Как снизить риск, связанный с высоким холестерином

Обзор

Холестерин — это жироподобное вещество, которое есть в каждой клетке организма. Он нужен для образования гормонов и работы нервной системы. Но когда его в крови слишком много, он может откладываться на стенках сосудов. Со временем это сужает их и может привести к инфаркту или инсульту.

Да, это очень распространённая проблема. Повышенный холестерин есть у многих взрослых людей, и число таких людей растёт. По данным Минздрава России, это один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокий холестерин может появиться у людей любого возраста. Чаще он встречается после 40–50 лет, но и молодые люди подвержены ему, особенно если есть наследственная предрасположенность, лишний вес, курение или мало физической активности.

Симптомы

Общие симптомы

• Обычно никаких симптомов нет. Поэтому важно регулярно проверять уровень холестерина с помощью анализа крови.

Симптомы у детей

• У детей тоже обычно нет симптомов. Если есть наследственные формы повышенного холестерина, то серьёзные проявления могут возникнуть только во взрослом возрасте.

Симптомы у пожилых людей

• Часто нет конкретных симптомов. У пожилых людей уже могут быть признаки болезней сердца и сосудов, такие как повышенное давление или боли в ногах при ходьбе.

Причины

Основные причины

• Повышенный холестерин образуется в печени — это может быть наследственной особенностью.
• Продукты с большим количеством насыщенных жиров, например жирное мясо, сливочное масло, фастфуд и жареная пища, могут повышать уровень холестерина.
• Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет или пониженная активность щитовидной железы, тоже могут способствовать повышению холестерина.

Факторы риска

• Неправильное питание с избытком жиров и сахара
• Недостаточная физическая активность
• Курение и злоупотребление алкоголем
• Лишний вес, особенно в области живота
• Возраст старше 40 лет
• Наследственность — если у близких родственников был инфаркт или инсульт в молодом возрасте

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы заметили признаки инфаркта или инсульта (боль в груди, слабость в конечности, трудности с речью) — вызывайте скорую помощь немедленно.
• Если у вас появилась одышка, сильная усталость или учащённое сердцебиение без видимой причины — обратитесь к врачу в тот же день.

Запишитесь на плановый приём, если:

• После 40 лет желательно проверять уровень холестерина в рамках диспансеризации.
• Если у вас есть факторы риска (курение, диабет, лишний вес, болезни сердца в семье) — начните проверяться раньше, по рекомендации врача.
• Если вы уже принимаете лекарства для снижения холестерина — регулярно посещайте врача для контроля анализа.

Диагностика

Чтобы узнать уровень холестерина, сдают анализ крови из вены. Этот анализ показывает общий холестерин, а также «плохой» и «хороший» холестерин и триглицериды (жиры крови). Врач оценивает результат вместе с вашим возрастом, давлением и другими факторами риска.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови на липидный профиль: общий холестерин, ЛПНП (плохой холестерин), ЛПВП (хороший холестерин), триглицериды.
• В некоторых случаях врач может направить на дополнительные обследования: УЗИ сосудов, ЭКГ или другие анализы.

Чего ожидать на приёме

Перед анализом врач попросит вас не есть в течение 8–12 часов. Сама процедура занимает несколько минут. После получения результатов врач подробно объяснит, что они значат, и даст рекомендации. Если уровень повышен, вас могут пригласить на повторный анализ через несколько недель, чтобы убедиться, что результат точный.

Лечение

Лечение направлено не просто на снижение цифры в анализе, а на уменьшение общего риска инфаркта и инсульта. Обычно начинают с изменений образа жизни. Если их недостаточно, врач может назначить лекарства. Важно понимать: лекарства действуют только при регулярном применении и под контролем врача.

