Профилактика нарушений кровообращения

Обзор

Кровообращение — это движение крови по сосудам. Кровь разносит кислород и питательные вещества по всему телу и помогает убирать отходы. Профилактика нарушений кровообращения — это меры, которые помогают сохранить сосуды здоровыми, а кровь — свободно циркулирующей. Это важно для работы сердца, мозга и всех органов.

Да, нарушения кровообращения очень распространены. Болезни сердца и сосудов — одна из главных причин смертности в России и мире. Но многие из них можно предотвратить или контролировать.

Нарушения кровообращения чаще встречаются у пожилых людей, а также у тех, кто курит, мало двигается, имеет лишний вес, высокое давление или диабет. Но они могут развиться у любого человека, поэтому заботиться о сосудах нужно в любом возрасте.

Симптомы

Общие симптомы

• Холодные руки и ноги
• Покалывание или «мурашки» в пальцах
• Онемение конечностей
• Быстрая утомляемость ног при ходьбе
• Отёки на ногах и лодыжках
• Синюшный оттенок кожи на пальцах или губах
• Медленное заживление ран и порезов

Симптомы у детей

• У детей проблемы с кровообращением встречаются редко. Обратите внимание на постоянную бледность, слабость, жалобы на боль в ногах при активных играх, отставание в росте или частые обмороки.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей могут появляться боли в ногах при ходьбе, которые проходят после отдыха, а также головокружения, шум в ушах, потеря памяти или снижение внимания. Это может говорить о нарушении кровотока.

Причины

Основные причины

• Атеросклероз — образование бляшек на стенках сосудов, которые сужают просвет
• Сгустки крови (тромбы), которые перекрывают сосуд
• Высокое артериальное давление
• Повышенный уровень холестерина
• Сахарный диабет
• Воспалительные заболевания сосудов

Факторы риска

• Курение и употребление алкоголя
• Малоподвижный образ жизни
• Лишний вес и ожирение
• Возраст старше 50 лет
• Наследственность — случаи болезней сердца в семье
• Постоянный стресс
• Неправильное питание с большим количеством жирной и солёной пищи

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если у вас появились признаки инфаркта или инсульта — немедленно звоните в скорую по номеру 103 или 112.
• Если нога стала бледной, холодной или появилась резкая боль — это может быть закупорка сосуда, нужна срочная помощь.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Планово проверяйте артериальное давление и уровень холестерина раз в год, особенно после 40 лет.
• Обратитесь к врачу, если у вас диабет, и вы замечаете изменения в ногах или руках.
• Поговорите с врачом о профилактике, если у близких родственников были инфаркты или инсульты.

Диагностика

Врач сначала спросит о ваших жалобах, образе жизни и наследственности, а затем может назначить обследования. Это безопасно и обычно не больно.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови на холестерин и сахар
• Измерение артериального давления
• Электрокардиография (ЭКГ) — запись электрической активности сердца
• УЗИ сосудов (допплерография) — проверка кровотока в сосудах
• Ангиография — рентген сосудов с контрастным веществом (проводится по особым показаниям)

Чего ожидать на приёме

Врач может попросить вас приходить на приём несколько раз, чтобы следить за показателями. Также он может посоветовать вести дневник давления или сделать дополнительные анализы. Процедуры обычно безболезненны, а результаты помогают подобрать правильное лечение.

Лечение

Лечение зависит от причины нарушений кровообращения. Главная цель — восстановить нормальный кровоток, уменьшить нагрузку на сердце и предотвратить осложнения. Лечение всегда подбирается индивидуально.

Самопомощь дома

• Больше двигаться: ежедневная ходьба, лёгкая зарядка, плавание
• Отказаться от курения и ограничить алкоголь
• Снижать вес и поддерживать его в здоровых пределах
• Следить за давлением и уровнем сахара, если есть диабет
• Избегать длительного сидения или стояния, делать перерывы для разминки

Медикаментозное лечение

Врач может назначить препараты, которые снижают давление, уменьшают уровень холестерина, разжижают кровь или расширяют сосуды. Никогда не выбирайте лекарства сами — их подбирает только врач с учётом ваших анализов и состояния. Также может быть рекомендована лечебная физкультура.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

В некоторых случаях, когда сосуд сильно сужен или закупорен, может понадобиться операция — например, баллонная ангиопластика (расширение сосуда баллончиком) или шунтирование (создание обходного пути для крови). Такие решения всегда принимает сосудистый хирург вместе с вами.

Жизнь с этим заболеванием

Если у вас уже есть проблемы с кровообращением, важно соблюдать рекомендации врача и регулярно принимать назначенные лекарства. Слушайте своё тело: если какая-то нагрузка вызывает боль, делайте паузы. Поднимайте ноги, когда отдыхаете, и избегайте тесной обуви и одежды.

Советы по образу жизни

• Гуляйте на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день
• Бросьте курить — это самое важное, что вы можете сделать для сосудов
• Ограничьте соль и продукты с насыщенными жирами
• Высыпайтесь и старайтесь меньше нервничать
• Регулярно проверяйте давление, если у вас дома есть тонометр

Питание и физические упражнения

Питайтесь разнообразно: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Старайтесь не переедать и пить достаточно воды. Физическая активность должна быть регулярной, но не изнуряющей — ходьба, плавание, велосипед подойдут лучше всего. Перед началом новых упражнений посоветуйтесь с врачом.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Болезнь сердца или сосудов может вызывать тревогу и уныние. Это нормально. Расскажите врачу о своих переживаниях — он может помочь, в том числе направить к психологу. Помните, что забота о психическом здоровье — часть заботы о сердце.

Профилактика

Да, во многих случаях нарушения кровообращения можно предотвратить. Здоровый образ жизни — основа профилактики: отказ от курения, регулярное движение, правильное питание, контроль веса и артериального давления. Даже небольшие изменения дают большой результат.

Вакцины

По рекомендациям Минздрава России, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями полезна прививка от гриппа и пневмококковой инфекции. Обсудите вопрос о вакцинации со своим врачом.

Программы скрининга

Регулярно проходите профилактические осмотры. С 40 лет рекомендуется ежегодно проверять артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Если есть факторы риска — врач может назначить обследования чаще.

Осложнения

Если не лечить

• Инфаркт миокарда — повреждение сердечной мышцы из-за нехватки крови
• Инсульт — нарушение мозгового кровообращения
• Хроническая ишемия конечностей — боли и раны на ногах, которые могут привести к ампутации
• Почечная недостаточность — нарушение работы почек
• Тромбоэмболия легочной артерии — закупорка сосуда в лёгких

Долгосрочный прогноз

Если вовремя заметить проблему и начать лечение, большинство людей живут полноценной жизнью. Современная медицина умеет хорошо контролировать нарушения кровообращения. Соблюдение рекомендаций врача и забота о себе дают шанс избежать серьёзных осложнений и сохранить активность на долгие годы.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.