Отеки на работе: как предупредить и когда обращаться к врачу

Обзор

Отеки — это припухлость тканей из-за скопления лишней жидкости в организме. Чаще всего отекают ноги, лодыжки и ступни, особенно если человек долго сидит или стоит на работе.

Да, отеки — очень частая проблема. По разным оценкам, с ней сталкиваются миллионы людей, особенно те, кто работает в офисе, за прилавком или за рулём.

Отеки чаще встречаются у людей, которые подолгу сидят или стоят, у беременных женщин, у пожилых людей, а также у тех, кто имеет лишний вес или хронические заболевания сердца, почек или сосудов.

Симптомы

Общие симптомы

• Отёчность голеней, лодыжек и стоп к концу дня
• Кожа в месте отёка выглядит натянутой, блестящей и бледной
• При надавливании пальцем на отёчное место остаётся ямка, которая медленно выравнивается
• Тяжесть в ногах, чувство распирания
• Обувь становится тесной, а кольца — труднее снимать

Симптомы у детей

• У детей отеки встречаются реже, но возможны после долгой неподвижности, например, в долгой поездке
• У ребёнка отеки на лице, руках или ногах могут быть признаком проблем с почками или сердцем — важно показать его врачу

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей отеки возникают чаще из-за ослабления вен и работы сердца
• Кожа в пожилом возрасте более тонкая, поэтому на месте отёка легко появляются повреждения и ранки
• Даже небольшой отёк у пожилого человека требует внимания, так как может быстро привести к нарушению подвижности

Причины

Основные причины

• Длительное сидение или стояние на работе — мышцы ног меньше работают и хуже «выжимают» кровь по венам
• Избыток соли в пище: соль задерживает воду в тканях
• Хроническая сердечная недостаточность — сердце не справляется с перекачиванием крови
• Заболевания почек, печени или щитовидной железы
• Варикозное расширение вен — вены плохо возвращают кровь к сердцу
• Некоторые лекарства, например, от давления, гормоны — но это всегда решает врач

Факторы риска

• Работа, требующая долгого сидения или стояния без перерывов
• Жаркая погода — жара расширяет сосуды
• Беременность
• Лишний вес
• Возраст старше 50 лет
• Низкая физическая активность в течение дня

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Отёки нарастают, становятся болезненными, мешают ходить или появились внезапно
• Отёк только на одной ноге с покраснением и повышением температуры кожи
• Появилась одышка, слабость, головокружение
• Вы замечаете, что кожа в области отёка трескается или мокнет

Запишитесь на плановый приём, если:

• Отёки повторяются регулярно, например, каждый вечер
• Отёки не проходят после ночного отдыха или выходных
• Вы замечаете увеличение веса и уменьшение количества мочи
• У вас есть болезни сердца, почек или вен — стоит планово обследоваться

Диагностика

Врач сначала расспросит вас о работе, питании, принимаемых лекарствах и других симптомах. Затем осмотрит ноги, оценит, есть ли ямки при надавливании, и проверит, нет ли признаков заболеваний сердца или сосудов.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови (общий и биохимический) — чтобы оценить работу почек, печени и уровень белка
• Анализ мочи — для проверки почек
• УЗИ вен ног — если подозревают варикоз или тромбоз
• ЭКГ и УЗИ сердца — при подозрении на проблемы с сердцем

Чего ожидать на приёме

Обычно врач начинает с простых вопросов и осмотра. Часто назначают анализы крови и мочи, а осмотр ног проходит в кабинете. Большинство обследований безболезненно и не требует специальной подготовки. Если понадобится, вас направят к узкому специалисту — кардиологу, нефрологу или флебологу.

Лечение

Лечение отёков зависит от причины. Если отёки связаны с образом жизни — достаточно изменить рабочую позу, больше двигаться и ограничить соль. Если причина — болезнь сердца, почек или вен, то лечат основное заболевание, и отёки постепенно уменьшаются.

Самопомощь дома

• Каждые 45–60 минут устраивайте перерыв: вставайте, ходите, делайте простые упражнения для ног
• В конце рабочего дня полежите 15–20 минут с ногами, поднятыми выше уровня сердца
• Носите удобную обувь без тесных ремешков и каблуков
• Сократите количество соли: меньше солёных закусок, консервов и полуфабрикатов
• Пейте воду в течение дня, но без избытка, если врач не рекомендовал больше жидкости

Медикаментозное лечение

Врач может назначить лекарства, которые выводят лишнюю жидкость из организма (мочегонные средства), но только после обследования и под контролем анализов. При проблемах с венами могут рекомендовать компрессионный трикотаж — специальные чулки или гольфы, которые подбираются по размеру. Дозировку и схему лечения всегда определяет врач.

Жизнь с этим заболеванием

Если отёки стали привычным делом, старайтесь планировать день так, чтобы в нём были перерывы для движения. Дома тоже полезно приподнимать ноги на подушке во время отдыха. Следите за весом — резкая прибавка может говорить о задержке жидкости.

Советы по образу жизни

• Ежедневная ходьба хотя бы 30 минут — улучшает кровообращение
• Избегайте перегрева, не сидите долго у огня или под прямым солнцем
• Не закидывайте ногу на ногу — это затрудняет отток крови
• Во время работы используйте подставку для ног, чтобы менять положение
• Если врач разрешил, делайте лёгкую гимнастику: вращение стопами, подъёмы на носки

Питание и физические упражнения

Уменьшите соль до минимума, откажитесь от маринадов, копчёностей и чипсов. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и нежирного белка. Полезно пить обычную воду, но при заболеваниях сердца или почек объём жидкости согласуйте с врачом. Регулярная ходьба и плавание — лучшие виды нагрузок при отёках.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянные отёки и тяжесть в ногах могут утомлять, мешать работе и отдыху. Иногда люди начинают беспокоиться, что это серьёзное заболевание. Поговорите с врачом о своих переживаниях — он подскажет, что можно сделать. Помните, что большинство отёков поддаются лечению.

Профилактика

Да, во многих случаях отеки на работе можно предотвратить. Главное — двигаться в течение дня, не оставаться подолгу в одной позе, контролировать соль и носить удобную обувь. Если у вас есть хронические болезни, следуйте рекомендациям врача — это тоже важная профилактика.

Программы скрининга

Людям с болезнями сердца, почек или вен полезно проходить плановые осмотры у терапевта или кардиолога не реже одного раза в год. При появлении настораживающих симптомов не откладывайте визит к врачу.

Осложнения

Если не лечить

• Длительные отёки могут вызвать изменения кожи: она утолщается, темнеет, становится сухой
• Могут образоваться трофические язвы — долго не заживающие ранки
• Повышается риск инфекций кожи из-за повреждений и трещин
• Отёки могут скрывать прогрессирование болезней сердца или почек, если их не лечить

Долгосрочный прогноз

Хорошая новость: большинство отёков, связанных с работой, уменьшаются при изменении образа жизни. Даже при хронических заболеваниях правильное лечение и профилактика позволяют контролировать отёки и избегать осложнений. Ваше самочувствие во многом зависит от своевременного обращения к врачу и выполнения его рекомендаций.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.