Забота об артериях: профилактика на рабочем месте

Обзор

Артерии — это сосуды, по которым кровь разносит кислород и питательные вещества по всему телу. Когда внутри артерий образуются бляшки (отложения холестерина), сосуды сужаются, и кровоток ухудшается. Это состояние называется атеросклерозом. Со временем оно может привести к сердечному приступу или инсульту. Хорошая новость в том, что здоровье артерий можно поддерживать и улучшать простыми действиями, в том числе на работе.

Да, атеросклероз — очень распространённое состояние. С возрастом он встречается почти у всех, но у многих людей не вызывает проблем, если вовремя принимать меры.

Он может затронуть любого, но чаще болеют люди старше 40 лет, мужчины, люди с избыточным весом, повышенным давлением, диабетом, высоким холестерином, а также те, кто курит или мало двигается.

Симптомы

Общие симптомы

• Часто болезнь артерий долго не даёт никаких симптомов.
• При сужении сосудов сердца — боль или дискомфорт в груди при нагрузке.
• При поражении сосудов ног — боль в ногах при ходьбе, которая проходит в покое.
• Головокружение, одышка, слабость — возможные признаки ухудшения кровообращения.

Симптомы у детей

• У детей атеросклероз практически не встречается, поэтому специфических симптомов нет. Однако привычки питания и активности, заложенные в детстве, влияют на здоровье сосудов во взрослом возрасте.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей симптомы могут быть слабо выражены или списываться на возраст: усталость, одышка, боли в ногах при ходьбе.
• Падения и слабость могут быть следствием нарушенного кровообращения.
• Важно обращать внимание на любые изменения самочувствия и регулярно проверять давление и пульс.

Причины

Основные причины

• Накопление холестерина и других веществ в стенках артерий.
• Воспаление в сосудах.
• Повышенное артериальное давление, повреждающее стенки артерий.
• Курение, которое сужает сосуды и повреждает их.

Факторы риска

• Возраст старше 40 лет
• Мужской пол
• Курение
• Высокое артериальное давление
• Сахарный диабет
• Высокий уровень холестерина
• Лишний вес и ожирение
• Малоподвижный образ жизни, сидячая работа
• Частый стресс
• Неблагоприятная наследственность

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы заметили новые симптомы со стороны сердца или сосудов (боль в груди, одышка, боли в ногах при ходьбе) — запишитесь к врачу в ближайшее время.
• Если артериальное давление стабильно выше 140/90 мм рт. ст. — нужна консультация терапевта.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Регулярно проверяйте давление, уровень холестерина и сахара в крови — не реже одного раза в год после 40 лет.
• При хронических заболеваниях (диабет, гипертония) следуйте плану обследований вашего врача.

Диагностика

Врач расспрашивает о самочувствии, образе жизни и наследственности, измеряет давление, прослушивает сердце и назначает анализы и инструментальные исследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови на общий холестерин и его фракции (липидограмма).
• Анализ крови на глюкозу.
• Электрокардиография (ЭКГ).
• УЗИ сердца (эхокардиография).
• Дуплексное сканирование сосудов — ультразвуковое исследование артерий.
• По показаниям — КТ-ангиография или ангиография.

Чего ожидать на приёме

Обследование обычно проходит амбулаторно, без боли и не требует специальной подготовки. Результаты помогут врачу оценить риск и составить индивидуальный план профилактики и лечения.

Лечение

Лечение направлено на то, чтобы остановить образование бляшек, снизить риск тромбов и улучшить кровоснабжение. Изменение образа жизни — основа лечения, в некоторых случаях врач назначает лекарства для снижения давления и холестерина, а при выраженном сужении артерий может потребоваться вмешательство.

Самопомощь дома

• Отказ от курения — самое важное, что можно сделать для сосудов.
• Ежедневная ходьба или другая умеренная активность минимум 30 минут.
• Снижение веса при избыточном весе.
• Ограничение соли и продуктов с насыщенными жирами.
• Контроль уровня сахара, давления и холестерина по назначению врача.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить препараты, снижающие артериальное давление, уровень холестерина или улучшающие свойства крови. Конкретные лекарства подбираются индивидуально. Никогда не принимайте лекарства без назначения врача.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Если артерия сильно сужена, проводят малоинвазивные процедуры: баллонную ангиопластику и стентирование — в суженный участок ставят каркас-стент, который расширяет сосуд. При тяжёлых поражениях может быть выполнено шунтирование — создание обходного пути для крови.

Жизнь с этим заболеванием

С артериальными изменениями можно жить полноценно, если следить за факторами риска и выполнять рекомендации врача. Полезно вести дневник давления и самочувствия, знать свои целевые показатели.

Советы по образу жизни

• Старайтесь двигаться в течение рабочего дня: вставайте на 2–3 минуты каждый час.
• Ходите пешком в обеденный перерыв.
• Используйте лестницу вместо лифта.
• Планируйте время для отдыха и сна.
• Найдите способ справляться со стрессом: дыхательные упражнения, ходьба, хобби.

Питание и физические упражнения

Питание для здоровья артерий — это больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительных масел; меньше красного мяса, колбас, сладостей и жареной пищи. Регулярная активность по 30–40 минут в день, например быстрая ходьба, плавание или велосипед, укрепляет сердце и сосуды.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Жизнь с диагнозом «атеросклероз» или высоким риском может вызывать тревогу и сниженное настроение. Это нормально. Важно обсуждать свои переживания с близкими и врачом. Если тревога или подавленность длится дольше двух недель, обратитесь за помощью к психологу или психиатру. В кризисной ситуации звоните по номеру 112.

Профилактика

Атеросклероз можно предотвратить и замедлить. Главное — управлять факторами риска: не курить, правильно питаться, быть физически активным, контролировать давление, сахар и холестерин. На рабочем месте особенно важно делать перерывы на движение и снижать стресс.

Вакцины

Прививки от гриппа и пневмококка могут снизить риск сердечно-сосудистых осложнений, потому что инфекции усиливают воспаление в сосудах. Обсудите вакцинацию с врачом.

Программы скрининга

Российский Минздрав рекомендует диспансеризацию, которая включает измерение давления, анализы на холестерин и глюкозу и ЭКГ. Пройти её можно бесплатно по полису ОМС в своей поликлинике.

Осложнения

Если не лечить

• Разрыв бляшки и образование тромба в артерии сердца — причина инфаркта миокарда.
• Тромб в сосудах мозга — причина ишемического инсульта.
• Аневризма (расширение) аорты — иногда приводит к её разрыву.
• Хроническая ишемия ног — боли при ходьбе, нарушения питания тканей.

Долгосрочный прогноз

Болезнь артерий развивается медленно, и это хорошо: у вас есть время повлиять на неё. Современные методы лечения и контроль факторов риска позволяют большинству людей жить активной жизнью долгие годы. Чем раньше вы начнёте заботиться о своих сосудах, тем надёжнее будет защита.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.