Сердцебиение: что делать и как предотвратить на работе

Обзор

Сердцебиение — это ощущение, что сердце бьётся слишком быстро, сильно или нерегулярно. Вы можете чувствовать стук в груди, шее или горле. В большинстве случаев это не опасно и проходит само, но иногда оно указывает на проблемы с сердцем.

Да, это очень распространённое явление. Почти каждый человек хоть раз чувствовал, как его сердце «выскакивает» из груди.

Сердцебиение может случиться у любого человека, но чаще оно беспокоит тех, кто много нервничает на работе, спит мало, пьёт много кофе или энергетиков. Также оно может появляться при беременности, тревоге и заболеваниях щитовидной железы.

Симптомы

Общие симптомы

• Чувство, что сердце «колотится» или «трепещет»
• Перебои — ощущение, будто сердце пропускает удар
• Учащённый пульс в покое
• Ощущение пульсации в шее или висках
• Лёгкое головокружение или нехватка воздуха (не всегда)

Симптомы у детей

• У детей сердце бьётся быстрее, чем у взрослых. Часто сердцебиение возникает при температуре, волнении или физической нагрузке.
• Если ребёнок бледнеет, жалуется на боль в груди или падает в обморок — это повод для экстренного обращения к врачу.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых сердцебиение чаще связано с заболеваниями сердца, гипертонией или нарушением ритма. Поэтому важно сразу обследоваться.
• Лекарства, которые принимает пожилой человек, тоже могут вызывать сердцебиение — врач может скорректировать терапию.

Причины

Основные причины

• Стресс и сильные эмоции
• Кофеин (кофе, чай, энергетики)
• Алкоголь и курение
• Недостаток сна и переутомление
• Высокая температура тела
• Обезвоживание
• Гормональные изменения (беременность, менопауза, щитовидная железа)
• Нарушения ритма сердца (аритмии)

Факторы риска

• Работа в постоянном стрессе и дефиците времени
• Ненормированный рабочий день без перерывов
• Чрезмерное употребление кофе и энергетиков
• Малоподвижный образ жизни
• Лишний вес
• Высокое давление
• Болезни сердца у близких родственников

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если сердцебиение сопровождается болью в груди, обмороком или сильной одышкой — вызовите скорую по 103.
• Если сердцебиение не проходит и пульс очень высокий, несмотря на отдых — обратитесь в тот же день к врачу.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Обратитесь к терапевту или кардиологу, если сердцебиение повторяется несколько раз в неделю или нарушает ваш сон.
• Запишитесь к врачу, если вы замечаете связь с нагрузкой, но не уверены, что это нормально.

Диагностика

Врач выслушает ваше сердце, задаст вопросы о том, когда и как появляются приступы, изучит ваш образ жизни и назначит необходимые обследования, чтобы исключить опасные причины.

Какие исследования могут быть проведены

• ЭКГ (электрокардиограмма) — запись электрической активности сердца
• Суточный мониторинг ЭКГ (холтер) — врач закрепляет небольшой прибор, который записывает работу сердца в течение суток
• Эхокардиография (УЗИ сердца) — помогает увидеть структуру сердца и его сокращения
• Анализы крови (например, уровень гормонов щитовидной железы или электролитов)
• Нагрузочные пробы (велоэргометрия или тредмил-тест) — запись ЭКГ при физической нагрузке

Чего ожидать на приёме

Обследование обычно проходит амбулаторно — оно безболезненно и не требует госпитализации. Врач подробно объяснит результаты и скажет, нужно ли лечение.

Лечение

Лечение сердцебиения напрямую зависит от причины. Если опасных нарушений нет, врач посоветует убрать триггеры (кофеин, стресс, недосып). Если же обнаружена аритмия, могут потребоваться медикаменты или специальные процедуры.

Самопомощь дома

• Пейте воду — обезвоживание может спровоцировать сердцебиение
• Ограничьте кофе и энергетики, особенно во второй половине дня
• Делайте короткие паузы в работе: встаньте, разомнитесь, подышите глубоко
• Практикуйте медленное дыхание: на 4 счёта вдох, на 6 — выдох
• Постарайтесь спать не меньше 7–8 часов
• Откажитесь от курения и алкоголя

Медикаментозное лечение

При необходимости врач может назначить лекарства, чтобы нормализовать ритм сердца или снять тревогу. Иногда применяют методы восстановления ритма (кардиоверсию) или малоинвазивную операцию — радиочастотную абляцию. Конкретные препараты подбирает только врач — нельзя принимать сердечные лекарства самостоятельно.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение требуется редко — обычно только при подтверждённом опасном нарушении ритма, когда лекарства не дают эффекта.

Жизнь с этим заболеванием

Ведите дневник сердцебиений: записывайте время, продолжительность и что вы делали перед приступом. Это поможет врачу найти причину. На работе заранее продумайте, как вы будете действовать при приступе: сядьте, выпейте воды, сделайте дыхательное упражнение.

Советы по образу жизни

• Относитесь к себе с заботой: не берите на себя сверхзадач
• Устраивайте «экранные каникулы» и отдыхайте от новостей
• Найдите время для ходьбы на свежем воздухе
• Регулярно проветривайте рабочее помещение
• Используйте техники релаксации: прогрессивную мышечную релаксацию, медитацию

Питание и физические упражнения

Питайтесь сбалансированно, не пропускайте приёмы пищи. Ограничьте солёное и жирное, а также кофеин и сахар. Умеренные физические нагрузки — ходьба, плавание, лёгкий бег — укрепляют сердце. Если физическая нагрузка вызывает сердцебиение с головокружением, обязательно скажите об этом врачу.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Тревога часто сопровождает сердцебиение: страх перед приступом может сам по себе вызывать учащённое сердцебиение. Если вы замечаете у себя постоянное беспокойство, панические атаки или нарушение сна, обсудите это с врачом — возможно, потребуется поддержка психолога или психотерапевта.

Профилактика

Во многих случаях сердцебиения можно предотвратить, если убрать провоцирующие факторы: снизить уровень стресса, нормализовать сон, ограничить кофеин и не перегружать себя на работе. Однако если сердцебиение вызвано заболеванием сердца, важна регулярная диспансеризация и выполнение рекомендаций врача.

Вакцины

Прививки сами по себе не предотвращают сердцебиение. Однако важно делать прививки от гриппа и пневмококковой инфекции, чтобы избежать осложнений, которые могут негативно сказаться на сердце.

Программы скрининга

Людям с высоким давлением, диабетом или семейной историей сердечных болезней рекомендуется регулярно проходить диспансеризацию и контроль ЭКГ. Периодичность определяет врач — в соответствии с рекомендациями Минздрава России.

Осложнения

Если не лечить

• Если сердцебиение связано с аритмией (например, фибрилляцией предсердий), без лечения может повыситься риск инсульта
• При тяжёлых нарушениях ритма возможна недостаточность кровообращения (сердечная недостаточность)
• В редких случаях опасная аритмия может привести к внезапной остановке сердца

Долгосрочный прогноз

Хорошая новость: у большинства людей сердцебиение не связано с опасным заболеванием. После обследования и исключения серьёзных причин можно жить обычной жизнью и работать. Если причина найдена, современное лечение позволяет контролировать симптомы и предотвращать осложнения. Берегите себя и прислушивайтесь к своему организму.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.