Холестерин и путешествия: советы для здорового сердца в дороге

Обзор

Холестерин — это жироподобное вещество, которое есть в каждой клетке вашего тела. Он нужен для строительства клеток и выработки некоторых гормонов. Но когда его в крови слишком много, он может оседать на стенках сосудов и мешать кровотоку. Повышенный холестерин часто не проявляется никакими симптомами, но со временем увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если вы много путешествуете и не следите за питанием и движением.

Да, это очень распространённое состояние. По данным Всемирной организации здравоохранения, повышенный холестерин есть у миллионов людей по всему миру, и многие даже не знают об этом.

Повышенный холестерин может быть у людей любого возраста, но чаще встречается у взрослых старше 40 лет, у людей с лишним весом, при малоподвижном образе жизни или наследственной предрасположенности.

Симптомы

Общие симптомы

• Обычно повышенный холестерин не вызывает никаких симптомов. Многие узнают о нём только после анализа крови.
• Если на коже появляются желтоватые бляшки (ксантомы), особенно вокруг глаз, это может быть признаком очень высокого холестерина.

Симптомы у детей

• У детей тоже часто нет симптомов. Но при наследственном заболевании могут быть желтоватые бугорки на коже, особенно на локтях, коленях или сухожилиях.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей симптомов также обычно нет. Насторожить могут частые боли в ногах при ходьбе (перемежающаяся хромота) или внезапная слабость.

Причины

Основные причины

• Питание с большим количеством насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, фастфуд)
• Наследственность — если у близких родственников был высокий холестерин или ранние инфаркты
• Малоподвижный образ жизни, особенно в долгих перелётах и переездах

Факторы риска

• Лишний вес или ожирение
• Курение
• Сахарный диабет
• Повышенное давление
• Возраст старше 40 лет
• Частые командировки и смена часовых поясов, из-за которых сложно соблюдать режим питания и активности

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если во время поездки появилась боль в груди или сильная одышка — немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112)
• Если вы забыли лекарство, которое принимаете от высокого холестерина, и не знаете, что делать — свяжитесь с врачом

Запишитесь на плановый приём, если:

• Пройдите профилактический осмотр и сдайте анализ крови на липидный профиль раз в 4–6 лет, а после 40 лет — чаще, по рекомендации врача
• Перед дальней поездкой или длительным перелётом обсудите с врачом, как безопасно принимать назначенные лекарства и корректировать питание

Диагностика

Повышенный холестерин выявляется по анализу крови. Для полной оценки врач смотрит не только общий холестерин, но и его фракции: «плохой» и «хороший».

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови на липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)
• Анализ натощак — обычно перед сдачей не едят 9–12 часов
• Дополнительные тесты, если врач подозревает высокий сердечно-сосудистый риск

Чего ожидать на приёме

Врач измерит давление, выслушает сердце, уточнит ваш образ жизни, привычки в еде и путешествиях, а затем оценит риск и даст рекомендации.

Лечение

Лечение высокого холестерина — это в первую очередь изменение образа жизни: питание, движение, отказ от курения. При необходимости врач может назначить лекарства, которые помогают снизить уровень холестерина и защитить сердце и сосуды.

Самопомощь дома

• Перед поездкой соберите аптечку: возьмите с собой достаточно назначенных лекарств с запасом, а также их список на случай обращения к врачу
• В самолёте и в машине делайте лёгкую разминку: поднимайтесь, потягивайтесь, сгибайте стопы — это помогает кровообращению
• Выбирайте еду в дороге без жирных соусов и жареных блюд; берите с собой фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые хлебцы

Медикаментозное лечение

Врач может выписать препараты для снижения холестерина, например из группы статинов, но конкретное лекарство и дозу подбирает только врач индивидуально. Во время поездки важно принимать лекарства по расписанию, с учётом смены часовых поясов.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение при повышенном холестерине применяется редко. Оно может понадобиться, если холестериновые бляшки сильно сузили сосуды сердца — например, при операции стентирования или шунтирования. Это решает кардиохирург после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

С повышенным холестерином можно жить полноценной жизнью, в том числе путешествовать. Главное — заранее планировать приём лекарств, следить за питанием в дороге и не забывать про физическую активность.

Советы по образу жизни

• Не сидите подолгу без движения — делайте перерывы каждые час-два
• Пейте воду в течение дня, особенно в полёте, чтобы кровь не сгущалась
• Ограничьте алкоголь, он повышает уровень жиров в крови
• Спите достаточно: недосып увеличивает аппетит и ухудшает обмен веществ

Питание и физические упражнения

Старайтесь есть больше овощей, фруктов, рыбы (особенно жирной — лосось, скумбрия), орехов и цельнозерновых продуктов. Уменьшите количество красного мяса, сливочного масла, сыра и сладостей. В поездке ищите блюда на пару или запечённые. Для движения достаточно 30 минут ходьбы в день — даже прогулка по аэропорту считается.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Мысль о высоком холестерине и риске для сердца может вызывать тревогу, особенно вдали от дома. Это нормально. Постарайтесь не накручивать себя: регулярно измеряйте давление, делайте дыхательные упражнения и помните, что вы уже заботитесь о здоровье.

Профилактика

Во многих случаях да. Здоровое питание, регулярная физическая активность, здоровый вес и отказ от курения помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Программы скрининга

Рекомендуется сдавать анализ крови на холестерин, начиная с 40 лет, а при наличии факторов риска — раньше. Перед длительными поездками полезно провериться.

Осложнения

Если не лечить

• Атеросклероз — образование бляшек в сосудах
• Инфаркт миокарда
• Инсульт
• Перемежающаяся хромота и нарушение кровообращения в ногах

Долгосрочный прогноз

При своевременном лечении и изменении образа жизни риск осложнений значительно снижается. Большинство людей с повышенным холестерином живут долго и активно, путешествуют и наслаждаются жизнью.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.