Как справиться с паникой в день медицинской процедуры

Обзор

Паника — это внезапное сильное чувство страха и тревоги. Она может возникнуть перед медицинской процедурой, например, перед анализом крови или операцией. Это нормальная реакция, но она может мешать спокойно пройти процедуру.

Да, это очень распространено. Многие люди испытывают тревогу перед медицинскими процедурами — от простых уколов до серьёзных операций.

Это может случиться с каждым: с детьми, взрослыми и пожилыми людьми. Особенно часто паника возникает у тех, кто боится боли, уколов или теряет контроль.

Симптомы

Общие симптомы

• Учащённое сердцебиение
• Быстрое или поверхностное дыхание
• Потливость и дрожь
• Головокружение
• Чувство нехватки воздуха
• Ощущение, что вы теряете контроль

Симптомы у детей

• Плач и капризы
• Отказ заходить в кабинет
• Беспокойство и цепляние за родителей
• Жалобы на боль в животе или головную боль

Симптомы у пожилых людей

• Спутанность или сильная усталость
• Боли в груди или затруднённое дыхание (но это может быть и признаком болезни)
• Страх падения или потери независимости

Причины

Основные причины

• Страх неизвестности — вы не знаете, что будет происходить
• Страх боли или дискомфорта
• Прошлый негативный опыт медицинских вмешательств
• Страх, что врач найдёт серьёзную болезнь
• Общая тревожность или паническое расстройство

Факторы риска

• Тревожные расстройства или панические атаки в прошлом
• Травматичный медицинский опыт
• Длительные или сложные процедуры
• Отсутствие поддержки близких

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• При сильной боли в груди, обмороке или нехватке воздуха — немедленно вызывайте скорую по номеру 103 или 112.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы знаете, что сильно боитесь процедур, заранее обсудите это с врачом. Он может рассказать о процедуре более подробно или направить к психологу.

Диагностика

Паника перед процедурой — это не диагноз, а эмоциональная реакция. Врач может спросить, как вы себя чувствуете, есть ли у вас тревога, и предложить способы её снижения.

Какие исследования могут быть проведены

• Специальные медицинские тесты для диагностики паники не нужны. Обследование проводится то, которое назначено вам по поводу основной болезни.

Чего ожидать на приёме

Медицинский персонал понимает, что пациенты могут бояться. Вы можете попросить, чтобы вам объясняли, что происходит. Во время процедуры рядом может находиться медсестра, которая будет вас поддерживать.

Лечение

Специальное лечение паники перед процедурой обычно не требуется. Главное — психологическая подготовка, поддержка близких и простые техники саморегуляции.

Самопомощь дома

• За несколько дней до процедуры спросите у врача или медсестры, как она будет проходить.
• В день процедуры дышите медленно и глубоко. Например, на вдох — 4 секунды, на выдох — 8 секунд.
• Попросите кого-то из близких быть рядом и держать вас за руку.
• Слушайте музыку или любимый подкаст — это отвлекает.
• Сконцентрируйтесь на точке на стене или на своём дыхании.
• Скажите медперсоналу: «Я сейчас волнуюсь» — это поможет им выбрать подходящие слова.

Медикаментозное лечение

При очень сильной тревоге врач может порекомендовать разговор с психотерапевтом. Иногда используются методы когнитивно-поведенческой терапии или другие нелекарственные способы. В отдельных случаях по назначению врача может применяться седация — состояние расслабления под медицинским контролем. Названия конкретных препаратов мы здесь не упоминаем – их может назначить только врач.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Если ваша процедура — хирургическая, паника переносится теми же методами. Анестезиолог может предложить седацию или другие способы расслабления. Обязательно обсудите свои страхи с ним заранее.

Жизнь с этим заболеванием

После процедуры дайте себе время прийти в себя. Не планируйте на этот день важных дел. Хорошо, если рядом будет кто-то из близких.

Советы по образу жизни

• Регулярно занимайтесь физкультурой — это снижает общий уровень тревоги.
• Практикуйте дыхательные упражнения каждый день, чтобы они стали привычными.
• Уменьшите употребление кофеина и алкоголя, особенно накануне процедуры.

Питание и физические упражнения

В день процедуры следуйте указаниям врача о еде и питье. Если разрешено, лёгкий перекус за час до процедуры может помочь, однако тяжёлая пища усиливает тошноту. Физическая активность — насколько позволяет здоровье.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Сильная паника может привести к избеганию врачей. Это плохо для здоровья. Если вы замечаете, что пропускаете визиты из-за страха, обязательно поговорите с психологом или врачом. В случае острого кризиса, когда вам страшно навредить себе, немедленно звоните в скорую (103 или 112) или попросите кого-то помочь.

Профилактика

Полностью предотвратить панику невозможно, но можно значительно снизить её силу. Помогают заранее собранная информация о процедуре, техники релаксации и поддержка близких.

Осложнения

Если не лечить

• Человек начинает избегать медицинских процедур, которые могут быть жизненно важны.
• Тревога усиливается с каждым разом, образуя замкнутый круг.
• В редких случаях может развиться паническое расстройство или агорафобия (страх открытых пространств и людных мест).

Долгосрочный прогноз

С хорошей подготовкой и поддержкой большинство людей успешно справляются с паникой. Каждая удачная процедура снижает страх перед следующей. Помните, что врач и медсестры всегда готовы помочь вам справиться с волнением.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.