Иммунитет и путешествия: советы для защиты от инфекций

Обзор

Поездки — это радость и новые впечатления, но во время путешествия организм встречается с новыми микробами. Иммунитет — это защитная система организма, которая помогает бороться с инфекциями. В дороге важно помочь иммунитету работать хорошо: высыпаться, правильно питаться, пить чистую воду и соблюдать гигиену.

Очень распространено. Миллионы людей каждый год отправляются в путешествия, и часть из них сталкивается с инфекциями, особенно желудочно-кишечными и респираторными.

Заболеть может любой. Особенно внимательными стоит быть детям, пожилым людям, беременным и тем, у кого есть хронические заболевания или ослабленный иммунитет.

Симптомы

Общие симптомы

• Повышенная температура
• Кашель или боль в горле
• Диарея или рвота
• Усталость и слабость
• Головная боль
• Сыпь

Симптомы у детей

• Сонливость и вялость
• Отказ от еды и питья
• Высокая температура
• Частый жидкий стул или рвота
• Капризность и беспокойство

Симптомы у пожилых людей

• Спутанность сознания или необычная сонливость
• Сухой кашель или одышка
• Обезвоживание, сухость во рту
• Мышечная слабость
• Отсутствие аппетита

Причины

Основные причины

• Вирусы, вызывающие простуду и грипп
• Бактерии и паразиты в загрязнённой воде или еде
• Укусы насекомых, например комаров и клещей
• Плохая гигиена в местах общего пользования
• Скученность людей в транспорте и отелях

Факторы риска

• Поездки в страны с жарким климатом и высоким риском инфекций
• Недостаток сна и переутомление в дороге
• Хронические болезни сердца, лёгких или диабет
• Ослабленный иммунитет из-за лекарств или болезней
• Несоблюдение правил мытья рук и гигиены
• Отсутствие прививок перед поездкой

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Обратитесь к врачу в день поездки или в течение суток, если симптомы усиливаются
• Если после возвращения из поездки появилась температура с ознобом, сильная диарея или необычная сыпь
• Если человек из группы риска — ребёнок, пожилой человек или человек с хронической болезнью — заболел в путешествии

Запишитесь на плановый приём, если:

• Проконсультируйтесь с врачом за 4–6 недель до поездки, чтобы уточнить, какие прививки нужны
• Если у вас есть хроническое заболевание, обсудите с врачом план действий на время поездки
• После поездки в тропическую страну рекомендуется плановый осмотр, даже если жалоб нет

Диагностика

Врач расспросит вас о маршруте поездки, симптомах и сделает осмотр. Важно рассказать, в каких странах вы были, что ели и пили, были ли укусы насекомых.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови — общий и на антитела к некоторым инфекциям
• Анализ кала при диарее или подозрении на кишечную инфекцию
• Анализ мочи, если есть боли при мочеиспускании или лихорадка
• Мазки или соскобы при сыпи или подозрении на кожную инфекцию
• Специальные тесты на малярию или другие тропические болезни, если вы вернулись из эндемичного региона

Чего ожидать на приёме

Обычно врач может установить диагноз по результатам осмотра и анализов. Для некоторых инфекций результаты готовы в тот же день, для других — через несколько дней. Если болезнь вызвана бактериями, вам могут понадобиться антибиотики, но их назначает только врач.

Лечение

Лечение зависит от причины болезни. Основная задача — поддержать организм, чтобы иммунитет справился с инфекцией. Важно пить много жидкости, отдыхать и следовать рекомендациям врача.

Самопомощь дома

• Пейте больше воды, тёплых напитков или растворов для пероральной регидратации при диарее
• Отдыхайте и не нагружайте себя физически
• Ешьте лёгкую пищу, если есть аппетит
• Соблюдайте гигиену рук и проветривайте помещение
• При температуре можно использовать прохладное обтирание, если врач разрешил
• Не принимайте лекарства без назначения врача, особенно если у вас есть хронические болезни

Медикаментозное лечение

Врач может назначить лекарства от температуры, боли, а также противовирусные, антибактериальные или противопаразитарные препараты в зависимости от диагноза. При бактериальных инфекциях используются антибиотики, но их подбирает только врач. Если вы планируете поездку в регион с высоким риском малярии, врач может выписать профилактические препараты — принимать их нужно строго по схеме.

Жизнь с этим заболеванием

Если вы заболели в дороге, лучше остаться в месте размещения, пить больше воды и обратиться к местному врачу. Не занимайтесь самолечением серьёзных симптомов. Вернувшись домой, при необходимости покажитесь своему врачу.

Советы по образу жизни

• Нормализуйте сон — недосып сильно ослабляет иммунитет
• Избегайте переохлаждения и перегрева
• Мойте руки с мылом перед едой и после посещения туалета
• Пользуйтесь только бутилированной водой в сомнительных местах
• Избегайте укусов насекомых: используйте защитные средства, носите закрытую одежду

Питание и физические упражнения

В путешествии старайтесь есть свежие продукты и пить достаточно воды. Лёгкая физическая активность, например прогулки, полезна, но при болезни важно отдыхать. После болезни возвращайтесь к нагрузкам постепенно.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Болезнь вдали от дома может вызывать тревогу, особенно если рядом нет близких. Это нормально. Важно говорить о своих переживаниях с близкими, а если тревога мешает вам — обратиться к психологу или своему врачу. Помните, что забота о психологическом состоянии тоже укрепляет иммунитет.

Профилактика

Большинство инфекций можно предотвратить. Главное — заранее подготовиться: сделать нужные прививки, взять с собой средства гигиены и соблюдать простые правила безопасности в поездке.

Вакцины

Некоторые прививки рекомендуются перед поездкой в определённые страны. Какие именно — зависит от направления, сезона и вашего здоровья. Следуйте рекомендациям Минздрава России и вашего врача. Уточните это в своей поликлинике за 4–6 недель до отъезда.

Программы скрининга

Скрининг — это проверка здоровья без симптомов. После поездки в тропические страны можно сдать анализы на малярию, гепатит и другие инфекции, если врач считает это нужным.

Осложнения

Если не лечить

• Обезвоживание при сильной диарее
• Переход острой инфекции в затяжную форму
• Пневмония при респираторной инфекции
• Поражение нервной системы при некоторых вирусных инфекциях
• Распространение инфекции на других людей

Долгосрочный прогноз

При своевременном обращении к врачу большинство инфекций лечатся успешно. Многие болезни проходят за несколько дней, а иммунитет после выздоровления становится крепче. Относитесь к путешествиям с умом — и они принесут только хорошие впечатления.

Найти поддержку

Местные организации

• Российский центр здоровья — обратитесь в ближайший центр здоровья по месту жительства · Россия

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.