление
• Злоупотребление кофеиносодержащими напитками
• Приём некоторых лекарств без контроля врача
• Курение и малоподвижный образ жизни
• Избыточный вес, высокое давление, диабет

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если сердцебиение появилось впервые и не проходит
• Если приступы стали чаще или сильнее
• Если есть другие симптомы (головокружение, слабость, обмороки)

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы замечаете сердцебиение время от времени, но оно не мешает жизни
• Если вы хотите проверить здоровье сердца после изменения питания или приёма лекарств
• Если вам нужен план безопасной диеты при другом заболевании (диабет, давление)

Диагностика

Врач расспросит вас о симптомах, образе жизни, приёме лекарств, проведёт осмотр и измерит давление. Для уточнения диагноза назначат простые и безболезненные исследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Электрокардиограмма (ЭКГ) — запись электрической активности сердца
• Суточное мониторирование ЭКГ (по Холтеру) — запись в течение суток
• Анализ крови: гемоглобин, щитовидные гормоны, электролиты
• Ультразвуковое исследование сердца (эхокардиография)

Чего ожидать на приёме

Обследование обычно проходит амбулаторно. Не нужно переживать: все процедуры безболезненны. Результаты помогут врачу выяснить причину и решить, нужно ли лечение.

Лечение

Если сердцебиение вызвано питанием или образом жизни, часто достаточно изменить привычки. Если же причина в болезни сердца, врач подберёт подходящее лечение — безопасное и под вашу конкретную ситуацию.

Самопомощь дома

• Уменьшите или исключите кофеин (кофе, крепкий чай, энергетики)
• Откажитесь от алкоголя, особенно перед сном
• Пейте достаточно воды — примерно 1,5–2 литра в день, если нет ограничений от врача
• Следите за регулярным питанием: не пропускайте приёмы пищи, избегайте переедания
• Учитесь справляться со стрессом: дыхательные упражнения, спокойная музыка, прогулки

Медикаментозное лечение

Если изменения образа жизни не помогают, врач может предложить лекарства для контроля ритма сердца или для лечения основного заболевания. Назначения всегда делаются индивидуально, с учётом вашего состояния и противопоказаний. Важно не принимать никаких сердечных препаратов без рекомендации врача.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

В редких случаях, когда сердцебиение связано с устойчивым нарушением ритма, могут применяться специальные процедуры — например, восстановление нормального ритма через электроды или малоинвазивное вмешательство. Необходимость вмешательства определяется только после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Сердцебиение можно держать под контролем. Ведите дневник симптомов: записывайте, когда возникает сердцебиение, что вы ели и пили, как спали, был ли стресс. Это поможет вам и врачу выявить триггеры.

Советы по образу жизни

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, спите 7–8 часов
• Регулярно двигайтесь: ходьба, плавание, лёгкая гимнастика — по согласованию с врачом
• Избегайте курения и пассивного курения
• Не злоупотребляйте энергетиками и стимуляторами

Питание и физические упражнения

Питание при сердцебиении должно быть сбалансированным: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков. Людям с давлением или склонностью к отёкам врач может посоветовать ограничить соль. Полезны продукты с калием и магнием: бананы, курага, орехи, зелень, бобовые. Физическая нагрузка должна быть регулярной, но без перенапряжения. При появлении сердцебиения во время нагрузки — остановитесь, отдохните и сообщите врачу.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянный страх перед сердцебиением может усиливать тревогу, а тревога, в свою очередь, вызывает новые приступы. Это замкнутый круг. Важно обсудить с врачом своё состояние и помнить, что в большинстве случаев сердцебиение не опасно. Если тревога становится сильной, обратитесь за поддержкой к психологу или психотерапевту.

Профилактика

Полностью предотвратить сердцебиение нельзя, но риск можно значительно снизить. Главное — избегать провоцирующих факторов, следить за питанием, качеством сна и уровнем стресса, придерживаться рекомендаций врача при хронических заболеваниях.

Вакцины

Специальной вакцины от сердцебиения не существует. Однако своевременная вакцинация от гриппа и других инфекций помогает не перегружать сердце во время болезней.

Программы скрининга

Людям старше 40 лет, а также тем, у кого есть гипертония, диабет или семейная история болезней сердца, рекомендуется раз в год проходить осмотр у терапевта или кардиолога, включая ЭКГ.

Осложнения

Если не лечить

• Если сердцебиение вызвано серьёзным нарушением ритма и его не лечить, возможно развитие тромбов
• Может возникнуть сердечная недостаточность — снижение способности сердца перекачивать кровь
• При обмороках возможны падения и травмы

Долгосрочный прогноз

Хорошая новость: большинство случаев сердцебиения безопасны и проходят с изменением привычек. Если же обнаружена болезнь сердца, современное лечение позволяет контролировать состояние и жить полной жизнью. Следуйте советам врача, и всё будет хорошо.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.