Самопомощь дома

• Начните больше двигаться: быстрая ходьба, плавание, велосипед или лёгкая зарядка по 30 минут в день.
• Уменьшите количество жирной и жареной пищи, добавьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп и бобовых.
• Откажитесь от курения и постарайтесь минимизировать алкоголь.
• Старайтесь поддерживать здоровый вес: даже небольшое снижение веса улучшает уровень холестерина.
• Контролируйте стресс: недосыпание и тревога повышают риск болезней сердца.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить препараты, которые снижают уровень холестерина. Такие лекарства подбираются индивидуально, с учётом вашего состояния и других болезней. Некоторые из них нужно принимать длительно, возможно пожизненно. Не меняйте дозировку и не прекращайте приём без разрешения врача. Во время лечения врач будет периодически проверять анализы, чтобы убедиться в эффективности и безопасности.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение обычно не используется для снижения холестерина. Операция может понадобиться, если из-за холестериновых бляшек уже возникло выраженное сужение сосудов, например, при стенокардии или высоком риске инфаркта. В таких случаях применяются методы восстановления кровотока: баллонная ангиопластика или стентирование.

Жизнь с этим заболеванием

Жизнь с высоким холестерином — это ежедневные маленькие шаги. Следуйте рекомендациям врача, принимайте лекарства вовремя, регулярно сдавайте анализы. Не пропускайте визиты к врачу, даже если чувствуете себя хорошо. Помните, что вы контролируете ситуацию, а не ситуация — вас.

Советы по образу жизни

• Сделайте физическую активность частью дня: поднимайтесь по лестнице, гуляйте в обеденный перерыв.
• Планируйте меню заранее, чтобы в доме были полезные продукты.
• Ищите способы справляться со стрессом: дыхательные упражнения, хобби, общение с близкими.
• Спите не менее 7–8 часов в сутки — недостаток сна ухудшает обмен жиров.
• Ведите дневник питания и активности, чтобы видеть прогресс.

Питание и физические упражнения

Основа питания — овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные источники белка. Сократите потребление насыщенных жиров: убирайте видимый жир с мяса, выбирайте нежирные молочные продукты. Полезны растительные масла (оливковое, подсолнечное) и рыба. Упражняйтесь не менее 30 минут в день с интенсивностью, которая для вас безопасна. Начните с прогулок и постепенно увеличивайте нагрузку, посоветовавшись с врачом.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Когда вы узнаёте о повышенном холестерине, может появиться тревога о будущем. Это нормально. Не держите переживания в себе: обсуждайте их с врачом и близкими. Если тревога постоянная и мешает жить, обратитесь за поддержкой к психологу или психотерапевту.

Профилактика

Полностью избежать высокого холестерина не всегда возможно, особенно если есть наследственная предрасположенность. Но в большинстве случаев можно значительно снизить риск: вести здоровый образ жизни, правильно питаться, быть физически активным, не курить и проходить регулярные обследования.

Программы скрининга

Рекомендуется проверять уровень холестерина у всех взрослых после 40 лет. Если у вас есть факторы риска (диабет, гипертония, болезни сердца в семье), врач может посоветовать сдать анализ раньше. Диспансеризация, которую проводит Минздрав России, включает такой скрининг для многих возрастных групп — уточните в своей поликлинике.

Осложнения

Если не лечить

• Атеросклероз — образование бляшек внутри сосудов, что сужает их и ухудшает кровоток.
• Инфаркт миокарда — повреждение сердечной мышцы из-за закупорки сосуда.
• Инсульт — нарушение мозгового кровообращения из-за закупорки сосуда.
• Заболевания периферических артерий — боль в ногах при ходьбе из-за нарушения кровоснабжения.

Долгосрочный прогноз

Прогноз очень хороший, если вовремя начать заботиться о себе. Снижение холестерина всего на несколько процентов уменьшает риск инфаркта и инсульта. Благодаря современным методам лечения и здоровому образу жизни большинство людей успешно контролируют это состояние и живут полноценной жизнью. Не бойтесь, а действуйте — каждый шаг имеет значение.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.