Как снизить риск инфекций

Обзор

Инфекции — это заболевания, вызванные микробами: вирусами, бактериями или грибками. Снижение риска инфекций — это простые и эффективные меры, которые помогают защитить себя и других от заражения.

Инфекции очень распространены, но большинства из них можно избежать с помощью простых профилактических мер.

Риск инфекций касается каждого человека, но особенно важно соблюдать меры защиты людям с ослабленным иммунитетом, пожилым людям, детям и беременным женщинам.

Симптомы

Общие симптомы

• Повышенная температура
• Кашель и боль в горле
• Насморк и заложенность носа
• Слабость и быстрая утомляемость
• Озноб и ломота в теле

Симптомы у детей

• Вялость и сонливость
• Отказ от еды и питья
• Беспричинный плач или раздражительность
• Сыпь, рвота или диарея
• Необычное дыхание

Симптомы у пожилых людей

• Спутанность сознания или дезориентация
• Падения или головокружение
• Потеря аппетита и жажды
• Необычная сонливость
• Учащённое дыхание

Причины

Основные причины

• Микробы передаются воздушно-капельным путём при кашле, чихании или разговоре
• Заражение через грязные руки, поверхности или предметы общего пользования
• Употребление немытой или недостаточно обработанной пищи и воды
• Контакт с заражёнными людьми или животными

Факторы риска

• Ослабленный иммунитет из-за болезни или приёма некоторых лекарств
• Хронические заболевания, например диабет или болезни сердца и лёгких
• Курение и злоупотребление алкоголем
• Недостаток сна и хронический стресс
• Отсутствие вакцинации
• Детский или пожилой возраст

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Температура выше 38,5 °C держится более 3 дней
• Затруднённое дыхание или боль в груди
• Сильная головная боль с напряжением мышц шеи
• Признаки обезвоживания

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы болеете более 4–6 раз в год и хотите понять причины
• Если у вас есть хроническое заболевание и вы хотите составить план защиты от инфекций
• Когда пора делать плановые прививки по календарю вакцинации

Диагностика

Чтобы понять, есть ли инфекция и чем она вызвана, врач обычно начинает с беседы и осмотра, а при необходимости назначает анализы.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий анализ крови
• ПЦР-тест для выявления возбудителя
• Посев мокроты, мазка или мочи
• Анализ крови на антитела

Чего ожидать на приёме

Чаще всего врачу достаточно осмотреть вас и выслушать жалобы, чтобы поставить предварительный диагноз. Анализы уточняют причину, помогают подобрать правильное лечение и избежать лишних лекарств.

Лечение

Лечение зависит от того, какой микроб вызвал инфекцию. При вирусных инфекциях обычно достаточно облегчения симптомов и поддержки иммунитета, при бактериальных может потребоваться антибиотик, но только по назначению врача.

Самопомощь дома

• Отдых и полноценный сон
• Тёплое питьё: вода, чай, компот
• Промывание носа солевым раствором
• Лёгкая еда: супы, овощи, фрукты
• Регулярное проветривание помещения и увлажнение воздуха

Медикаментозное лечение

Врач может назначить противовирусные, антибактериальные или противогрибковые препараты — только по результатам обследования. Не занимайтесь самолечением и никогда не принимайте антибиотики без назначения врача.

Жизнь с этим заболеванием

Чтобы снизить риск инфекций каждый день, достаточно соблюдать гигиену, избегать контакта с больными и укреплять свой иммунитет.

Советы по образу жизни

• Мойте руки с мылом не менее 20 секунд перед едой и после улицы
• Используйте дезинфицирующее средство, если нет воды и мыла
• Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте комнату
• При кашле и чихании прикрывайте рот локтем или одноразовым платком
• Избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть признаки простуды

Питание и физические упражнения

Сбалансированное питание с овощами, фруктами, цельными злаками и достаточным количеством белка поддерживает иммунную систему. Регулярная физическая активность и полноценный сон также помогают организму противостоять инфекциям.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Беспокойство по поводу инфекций иногда становится слишком сильным и мешает спокойно жить. Если вы замечаете постоянную тревогу, страх заражения или навязчивые мысли, поговорите с врачом или психологом — это нормально и важно.

Профилактика

Да, большинство инфекций можно предотвратить с помощью простых и доступных мер: мытья рук, правильной обработки пищи и напитков, вакцинации и здорового образа жизни.

Вакцины

Вакцинация — один из самых надёжных способов защитить себя от гриппа, пневмококковой инфекции, коклюша, кори, дифтерии и других опасных болезней. Следуйте национальному календарю прививок и уточняйте у врача, какие вакцины нужны именно вам.

Программы скрининга

Регулярные профилактические осмотры помогают выявить заболевания, которые повышают риск инфекций, и вовремя скорректировать лечение или план вакцинации.

Осложнения

Если не лечить

• Инфекция может перейти в тяжёлую форму, например, в пневмонию
• Микробы могут распространиться на другие органы и вызвать осложнения
• Бесконтрольное использование антибиотиков приводит к устойчивости микробов, и тогда лечить инфекцию становится сложнее

Долгосрочный прогноз

Большинство инфекций при своевременном обращении за помощью проходят без серьёзных последствий. Соблюдение мер профилактики снижает риск заболеть и помогает сохранить здоровье вам и вашим близким.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.