COVID-19: восстановление и профилактика на рабочем месте

Обзор

Восстановление после COVID-19 — это период, когда организм оправляется от инфекции и постепенно возвращается к обычной жизни. В это время особенно важно соблюдать правила профилактики на рабочем месте, чтобы не заразить коллег и не подхватить вирус снова.

Миллионы людей по всему миру перенесли коронавирус и успешно вернулись к работе. Это привычная ситуация для большинства выздоравливающих.

Это касается всех, кто работает в коллективе: сотрудников, возвращающихся после болезни, их коллег и руководителей, а также людей с хроническими заболеваниями или ослабленным иммунитетом.

Симптомы

Общие симптомы

• Высокая температура
• Кашель
• Слабость и быстрая утомляемость
• Головная боль
• Потеря обоняния или вкуса
• Одышка при физической нагрузке
• Боль в мышцах и суставах

Симптомы у детей

• У детей симптомы часто похожи на простуду: лёгкая температура, насморк, кашель.
• Иногда у детей бывает только расстройство желудка или сыпь без выраженных признаков простуды.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей симптомы могут быть слабо выражены, однако выше риск тяжёлого течения.
• Часто встречаются спутанность сознания, резкая слабость, головокружение и потеря аппетита.

Причины

Основные причины

• COVID-19 вызывает вирус SARS-CoV-2, который передаётся от человека к человеку воздушно-капельным путём.
• На рабочем месте заражение чаще всего происходит в закрытых помещениях при близком контакте с заболевшим сотрудником.

Факторы риска

• Плохо проветриваемые помещения
• Большое скопление людей в офисе или на производстве
• Несоблюдение дистанции и отказ от масок в период высокого риска
• Хроническая усталость и высокие рабочие нагрузки, снижающие иммунитет

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если после возвращения на работу появились температура, кашель или другие симптомы — прекратите работу и обратитесь к врачу.
• При нарастающей одышке или болях в груди вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Проконсультируйтесь с врачом перед выходом на работу, если у вас остались слабость, кашель или одышка.
• Людям с хроническими заболеваниями важно получить индивидуальные рекомендации от лечащего врача.

Диагностика

Диагноз обычно подтверждают с помощью лабораторного теста на коронавирус (ПЦР) или экспресс-теста на антиген. После перенесённого заболевания врач может назначить дополнительные обследования для оценки состояния сердца и лёгких.

Какие исследования могут быть проведены

• ПЦР-тест (мазок из носа и глотки)
• Экспресс-тест на антиген
• Анализ крови на антитела
• Пульсоксиметрия — измерение уровня кислорода в крови

Чего ожидать на приёме

Врач осмотрит вас, расспросит о жалобах, при необходимости назначит тесты и даст рекомендации по срокам возвращения на работу. Если остались остаточные явления, может понадобиться консультация узких специалистов.

Лечение

Лечение зависит от тяжести заболевания и общего состояния здоровья. В большинстве случаев достаточно домашнего режима, отдыха и контроля симптомов. При среднетяжёлых и тяжёлых формах требуется медицинское наблюдение.

Самопомощь дома

• Обязательный отдых и полноценный сон
• Достаточное питьё: тёплая вода, некрепкие морсы, травяные чаи
• Сбалансированное питание с овощами и фруктами
• Постепенное увеличение физической активности, начиная с коротких прогулок
• Регулярное проветривание помещения и увлажнение воздуха

Медикаментозное лечение

Врач может подобрать лекарственные средства для снижения температуры, облегчения кашля или поддержания организма. В тяжёлых случаях применяются противовирусные и другие препараты строго под контролем медиков. Не занимайтесь самолечением и не принимайте никакие лекарства без назначения врача.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение при коронавирусной инфекции, как правило, не требуется. В редких случаях при тяжёлых осложнениях (например, пневмотораксе) может быть необходимо вмешательство — решение об этом принимает хирург вместе с лечащим врачом.

Жизнь с этим заболеванием

В период восстановления важно не перегружать себя. Возвращайтесь к рабочему режиму постепенно, делайте перерывы на отдых, следите за дыханием и пульсом. В коллективе соблюдайте дистанцию, при необходимости носите маску и чаще мойте руки.

Советы по образу жизни

• Соблюдайте режим труда и отдыха
• Выходите на прогулки на свежем воздухе, избегая мест скопления людей
• Откажитесь от курения и алкоголя
• Мойте руки с мылом или обрабатывайте их антисептиком
• Регулярно протирайте рабочее место и клавиатуру

Питание и физические упражнения

Питайтесь разнообразно и дробно: добавьте в рацион больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы. Физические нагрузки увеличивайте постепенно — начните с лёгкой зарядки и прогулок по 10–15 минут, прислушиваясь к своим ощущениям.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

После перенесённой инфекции могут появиться тревога, упадок настроения или раздражительность. Это нормальная реакция. Позвольте себе отдохнуть, делитесь переживаниями с близкими или коллегами, а при длительных симптомах обратитесь за помощью к психологу.

Профилактика

Полностью исключить риск заражения на рабочем месте невозможно, но его можно сильно снизить. Вакцинация, гигиена, регулярное проветривание и правильное решение о выходе на работу при симптомах помогают защитить себя и окружающих.

Вакцины

В России вакцинация от COVID-19 доступна в рамках национального календаря прививок. Вакцинация значительно снижает риск тяжёлого течения и защищает от многих вариантов вируса. Подробную информацию вы можете получить у своего врача или в поликлинике по месту жительства.

Программы скрининга

Массовые скрининги на COVID-19 на рабочих местах не являются обязательными. Однако при вспышках заболевания на предприятии рекомендуется сотрудничество с медицинской службой и Роспотребнадзором для проведения тестирования и наблюдения за контактными лицами.

Осложнения

Если не лечить

• Пневмония и дыхательная недостаточность
• Миокардит — воспаление сердечной мышцы
• Тромбозы и нарушения свёртываемости крови
• Длительные остаточные симптомы: слабость, одышка, снижение памяти и концентрации

Долгосрочный прогноз

Большинство людей выздоравливают от COVID-19 без серьёзных последствий, особенно при лёгком течении и своевременном обращении к врачу. Современная медицина умеет эффективно лечить и поддерживать пациентов. Постепенное возвращение к активной жизни и следование рекомендациям врача дают отличные шансы на полное восстановление.

Найти поддержку

Местные организации

• Официальный портал Министерства здравоохранения Российской Федерации ↗ · Россия

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.