Тендинит: что важно знать о воспалении сухожилий

Обзор

Тендинит — это воспаление или раздражение сухожилия. Сухожилия — это плотные тяжи, которые соединяют мышцы с костями. Когда сухожилие перегружается или травмируется, появляются боль и отёк. Чаще всего страдают сухожилия плеча, локтя, запястья, колена и пятки.

Да, тендинит встречается очень часто. Это одна из самых распространённых причин боли в области суставов и мышц.

Тендинит может появиться в любом возрасте. Чаще ему подвержены люди, чья работа или спорт связаны с повторяющимися движениями, а также пожилые люди, потому что с возрастом сухожилия становятся менее эластичными.

Симптомы

Общие симптомы

• Тупая или острая боль в области сухожилия, усиливающаяся при движении.
• Отёк, а иногда и лёгкое покраснение кожи над больным местом.
• Ощущение скованности или тугоподвижности в суставе.
• Боль при нажатии на сухожилие.
• Слабость в мышце, которая связана с поражённым сухожилием.

Симптомы у детей

• У детей и подростков тендинит чаще связан со спортивными нагрузками.
• Боль обычно появляется после тренировки и уменьшается после отдыха.
• Ребёнок может избегать привычных движений, хромать или жаловаться на слабость в руке или ноге.

Симптомы у пожилых людей

• Боль при подъёме руки, при ходьбе или при обычных домашних делах.
• Скованность по утрам, которая становится менее заметной после разминки.
• Боль усиливается даже при умеренной нагрузке из-за возрастных изменений в сухожилиях.

Причины

Основные причины

• Повторяющиеся движения в одном суставе — например, при работе за компьютером, уборке, вязании или игре на музыкальном инструменте.
• Резкое увеличение физической нагрузки без подготовки.
• Прямая травма: ушиб или удар по сухожилию.
• Длительное напряжение мышц из-за неудобной позы.

Факторы риска

• Возраст старше 40 лет: сухожилия становятся менее эластичными.
• Занятия спортом без разминки и постепенного увеличения нагрузки.
• Профессия или хобби, связанные с однотипными движениями руками или ногами.
• Некоторые хронические заболевания, например сахарный диабет или ревматоидный артрит.

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если боль возникла внезапно и очень сильная.
• Если вы не можете двигать суставом или опереться на конечность.
• Если место воспаления сильно покраснело, стало горячим и появилась температура.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если боль сохраняется дольше трёх–пяти дней и не уменьшается от отдыха.
• Если боль мешает выполнять обычные действия на работе или дома.
• Если симптомы повторяются после нагрузки.

Диагностика

Врач спросит о жалобах и образе жизни, осмотрит и ощупает область боли, проверит подвижность сустава и силу мышц.

Какие исследования могут быть проведены

• Физикальный осмотр: врач оценивает объём движений и находит точки боли.
• УЗИ сухожилия: помогает увидеть отёк, воспаление или повреждение.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ): назначается при подозрении на разрыв или сложное поражение.
• Рентген: применяется, чтобы исключить перелом или заболевания сустава.

Чего ожидать на приёме

Обычно врач может поставить предварительный диагноз уже на приёме. Дополнительные исследования назначают, если симптомы необычные или лечение не помогает. Специальной подготовки к обследованию, как правило, не требуется.

Лечение

Лечение тендинита почти всегда начинается с отдыха и уменьшения нагрузки на больное сухожилие. Затем к обычной активности возвращаются постепенно. Важно набраться терпения: восстановление занимает от нескольких недель до нескольких месяцев.

Самопомощь дома

• Отдых и временное прекращение движений, вызывающих боль.
• Холод на область боли по 15–20 минут несколько раз в день.
• Согревающие компрессы и лёгкий массаж после стихания острой боли — по согласованию с врачом.
• Приподнятое положение конечности, чтобы уменьшить отёк.
• Постепенное и бережное возвращение к движениям без рывков и без сильной боли.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить физиотерапию, лечебную физкультуру и при необходимости противовоспалительную терапию. Лекарства подбирает только врач: важно не заниматься самолечением. В некоторых случаях применяются уколы или другие процедуры в условиях медицинского учреждения.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция нужна редко — например, при разрыве сухожилия или если консервативное лечение не помогло долгое время. Решение о хирургическом вмешательстве принимает врач-ортопед или травматолог.

Жизнь с этим заболеванием

В повседневной жизни старайтесь избегать резких движений, которые вызывают боль. Меняйте руку, делайте перерывы, перераспределяйте нагрузку. Если врач порекомендовал, используйте эластичный бинт или ортез для поддержки сустава.

Советы по образу жизни

• Делайте регулярные перерывы при однообразной работе.
• Следите за осанкой и эргономикой рабочего места.
• Начинайте тренировки с разминки и постепенно увеличивайте нагрузку.
• Не терпите боль: это сигнал остановиться.

Питание и физические упражнения

Сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белковых продуктов помогает организму восстанавливать ткани. Полезны умеренные нагрузки: плавание, ходьба, растяжка — но только после разрешения врача. Если упражнение усиливает боль, прекратите его.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Длительная боль может утомлять и вызывать раздражительность, тревогу или сниженное настроение. Это нормальная реакция. Поговорите с врачом о своих переживаниях и не оставайтесь наедине с болью.

Профилактика

Полностью избежать тендинита сложно, но риск можно снизить. Главное — не допускать резкого увеличения нагрузки, вовремя отдыхать и укреплять мышцы.

Вакцины

Вакцин для профилактики тендинита не существует.

Программы скрининга

Специальных скрининговых тестов на тендинит не проводят. Важно обращаться к врачу при появлении симптомов.

Осложнения

Если не лечить

• Боль может стать хронической и постоянной.
• Возможно ограничение подвижности сустава и слабость мышцы.
• Повышается риск разрыва сухожилия при резкой нагрузке.

Долгосрочный прогноз

Хорошая новость: большинство случаев тендинита успешно лечатся. При правильном подходе, отдыхе и постепенном восстановлении боль уходит, а функция сустава возвращается. Наберитесь терпения и следуйте рекомендациям врача.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.