Подготовка к восстановлению после COVID-19

Обзор

Восстановление после COVID-19 — это период, когда организм постепенно приходит в себя после перенесённой коронавирусной инфекции. В это время важно помогать себе отдыхом, правильным питанием и разумной активностью, а также прислушиваться к своему состоянию.

Да, большинство людей, перенёсших COVID-19, нуждаются в периоде восстановления. У многих он занимает от нескольких недель до нескольких месяцев.

Восстановление может понадобиться любому — и тем, кто переболел легко, и тем, кто перенёс тяжёлую форму. Сильнее всего последствия инфекции часто ощущают пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.

Симптомы

Общие симптомы

• Сильная утомляемость
• Покашливание
• Одышка при нагрузке
• Туман в голове, трудности с концентрацией
• Слабость в мышцах
• Нарушения сна
• Головные боли

Симптомы у детей

• У детей симптомы часто похожи на взрослых, но могут быть менее выраженными: усталость, капризность, трудности с учёбой и вниманием.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей часто встречаются слабость, головокружение, падения, спутанность сознания, снижение аппетита, а также обострение хронических заболеваний.

Причины

Основные причины

• COVID-19 вызывается коронавирусом SARS-CoV-2. Восстановление — это естественный процесс заживления после повреждения, которое вирус наносит организму, особенно лёгким и сердечно-сосудистой системе.

Факторы риска

• Тяжёлое течение болезни
• Пожилой возраст
• Хронические болезни лёгких, сердца, диабет
• Большая вирусная нагрузка или позднее начало лечения

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы замечаете, что симптомы возвращаются или усиливаются, появляется одышка, лихорадка, боль в груди — обратитесь к врачу в тот же день.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если усталость и другие симптомы сохраняются более двух-четырёх недель, запишитесь на приём к терапевту или врачу общей практики.

Диагностика

Чтобы оценить, как проходит восстановление, врач выслушает жалобы, измерит давление, пульс, сатурацию (насыщение крови кислородом) и послушает лёгкие. Иногда назначают дополнительные обследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Пульсоксиметрия — измерение уровня кислорода в крови
• Анализы крови и мочи
• Электрокардиограмма (ЭКГ)
• Рентгенография или компьютерная томография органов грудной клетки
• Спирометрия — исследование функции дыхания

Чего ожидать на приёме

Врач даст рекомендации по режиму дня, отдыху и постепенному повышению активности. Это поможет вам безопасно восстанавливаться без резких перегрузок.

Лечение

Специального лекарства от постковидного синдрома не существует. Лечение и восстановление направлены на то, чтобы смягчить симптомы, помочь организму восстановиться и предотвратить новые проблемы со здоровьем.

Самопомощь дома

• Соблюдайте режим отдыха и сна
• Постепенно увеличивайте физическую активность, прислушиваясь к своему телу
• Пейте достаточно воды
• Ешьте питательную пищу
• Избегайте курения и алкоголя во время восстановления
• Практикуйте дыхательную гимнастику (по рекомендации врача)

Медикаментозное лечение

Врач может рекомендовать реабилитационные программы, физиотерапию, лечебную физкультуру, психологическую поддержку. При необходимости назначаются препараты для облегчения симптомов — такие решения всегда принимает врач индивидуально.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция в рамках восстановления после COVID-19 обычно не требуется.

Жизнь с этим заболеванием

Планируйте день с перерывами на отдых. Разбейте дела на небольшие этапы и не пытайтесь всё сделать сразу. Отмечайте свои успехи и не ругайте себя за медленный темп.

Советы по образу жизни

• Постепенно возвращайтесь к физической активности
• Проветривайте помещение
• Следите за сном
• Уделяйте время тому, что приносит удовольствие

Питание и физические упражнения

Питайтесь сбалансированно: овощи, фрукты, белки, цельнозерновые продукты. Пейте достаточно жидкости. Начинайте с лёгкой зарядки и коротких прогулок, увеличивая нагрузку только при хорошем самочувствии.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

После COVID-19 многие чувствуют тревогу, подавленность или страх за здоровье. Это нормальная реакция. Если такие чувства мешают жить — обратитесь к психологу или психотерапевту. Если вам очень тяжело и есть мысли о причинении себе вреда, немедленно позвоните в экстренную службу 112 или 103 и скажите, что вам нужна помощь.

Профилактика

Самое надёжное — не заболеть: для этого важны вакцинация и меры защиты (мытьё рук, проветривание, избегание тесного контакта с больными).

Вакцины

В России официально разрешены вакцины от COVID-19. Минздрав рекомендует вакцинацию всем взрослым людям, особенно из групп риска. Записаться на прививку можно через поликлинику.

Программы скрининга

Скрининга в обычном смысле нет. Но если вы были больны COVID-19, врач может порекомендовать контрольный осмотр и обследование для оценки состояния лёгких и сердца.

Осложнения

Если не лечить

• Переход в длительный постковидный синдром
• Снижение работоспособности и качества жизни
• Возможные повреждения лёгких, сердца или других органов
• Обострение хронических заболеваний

Долгосрочный прогноз

У большинства людей восстановление происходит полностью или почти полностью. Даже если это занимает месяцы, со временем силы возвращаются. Врачи и специалисты по реабилитации помогут вам пройти этот путь безопасно и в своём темпе. Не теряйте надежды и заботьтесь о себе.

Найти поддержку

Местные организации

• Министерство здравоохранения Российской Федерации ↗ · Россия
• Роспотребнадзор ↗ · Россия

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.