Как снизить риск нарушений кровообращения: забота о сердце и сосудах

Обзор

Кровообращение — это движение крови по сосудам. Оно доставляет кислород и питательные вещества всем органам. Когда кровообращение нарушается, сердцу и сосудам приходится работать с большей нагрузкой. Снижение рисков означает уменьшение вероятности того, что сосуды сузятся или закупорятся, и что возникнут сердечно-сосудистые заболевания.

Да, сердечно-сосудистые заболевания — одна из самых распространённых групп болезней в России. Но это не значит, что их нельзя предотвратить: многие риски можно значительно снизить.

Нарушения кровообращения могут коснуться каждого, но риск повышается с возрастом, при наследственной предрасположенности, курении, высоком давлении, диабете и недостатке движения.

Симптомы

Общие симптомы

• Боли или тяжесть в ногах при ходьбе
• Отёки ног и лодыжек
• Ощущение холода или онемения в руках и ногах
• Быстрая утомляемость и слабость
• Одышка при небольшой нагрузке
• Дискомфорт или давление в груди

Симптомы у детей

• У детей такие нарушения случаются редко и обычно связаны с врождёнными особенностями сердца и сосудов.
• Насторожить могут синюшность губ, обмороки, сильная утомляемость при игре или кормлении.

Симптомы у пожилых людей

• Боли в икрах при ходьбе, проходящие после отдыха
• Головокружение и трудности с равновесием
• Отёки ног, снижение чувствительности в стопах
• Забывчивость и снижение переносимости обычных нагрузок

Причины

Основные причины

• Атеросклероз — образование бляшек на стенках сосудов, из-за которых они сужаются
• Тромбоз — образование сгустка крови, который может перекрыть сосуд
• Спазм сосудов — сильное сужение из-за стресса, холода или некоторых веществ
• Воспаление и повреждение внутренней стенки сосудов

Факторы риска

• Курение, включая вейпы
• Высокое артериальное давление
• Повышенный холестерин
• Сахарный диабет
• Ожирение
• Малоподвижный образ жизни
• Возраст старше 40–50 лет
• Семейная история сердечно-сосудистых болезней
• Хронический стресс

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы заметили признаки, похожие на инсульт или инфаркт, — звоните 103 или 112.
• При внезапной сильной боли в ноге с бледностью и похолоданием конечности — срочно к врачу.

Запишитесь на плановый приём, если:

• После 40 лет хотя бы раз в год проверяйте давление, уровень холестерина и глюкозы.
• Если есть лишний вес, диабет, курение или наследственность — начните проверяться раньше.
• При регулярных отёках, головокружении или болях в ногах при ходьбе также стоит обратиться к терапевту.

Диагностика

Врач расспросит о жалобах, образе жизни и наследственности, измерит артериальное давление и пульс, а затем подберёт нужные обследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови на холестерин и сахар
• Электрокардиограмма (ЭКГ)
• УЗИ сердца и сосудов
• Суточное мониторирование давления

Чего ожидать на приёме

Обследование обычно проходит безболезненно и не требует специальной подготовки. Большинство процедур занимают от 10 минут до часа.

Лечение

Лечение зависит от причины и тяжести состояния. Основу почти всегда составляют изменение образа жизни и контроль давления, сахара и холестерина.

Самопомощь дома

• Полностью откажитесь от курения
• Добавьте ежедневные прогулки — хотя бы 30 минут быстрой ходьбы
• Уменьшите количество соли и сладких продуктов
• Старайтесь спать не меньше 7–8 часов
• Найдите способ снижать стресс: разговор с близкими, дыхательные упражнения, хобби

Медикаментозное лечение

Врач может назначить препараты, которые снижают давление, уровень холестерина или сахара, а также лекарства, влияющие на свёртываемость крови. Принимать их нужно строго по назначению, без самостоятельной замены или отмены.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

В редких случаях, когда сосуд сильно сужен или закупорен, может потребоваться вмешательство — например, установка стента или шунтирование. Решение о такой операции всегда принимается после обследования и обсуждается с врачом.

Жизнь с этим заболеванием

Старайтесь соблюдать распорядок дня, вовремя принимать лекарства (если они назначены) и регулярно измерять давление дома. Записывайте изменения самочувствия и приносите эти записи на приём.

Советы по образу жизни

• Двигайтесь ежедневно: ходьба, лёгкая зарядка, плавание
• Не сидите подолгу без перерыва — вставайте и разминайтесь каждый час
• Поддерживайте нормальный вес
• Ограничьте алкоголь
• Откажитесь от курения и вейпов

Питание и физические упражнения

Питание должно быть разнообразным: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, нежирное мясо и растительные масла. Ограничивайте солёное, сладкое и переработанное мясо. Физическая активность — минимум 150 минут в неделю в виде ходьбы, плавания или велосипеда, если врач разрешил.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Забота о здоровье может вызывать тревогу и усталость. Это нормально. Открыто говорите о своих переживаниях с близкими и при необходимости обратитесь к психологу.

Профилактика

Большинство рисков можно значительно снизить, даже если уже есть некоторые проблемы. Полностью предотвратить возрастные изменения нельзя, но можно отодвинуть их и сохранить активность на долгие годы.

Вакцины

Прививки от гриппа и пневмококковой инфекции помогают избежать серьёзных осложнений, которые нагружают сердце и сосуды. Обсудите с врачом, какие прививки вам подходят.

Программы скрининга

После 40 лет полезно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Минздрав России рекомендует регулярно проверять давление, уровень холестерина и глюкозы. При наличии факторов риска скрининг можно начинать раньше.

Осложнения

Если не лечить

• Инфаркт миокарда
• Инсульт
• Хроническая сердечная недостаточность
• Тромбоз глубоких вен
• Критическое нарушение кровотока в ноге, вплоть до ампутации

Долгосрочный прогноз

При внимательном отношении к себе большинство людей сохраняют активность на долгие годы. Лечение и изменение образа жизни помогают снизить риски, и даже после выявления проблем многое можно улучшить.

Найти поддержку

Международные организации

• Всемирная организация здравоохранения ↗

Местные организации

• Минздрав России ↗ · Россия

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.