Путешествия после COVID-19: советы для безопасного восстановления

Обзор

Эта статья о том, как безопасно путешествовать, если вы недавно переболели COVID-19. После болезни организм восстанавливается не сразу, поэтому поездка требует особого внимания к самочувствию. Мы расскажем, когда можно ехать, как подготовиться и что делать в дороге, чтобы не навредить себе и не заразить других.

Да. Многие люди после выздоровления планируют поездки и задаются вопросами: когда можно лететь, что взять с собой и как избежать повторного заражения. Это одна из частых тем при восстановлении после болезни.

Эта тема важна для всех, кто переболел COVID-19 и собирается в дорогу: взрослых, детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. Особенно осторожными стоит быть тем, кто перенёс болезнь в тяжёлой форме или был в больнице.

Симптомы

Общие симптомы

• Повышенная температура (выше обычной для вас нормы)
• Кашель или боль в горле
• Одышка или ощущение нехватки воздуха
• Сильная слабость и быстрая утомляемость
• Головная боль или ломота в теле

Симптомы у детей

• Вялость и сонливость
• Повышенная температура
• Кашель или насморк
• Снижение аппетита
• Жалобы на боль в животе или голове

Симптомы у пожилых людей

• Необычная сонливость или спутанность сознания
• Одышка даже при небольшой нагрузке
• Учащённое сердцебиение
• Сильная слабость и головокружение
• Потеря аппетита и обезвоживание

Причины

Основные причины

• COVID-19 ослабляет организм, и на полное восстановление нужно время
• После болезни иммунитет снижен, поэтому выше риск заразиться повторно или подхватить другую инфекцию
• Дорога, смена климата и недосып создают дополнительную нагрузку на ослабленный организм

Факторы риска

• Тяжёлое течение COVID-19 или лечение в больнице
• Хронические заболевания сердца, лёгких, диабет
• Пожилой возраст
• Беременность
• Короткий перерыв между болезнью и поездкой: чем раньше вы едете, тем выше нагрузка на организм

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы переболели тяжело и планируете дальнюю или долгую поездку
• Если у вас сохраняются какие-либо симптомы после болезни
• Если вы не уверены, можно ли вам лететь или ехать в дорогу

Запишитесь на плановый приём, если:

• Запишитесь к терапевту или семейному врачу для контрольного осмотра перед поездкой
• Уточните у врача, нужно ли сделать прививку от гриппа или другие прививки перед поездкой
• Если у вас хроническое заболевание, покажитесь своему лечащему врачу и обсудите план на время поездки

Диагностика

Чтобы понять, готовы ли вы к поездке, врач проведёт беседу и осмотр. Он спросит, как протекала болезнь, какие симптомы остались, есть ли хронические заболевания. При необходимости назначит обследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий анализ крови
• Пульсоксиметрия — измерение уровня кислорода в крови с помощью небольшого прибора на пальце
• Электрокардиограмма (ЭКГ) — запись работы сердца, если есть жалобы на сердцебиение или боли
• Рентген или компьютерная томография (КТ) грудной клетки, если сохраняются проблемы с дыханием

Чего ожидать на приёме

Обычно это недолгий приём. Врач послушает лёгкие, измерит давление и уровень кислорода в крови, ответит на ваши вопросы и даст рекомендации: когда можно ехать, какие меры соблюдать и что взять с собой.

Лечение

Специального лечения для восстановления после COVID-19 не существует. Главное — дать организму время, а во время поездки беречь себя: больше отдыхать, пить воду, избегать переутомления и соблюдать меры защиты от инфекций.

Самопомощь дома

• Постепенно увеличивайте нагрузки и следите за своим состоянием
• Во время поездки пейте достаточно воды и не допускайте обезвоживания
• Носите маску в транспорте и людных местах, если врач рекомендует это
• Регулярно мойте руки или используйте антисептик
• Планируйте маршрут с запасом времени, чтобы не спешить и не переутомляться
• Возьмите с собой термометр, антисептик и привычные лекарства, которые вы уже принимаете по назначению врача

Медикаментозное лечение

Специальных лекарств для восстановления после COVID-19 нет. Врач может порекомендовать дыхательную гимнастику, физиотерапию или витамины, если видит в этом необходимость. Любые лекарства, особенно для профилактики тромбов или противовирусные препараты, назначает только врач — принимать их самостоятельно нельзя.

Жизнь с этим заболеванием

Возвращение к привычной жизни после COVID-19 должно быть постепенным. Не торопитесь выходить на работу или планировать насыщенные поездки, пока не почувствуете, что силы вернулись. Прислушивайтесь к себе: если устали — отдохните. Слишком ранние нагрузки могут замедлить выздоровление.

Советы по образу жизни

• Наладьте сон: спите не меньше 7–8 часов в сутки
• Постепенно возвращайтесь к лёгкой активности: короткие прогулки, дыхательные упражнения
• Откажитесь от алкоголя и курения — они замедляют восстановление
• Планируйте поездку заранее, чтобы не нервничать в последний момент

Питание и физические упражнения

Питайтесь полноценно: овощи, фрукты, нежирное мясо или рыба, крупы. Пейте достаточно жидкости. Физическую нагрузку увеличивайте постепенно — начните с коротких прогулок и прибавляйте время по самочувствию. В долгих перелётах или поездках делайте разминку: вставайте, ходите, разминайте ноги — это снижает риск проблем с венами.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

После болезни многие чувствуют тревогу, усталость или подавленность. Это нормально. Ожидание поездки может вызывать волнение, особенно если вы пережили тяжёлое течение. Поговорите с близкими о своих чувствах. Если тревога или плохое настроение не проходят и мешают жить, обратитесь к психологу или позвоните на линию психологической помощи — эти службы бесплатны и работают анонимно.

Профилактика

Полностью исключить риск повторного заражения нельзя, но его можно сильно снизить. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, избегайте переутомления. Во время поездки носите маску в людных местах, соблюдайте дистанцию, мойте руки и проветривайте помещение.

Вакцины

Вакцинация от COVID-19 рекомендуется даже тем, кто уже переболел: она снижает риск повторного заражения и тяжёлого течения. Перед прививкой проконсультируйтесь с врачом. Прививку можно сделать бесплатно в поликлинике по месту жительства — точную информацию о сроках уточняйте у медицинских работников. Также стоит проверить, сделана ли у вас прививка от гриппа.

Осложнения

Если не лечить

• Затяжное восстановление: слабость и утомляемость могут сохраняться несколько недель или месяцев
• Повторное заражение COVID-19 или новая инфекция во время поездки
• Обострение хронических заболеваний сердца, лёгких или сахарного диабета
• Повышенный риск тромбозов, особенно при долгих перелётах и поездках

Долгосрочный прогноз

Большинство людей со временем полностью восстанавливаются после COVID-19. Постепенность, забота о себе и внимание к своему состоянию помогут вам вернуться к привычной жизни и безопасно путешествовать. Не торопитесь: ваше здоровье важнее любых планов.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.