Запор в поездке: как помочь себе и когда обращаться к врачу

Обзор

Запор — это состояние, когда стул становится редким (меньше трёх раз в неделю), твёрдым и трудно выходит. В поездке это часто случается из-за перемены питания, обезвоживания и долгого сидения. Это не болезнь, а временный сбой пищеварения, который обычно проходит само.

Да, запор в поездке встречается очень часто. Смена обстановки, часовых поясов и питания влияет на пищеварение почти у каждого второго путешественника.

Запор в поездке может случиться с любым человеком, но чаще всего он бывает у пожилых людей, маленьких детей и тех, кто уже склонен к запорам дома.

Симптомы

Общие симптомы

• Редкий стул (менее трёх раз в неделю)
• Твёрдый, комковатый стул
• Сильное натуживание при походе в туалет
• Ощущение, что кишечник не опорожнился полностью
• Вздутие живота и дискомфорт
• Иногда боль внизу живота

Симптомы у детей

• Ребёнок жалуется на боли в животе
• Ходит в туалет реже, чем обычно
• Может намеренно сдерживать позывы, боясь боли
• Стул очень твёрдый и сухой
• Может быть беспокойство или плаксивость

Симптомы у пожилых людей

• Запор может быть единственным признаком другой проблемы со здоровьем
• Жалобы могут быть неявными, но заметна слабость и потеря аппетита
• Иногда появляется недержание кала из-за переполнения прямой кишки
• У пожилых людей запор чаще приводит к осложнениям

Причины

Основные причины

• Изменение привычного расписания и смена часовых поясов
• Недостаток чистой питьевой воды (обезвоживание)
• Непривычная еда с низким содержанием клетчатки и овощей
• Долгое сидение в самолёте, машине или автобусе
• Сдерживание позывов в туалет из-за неудобства или незнакомой обстановки

Факторы риска

• Возраст старше 60 лет
• Беременность
• Приём некоторых лекарств (например, обезболивающих или антидепрессантов)
• Сидячий образ жизни в повседневности
• Склонность к запорам до поездки

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если у вас есть симптомы из раздела «Срочная помощь» — позвоните в скорую по номеру 103 или 112.
• При появлении крови в кале, сильной боли или вздутии живота обратитесь за экстренной помощью.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если запор длится дольше трёх недель, несмотря на питьевой режим и изменение питания.
• Если вы заметили необъяснимую потерю веса или постоянную слабость.
• Если запор повторяется каждый раз после поездки и мешает вашей обычной жизни.

Диагностика

Врач обычно ставит диагноз на основе опроса и осмотра. Он спросит о частоте стула, питании, приёме лекарств и вашей поездке. В большинстве случаев дополнительных обследований не требуется.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови — чтобы исключить анемию или воспаление
• Ультразвуковое исследование брюшной полости
• Рентген или компьютерная томография при подозрении на непроходимость кишечника
• Осмотр прямой кишки (пальцевое исследование)

Чего ожидать на приёме

На приёме врач может задавать неудобные, но важные вопросы о стуле. Не смущайтесь — это необходимо для точного диагноза. Если потребуется, врач направит вас на анализ или к узкому специалисту — гастроэнтерологу.

Лечение

Первое средство при запоре в поездке — пить больше воды, есть пищу с клетчаткой и больше двигаться. Этого обычно достаточно. Если нет — врач может порекомендовать безопасное лекарство, но только после консультации.

Самопомощь дома

• Пейте 1,5–2 литра воды в день, особенно в самолёте и в жаркую погоду
• Ешьте продукты с клетчаткой: цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты (сливы, киви, яблоки)
• Добавьте в рацион отруби или семена льна, но постепенно, начиная с малых порций
• Старайтесь ходить в туалет в одно и то же время, не игнорируйте позывы
• Делайте лёгкую разминку каждые 2 часа в дороге: вставайте, ходите по салону
• Попробуйте мягкий массаж живота по часовой стрелке

Медикаментозное лечение

Если самопомощь не помогает, врач может порекомендовать слабительные препараты, которые увеличивают объём содержимого кишечника, или другие средства, смягчающие стул. Без назначения врача не стоит покупать сильные слабительные — они могут вызывать привыкание или судороги. Также врач проверит, не вызывают ли запор лекарства, которые вы принимаете регулярно.

Жизнь с этим заболеванием

Во время поездки придерживайтесь простых правил: не пропускайте завтрак, пейте воду, используйте каждую возможность пройтись. Если запор случился, не паникуйте — он пройдёт, когда организм привыкнет к новой обстановке.

Советы по образу жизни

• Просыпайтесь на 10 минут раньше, чтобы спокойно сходить в туалет
• Берите в дорогу бутылку воды и перекусы с клетчаткой: орехи, сухофрукты, яблоки
• При длительном перелёте выбирайте место у прохода, чтобы легко вставать
• После долгой дороги устройте себе пешую прогулку

Питание и физические упражнения

Ешьте овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Избегайте переедания, тяжелой жирной пищи и большого количества кофе в поездке. Двигайтесь: ходьба и лёгкая гимнастика стимулируют кишечник лучше, чем многие другие методы.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

У некоторых людей волнение перед поездкой или страх оказаться в незнакомом туалете усиливают запор. Это нормальная реакция. Старайтесь снижать стресс: глубокое дыхание, спокойная музыка, привычный режим сна. Если тревога становится сильной и мешает жить, поговорите с врачом — он подскажет, как справиться. В кризисной ситуации всегда можно позвонить на 103 или 112.

Профилактика

Да, чаще всего запор в поездке можно предотвратить. Следите за питанием, пейте воду, не забывайте двигаться и старайтесь не сдерживать позывы в туалет. Если у вас есть склонность к запорам, обсудите с врачом меры профилактики перед путешествием.

Осложнения

Если не лечить

• Геморрой и трещины заднего прохода
• Хронический запор
• Каловая пробка (скопление плотного кала в прямой кишке)
• В редких случаях — кишечная непроходимость

Долгосрочный прогноз

Не переживайте: в подавляющем большинстве случаев запор в поездке — это временная неприятность. С помощью простых мер он проходит за несколько дней. Если вы заметили тревожные симптомы, современная медицина поможет быстро и бережно решить проблему.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.