Травма в анамнезе: советы на день медицинской процедуры

Обзор

Это статья о том, как справиться со стрессом и тревогой в день медицинской процедуры, если в прошлом вы пережили психологическую или физическую травму. Здесь вы найдёте практические советы, которые помогут вам чувствовать себя спокойнее и увереннее.

Да, очень многие люди, пережившие травму (насилие, аварию, тяжёлую болезнь или медицинское вмешательство), испытывают страх перед процедурами и визитами к врачу.

Это может коснуться любого человека — и взрослого, и ребёнка, и пожилого. Если у вас есть опыт травмы, медицинская обстановка может напоминать о прошлом и вызывать сильную тревогу.

Симптомы

Общие симптомы

• Сильная тревога или паника ещё до начала процедуры
• Учащённое сердцебиение, дрожь, потливость, чувство нехватки воздуха
• Ощущение отстранённости, онемение или «вспышки» тяжёлых воспоминаний

Симптомы у детей

• Ребёнок плачет, кричит, пытается убежать или спрятаться
• Цепляется за взрослого, отказывается разговаривать или идти в кабинет
• Может замирать, молчать или выглядеть «отсутствующим»

Симптомы у пожилых людей

• Усиливается чувство беспомощности и страха перед процедурой
• Возникает растерянность в незнакомой обстановке
• Могут обостряться хронические симптомы — боль, бессонница, учащённое сердцебиение

Причины

Основные причины

• Пережитое насилие, жестокое обращение, нападение
• Тяжёлая болезнь, операция или травматичный медицинский опыт в прошлом
• Участие в боевых действиях, чрезвычайной ситуации или длительный стресс

Факторы риска

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или другие тревожные расстройства
• Неудачный или болезненный прошлый опыт медицинских вмешательств
• Недостаток социальной поддержки или чувство одиночества перед процедурой
• Определённые сенсорные особенности, например непереносимость шума или яркого света

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если у вас появляются мысли о причинении себе вреда или о том, что вы не справляетесь, — немедленно звоните 103 или 112
• Если паника настолько сильна, что вы не можете говорить, дышать или двигаться, обратитесь за срочной помощью

Запишитесь на плановый приём, если:

• До процедуры сообщите врачу и медсестре о своих страхах и травматическом опыте
• Если вы боитесь игл или вида крови, скажите об этом заранее и попросите о дополнительной поддержке

Диагностика

Речь не идёт о медицинском диагнозе. Врач может просто расспросить вас о вашем самочувствии, предыдущем опыте процедур и страхах, чтобы понять, как вам помочь.

Какие исследования могут быть проведены

• Беседа с врачом или медсестрой о вашей тревоге и истории болезни
• При необходимости врач может попросить заполнить опросник тревоги (например, шкалу GAD-7), но это не обязательный шаг

Чего ожидать на приёме

Специалист выслушает вас и вместе с вами составит план, как сделать процедуру максимально спокойной. Вы можете просить объяснять каждый шаг, делать перерывы и использовать отвлекающие приёмы.

Лечение

Специального лечения, которое убирает страх перед процедурой, нет. Главное — подготовка, поддержка и использование техник заземления. Вы можете договориться с врачом о том, чтобы процедура проходила в удобном для вас темпе.

Самопомощь дома

• Сообщите персоналу о своей тревоге и о том, что вам обычно помогает: музыка, присутствие близкого, подробные объяснения
• Дышите медленно и глубоко: вдох на 4 счёта, выдох на 6 — повторяйте по несколько минут
• Смотрите на неподвижную точку или закройте глаза и представьте безопасное место
• Отвлекайтесь: слушайте музыку, считайте предметы в комнате, читайте или смотрите видео
• Договоритесь с врачом о сигнале, который означает «нужна пауза»

Медикаментозное лечение

В отдельных случаях врач может предложить короткодействующее успокоительное средство перед процедурой. Это решение принимается индивидуально, с учётом вашего здоровья и безопасности. Названия и дозировки препаратов может подобрать только врач — никогда не принимайте лекарства без его назначения.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Если предстоит операция, те же принципы действуют и в отношении анестезиолога: вы можете заранее обсудить свои страхи и возможность использования расслабляющих методов до начала наркоза.

Жизнь с этим заболеванием

Не избегайте медицинской помощи, даже если процедура вызывает страх. Каждое успешно пройденное действие будет постепенно уменьшать тревогу. Позвольте себе идти в своём темпе.

Советы по образу жизни

• Накануне и в день процедуры по возможности выспитесь
• Ограничьте кофеин и алкоголь — они усиливают тревогу
• Возьмите с собой наушники с спокойной музыкой или аудиокнигой

Питание и физические упражнения

Если врач разрешает, съешьте лёгкий перекус перед процедурой. Избегайте тяжёлой жирной пищи. Утром можно сделать спокойную прогулку, чтобы снять лишнее напряжение, но интенсивные нагрузки лучше отложить.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Тревога перед процедурой может оживлять болезненные воспоминания. Это неприятно, но естественно. После процедуры вы можете чувствовать усталость или опустошённость — дайте себе время отдохнуть и восстановиться. Если тревога сохраняется долго, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Профилактика

Полностью избежать стресса в день процедуры, скорее всего, не получится, но можно значительно уменьшить его силу. Для этого заранее расскажите врачу о своих переживаниях, задайте вопросы и согласуйте план действий на время процедуры.

Осложнения

Если не лечить

• Избегание медицинской помощи, что со временем может привести к ухудшению физического здоровья
• Усиление симптомов посттравматического стресса — ночные кошмары, внезапные воспоминания
• Развитие или обострение тревожного расстройства, появление депрессии

Долгосрочный прогноз

С правильной подготовкой и поддержкой большинство людей успешно переносят медицинские процедуры, даже если в прошлом были травматические события. Со временем чувство контроля и безопасности растёт, и каждая следующая процедура даётся легче.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.